bez bialka

w suplementacji mozna sporo pozmieniac, chocby bcaa w dzien bez treningu jest zbedne. problemy masz ze stawami, ze dobrano Ci produkt na stawy? tauryne tez mozna odpuscic patrzac na sume b/w/t w diecie, nie widze potrzeby wlaczania odzywki bialkowej, bo wychodzi Ci bialka akurat

Za mało białka, brak zdrowych tłuszczy. Bez węglowodanów da się żyć, ale tłuszcze w dobrych proporcjach to konieczność.

[...] napisalem co chcialem. zapytaj siebie po co forum zasmiecasz dziwnymi pytaniami. sorry nie mam czasu na dywagacje o takich ******łach. koniec tematu. bez urazy uczywiscie. pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::... Zmieniony przez - Publius w dniu 2003-09-23 20:54:30

[...] niż białka. Przeczytałem artykuł kolegi Knifa (jednej z najbardziej kompetentnej osoby na tym forum) i jasno z niego wynika, że samo biało jest kiepskim nośnikiem energii, bez węgli czy tłuszczy słabo się wchłania, marnuje się po prostu obciążając tylko nerki itp. czyli lipa. Podobnie z dużą ilością powtórzeń jaką stosowałem przez ten czas, ok [...]

[...] zwiększać o jakieś 200kcal aż dojdziesz do tej "bazy" 3600-3700. No chyba że nie przejmujesz się fałdką na brzuchu. Ja moge powiedzieć że od razu wchodząc na wyskie kcal bez przygotowania, przytyłęm jakieś 10kg w 3 mc, średnio 5-6% dodatkowej masy tłuszczowej w ciele. Człowiek się uczy całe życie. DIey tłusczowe są dużo łatwiejsze do [...]

Myślę, że śmiało możesz wciągać węglowodany z domieszką białka. Weź pod uwagę to, że jedziesz na spływ kajakowy i nawiosłujesz się troszkę, zresztą to chyba dobry trening pleców ! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Jedz lekkie jedzenie unikaj zbyt dużej ilości białka w diecie jedz suchary herbatka bez duzej ilosci cukru

[...] kartoflami,jedzenia do syta.Dobrze było by też gdybyś jadł więcej niż 3 posiłki dizennie,żeby żołądek nie był głodny,ale też nie napchany. Zastosujesz się do tego(jak przeczytasz post,który jest powyżej to jeszcze lepiej)i będziesz mógl spokojnie czekac na efekty bez ryzyka nabrania masy tłuszczu. aha,a dieta jak najbardziej masowa.

[...] chcę więcej kalorii, bo np. dzień był bardziej aktywny niż przeciętny. generalnie ćwiczę splitem, więc faktycznie warto będzie przejść na typowe fbw w okresie treningu bez kreatny. a co do supli... hmmm, w zasadzie to purple wraath wygląda ciekawie składowo, tylko jak już mówiłem, jestem mało podatny na te składniki, ale chyba spróbuję, [...]

Jak juz mowiłem byłem u deramtologa(powiedziął, iz jets to spowodowane zbyt duzo ilościa białka) i dodatkowo w dziciństwie miałem problem z uczuleniem na białko, wróciło to w momencie gdy zaczełem uzywać gainera (tzn wygladalo nieco inaczej, ale to bez znaczenia, dodatkowo w momnci zkoanczenia gainera te czerwone plamy nieco zbladły.

w zasadzie tylko obiad i kolacja 1 bez zastrzeżeń. 1 posiłek. daj więcej białka, ogólnie w diecie masz go malutko. 2. margarynę zastąp masłem, wasę pieczywem pełnoziarnistym, pakowanym hermetycznie. zamiast wędliny samodzielnie przyrządzone mięso. warzywa. 3. mięso + ryż. 4. ok, daj więcej warzyw. 5. tuńczyk z wody, nie z oleju. wasę wywal, daj [...]

[...] o tym, że jadąc na sucho takie dawki to pomyłka. Clomid daj 10-12 godz po ostatniej tabletce. I ja myślę podobnie jak Wnc, efekty warte koskowania to cykle od 12 tyg. Sam zakładałem na początku, że zrobię cykl 6-8 tyg, ale teraz wiem, że to bez sensu. Od np. dwóch cykli po 8 tyg, lepszy będzie jeden 12-14 tyg według mojej skromnej osoby

Ok, co do diety... fakt - moja "dieta" jest beznadziejna. Dowiedziałem się całkiem ogólnie, że w skład całego dnia powinny wchodzić białka, tłuszcze, węglowodany i warzywa. Przeczytałem artykuł i zrozumiałem go lecz nie zmienia to faktu, że nie mam kompletnie pojęcia jak się za to zabrać i nie wiem w jakich ilościach mam jeść oraz czym [...]

lk19991 chodzi mi o to że po tym, jak skończą się Tobie odżywki spadnie Ci udział węgli o 1 g a białka o 0,5 g na kg mc. Wg mnie to bez sensu. Ustalasz zapotrzebowanie, dodajesz kcal i trzymasz się tego, manipulując ilościami w zależności od efektów. kolega zabłysnął jak pet w kałuży Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-29 21:26:25

Witam, musisz w swoim zrzucie umieścić również odżywki które stosujesz bo tak to jest bez sensu oceniać. Na pewno mógłbyś trochę zmniejszyć weglowidaby kosztem tłuszczy . To że białka masz za dużo to już wiesz.

Witam, musisz w swoim zrzucie umieścić również odżywki które stosujesz bo tak to jest bez sensu oceniać. Na pewno mógłbyś trochę zmniejszyć weglowidaby kosztem tłuszczy . To że białka masz za dużo to już wiesz. Odżywki są już uwzględnione. Czy zwiększenie węglowodanów kosztem tłuszczy nie spowoduje przyrostu tkanki tłuszczowej (mam z nią problem- [...]

[...] teraz więcej poczytałem i zakupiłem białko(Pure Whey 80 z Olimpu i połączyłem to z jabułczanem) oczwiście czytałem żeby brać odżywki,musze na początku potrenować na siłowni bez odżywek ,więc 4 miechy na czysto jechałem a do tego trenuje piłke nożną od 4 lat. Ok teraz troche o mojej sylwetce: Mam 184cm, waże 79 kg, najwięcej ile wyciskam to 85 [...]

Nie mam nie robiłem badań jeszcze. Będę miał robione 17 stycznia usg tarczycy, mam jakieś problemy z gardłem. Z tego wzoru na 0 wyszło by prawie bez groszy 3000kcal endo/mala-średnia aktywność) . Ten kalkulator po treningu coś chyba nie działa jak powinien :) Mam teraz z 3 miesiące na redukcje raczej chcę widzieć szybkie efekty po roku znowu [...]

[...] diety redukcyjnej - kalorii jakies 2000-2500 wybierz wartosc oceniajac swoja aktywnosc ruchowa, jak nie bedzie efektow to zmniejszaj liczbe kalorii, bialka w diecie - 2g/kgmc, tluszcze 1g reszta wegle 2. na silownie nie chodzi sie codzienie (3-4x tydz to max) bo miesnie nie maja czasu na regeneracje, czyli treningi sa bez sensu 3. cos jeszcze?

[...] to ściśle. Do tego mocny trening, wspomniane białko + kreatynka i bedzie cacy. Meta z Ciebie zejdzie i będzie jeszcze gorzej. A igieł się nie bój - samemu się robi zastrzyki bez problemu. No ale o tym pomyśl za jakiś czas ;) Pzdr edit To co napisałeś to nie jest dieta Z resztą jak nie dostarczysz białka przed snem - będzie dupa nie budowanie [...]