Redukcja, na samym białku, 5 - 6 posiłków

Witam.

Czy redukcja na samym białku i warzywach ma sens?? Wegle jedynie w DT przed treningiem okolo 100 g ryzu.

wiek-20/21
wzrost 173
waga 87
biceps -40
pas 94
wycisk -115kg
suple - 3x mono kiedys tam dawno :D ost CM3 koncze wlasnie cykl

Podam przykladowa rozpiske:

Posiłek I
-jajka 5 szt + warzywa 33g - białko
Posiłek II
-pierś z kurczaka 100g +warzywa 22g - białko
Posiłek III
WPC 80- 50 g - 40g - białko
Posiłek IV
-pierś z kurczaka 100g + ryz 100g lub 50 gr - 22g - białko, 70 g wegli lub 35 g wegli

***TRENING***

Posiłek V
-białko WPC 80 - 50 gr - 40g - białko
Posiłek VI -kolacja
-twaróg półtłusty 100g lub wiejski 200 g - 24 g bialka

białka wychodzi okolo 180 g, myśle o trzymaniu tej diete przez 3 miesiace...

do tego wiadomka:

Aminokwasy
Omega
Witaminy i minerały
jakaś kretyna albo stack w 2 miesaicu
spalaczy narazie nie przewiduje, moze w 3 miesaicu Venom (stary) zobaczymy ;)

czekam na zjazd ;) zdrówko

Za mało białka, brak zdrowych tłuszczy. Bez węglowodanów da się żyć, ale tłuszcze w dobrych proporcjach to konieczność.

tłuszcz też jest potrzebny, jakbys całkiem odstawił to cały czas najprawdopodbiej byłbyś głodny, ze spalaczami narazie się nie baw, ograniczając w znacznym stopniu weglowodany powinieneś w miarę szybko zejść z masy

w takim razie ie powinno być białka;> ja liczyl okolo 2g/kg, a co do tluszczy to omega 2x dziennnie nie wystarczy;> jesli nie to moze jakas podpowiedz;) gdzie dodac oliwe np ;)

oliwa wszędzie prócz okołotreningowych, białko co najmniej 2,5g

fajna dieta dodaj tluszcze i git



Zmieniony przez - baton_91 w dniu 2010-01-25 09:49:39

hmm... tak bedzie?? oliwy nie pisze ale dodam ;)

Posiłek I
-jajka 5 szt + warzywa 33g - białko
Posiłek II
serek wiejski 200g- 24 g białka
Posiłek III
WPC 80- 50 g - 40g - białko
Posiłek IV
-pierś z kurczaka 100g + ryz 100g lub 50 gr - 22g - białko, 70 g wegli lub 35 g wegli

***TRENING***

-białko WPC 80 - 50 gr - 40g - białko

Posiłek V
-pierś z kurczaka 200g +warzywa 44g - białko

Posiłek VI -kolacja
-twaróg półtłusty 200 g - 24 g bialka

wez dodaj oliwe i napisz ile bialka wyszlo

popieprzyło?
***ać oliwę, ta akurat potrzebna nie jest
omega3 to co innego

dorzuć z 6 g epa/dha
i reszta biało + warzywa

po jakiś 2 tyg walnij ładowanie

możesz wprowadzić jakieś cheaty [z 2 w tyg] jak będziesz czuł się kiepsko

6g epa/ dha co to?

białka wychodzi 227

Tran