bez bialka

Ogolnie dieta jak z dupy, 4 posilki, takie potrawy jak podales to ja jadlem i bez diety. Pewnie i w wiekszej ilosci. Nie napisales tez co to za odzywka. W paluszkach rybnych jest malo bialka, ziemniaki maja bardzo wysokie ig, drugi posilek ma tyle bialka co kot naplakal. Poczytaj i wroc jak ulozysz cos porzadnego

[...] w szer. 3s 12p wst.zm.miesni 2.drązek nachwyt 2s 15p metoda przerw wewnarz serii 3.drązek podchwyt 2s 15p m.przerw wewnątrz serii biceps 1.maszyna jednorącz 3s 8-10p metoda bez metody hihi 2.uginanie z hantlami stojąc 3s 10p dwugłowy uda 1.martwy ciąg z hantlami 3s 10p rampa łydki 1.wsp.stojac 3s 20p 2.siedzac 3s 12-15p ciężary lekko na plus [...]

[...] 3.ziemniaki gotowane z pokrojonym w kostke piersiami z kurczaka i resztka wątrobki-cała patelnia ,bo na talerz nawet by nie weszło Na razie na porannym treningu bez sniadania ,jakby wiecej energii i wbrew pozorom dobrze sie trenuje.Kupe lat nie wyobrazalem sobie treningu porannego na czczo ,a teraz jednak. Zmieniony przez - czung w [...]

wiedzialem ze o to ktos sie doyebie,200g.Gdyby byl mniej niz 200g nie wychodziloby 30g bialka a wczesniej pisalem ze nie dostarczam odpowiedniej ilosci bialka jedynie w drugim sniadaniu gdzie jest kanapka z szynka.Ale to tak sobie pisze bez spiny.Więc co mi doradzicie panowie? i jakiś może spalacz na pierwszy raz? ten z olimpu thermo speed ?

[...] 7,5kg/ 7,5kgx14 4. Podciąganie/opuszczanie na drążku 5×8 z gumą - samo podciąganie, w ostatniej serii jedno opuszczanie z partnerem/gumą 5x8 - na raty ale samo podciąganie, bez opuszczania x8 z gumą/ x8 z gumą/ x6 z gumą + 2x opuszczanie/ x5 z gumą +3x opuszczanie/ x5 z gumą +2x opuszczanie 5. Ściąganie drążka do klatki 5×10 20kg/ 20kgx8/ [...]

Po pierwsze wklej ankietę, Po drugie tak duża podaż białka jest bez sensu. Po trzecie wcinanie samego białka w 3 ostatnich posiłkach też imo mija się z celem

[...] NAD GŁOWĄ :75kg raz 60kg 10 razy 65kg 6 razy - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : intereseuje mnie 1 długi cykl bez niepotrzebnych zmian co 4 tygodnie chyba ze to konieczne. MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / [...]

[...] na twierdzeniach zgodnych z "trendem", a pewnych informacjach z dziedziny jaką jest dietetyka czy fizjologii człowieka Nie uważam iż posiadanie np 3 produktów białkowych jest bez sensu, ale nie uważam też, iż jest to specjalnie potrzebny zabieg, zwłaszcza na amatorskim poziomie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-08 15:04:29

[...] nie mam zamiaru na razie się w to bawić.Moim saa jest cel który mam zamiar osiągnąć , nic nie da lepszych efektów niż wiara w siebie i chęć bycia lepszym. Rekordy siłowe to bez rewelki , moim atutem nie jest siła i nigdy nie była nim siła :) Wyciskanie na płaskiej - 105kg Przysiad - 110kg x 6-8P Martwy ostatnio robiłem 140kg z dużym , myślę że [...]

- brak dobrego źródła białka w niektórych posiłkach - brak tłuszczów jedno i wielonienasyconych - za mało warzyw - za dużo "śmieci" w posiłkach. Od razu rzuca się w oczy, że dieta robiona bez wyliczeń b/t/ww a jedynie układana na oko. Stąd spory przyrost fatu. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2011-11-27 21:11:04

J.w. zależy też ile masz tego białka zjadać bo nie napisałeś ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie ..Osobiście odstawiełm wszystkjie koktajle jakieś 7 miesięcy temu i wszystkie makro wyciagam z jedzenia . Moje zdanie jest takie że wyciągnąć 150g białka z jedzenia to można bez wysiłku ( białko mieszane- nie tylko zwierzece)

[...] w excelu niz zawierzac programowi i danym w nim zapamietanymi. Skoro np. zawsze kupujesz taki sam ryz to zaden problem zeby spisac dane z opakowania - jak pozmieniasz to bedzie zwglednie dobrze - w dzien bez treningu mozesz troche pozmieniac, na pewno wiecej tluszczy a mniej wegli, mozesz tez lekko pozmieniac produkty zeby Ci sie nie przezarly

[...] w organizmie wysoki poziom insuliny i hormonu wzrostu co powoduje maksymalne przyrosty; ja osobiscie bylem w stanie robic spore przyrosty miesniowe na niskich weglach i to bez carbupow ale wymagalo to duzego spozycia bialka i sporo kalorii ; zreszta DiPasqual tez zaleca bardzo duze spozycie kaloryczne w cyklu robienia masy; mozna sprobowac [...]

Po pierwsze to nie jestem początkujący i nie układałem tego bez sensu. Pierwszy posiłek to jest placek. Nie mam Gainera 737, tylko to kliknąłem bo takie same wartości BTW. Na lunch nie zjem ryżu z mięsem bo jestem w szkole. Przed norma. Po treningu mam kawałek do domu i zanim ugotuje to bez sensu.. więc jest Gainer. Kolacja 1 miała być już bez ww, [...]

Nie mam opracowanej jakiejś konkretnej diety. Staram się jeść racjonalnie, bez słodyczy, dużo białka: tuńczyk, ser biały, filety z kurczaka w różnych postaciach, ryż, ewentualnie makaron razowy, bez ziemniaków i innych tłustych posiłków. Dużo warzyw. Zero napoi gazowanych, głównie woda i herbata. Zero alkoholu od 2 lat. Z tego co zauważyłem to mam [...]

[...] jakąś black mambe, hellfire, t5 itp ;-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html wrzuc pelne info to dobierzemy cos dobrego;-) 1) zdjęcie w dzień bez treningu: /SFD/Images/2016/8/20/65c67ecaed1c42adba17faa37e4ea35e.jpg 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 72 / 175cm 4) staż treningowy: 3,5 roku 5) cel cyklu: końcowa docinka na [...]

W ogóle tam coś mi się zdaje, że jest nie tak. Pierś z kurczaka bez skóry surowa w 100g ma ok. 22g białka, a w kalkulatorze masz, że 150g ugotowanej to 50g białka. Możesz dać rybę tak jak pisałem, lub jakieś inne mięso tylko tak by się Twój bilans zgadzał.

ja tez nie toleruje laktozy. kiedy zastosujesz whey 80% koncentrat to realnie bedzie w nim kolo 5% laktozy , co przejdzie bez problemu ( zakladajac ze na porcje srtosujesz 40g bedzie w tym kolo 2% laktozy i nie bedzie stanowilo problemu) natomiast kiedy produkt realnie powstal na bazie 60% whey laktozy bedzie w nim kolo 25% co bedzie juz duzym [...]

[...] treningowe 2 x dziennie po 2 kapsułki - jedna porcja między posiłkami, druga wieczorem ok. 30 mniut po treningu, w dni nietreningowe 2 x po 2 kapsułki między posiłkami tu bez roznicy bo i tak placebo 2) jumbo - 1 x 2 miarki (łącznie 100 g) ok. 30 minut po treningu - biorę tylko w dni treningowe i czasem "z doskoku", gdy nie mam czasu zjeść, [...]

[...] :-) Ale tak serek homo całkowicie do usunięcia z michy a nabiał ogranicz do porcji dziennie, czyli jak raz zjesz serek z pomidorem to juz reszta posiłków bez nabiałowa ma być (jaja to nie nabiał ;-) ) Powinnaś dużo ryb jeść, strączki, podroby, jaja, wołowina, drób, wieprzowina jako źródła białka :-)) Zmieniony przez - Arphiel [...]