bez bialka

[...] i są bogatym źródłem witamin. 5. Nie obcinaj na starcie kalorii, nie licz każdego grama. Jedz tyle by nie czuć głodu, ale też się nie opychaj. Co z treningiem? Planujesz wprowadzić jakieś zajęcia ruchowe? Bo bez tego się nie obejdzie. Na początek zaopatrz się chociaż w kijki i godzinę dziennie możesz zobić nordic walking. To tyle ode mnie

mm nie bedą budowały sie bez treningu jeśli bedziesz trenował daj bialka 2g i poczytaj o treningu w domowych warynkach

Jem bardzo duzo bez ograniczen.6-7x dziennie.Do tego biore takze odzywki takie jak:przerozne formy kreatyn,bialka,aminokwasy,gainery,witaminy.To wszystko.Pozdrawiam

[...] 295 pounds 15.5% tluszczu moja dieta to byla okolo 8000 kalori dziennie. Od tych 6 tygodni jeste na niskoweglowodanowej diecie i rezultaty sa super. Chce zejsc do okolo 5-6% tluszczu gdyz lece do polski latem na miesiac. Moja dieta teraz to 60% bialka 19% weglowodanow, 21% tluszczow. Zdiecie bez koszylki bedzia za jakies 2 miesiace. Pozdrawiam

Długi staż nie usprawiedliwia nikogo bo uwarunkowania genetyczne to jedno a wymiary przekraczające tą całą genetyke to drugie. Jeden orgzanim pozwala na mniej inny na więcej ale NIE BEZ GRANICZNIE. Jeden samochód zależnie od silnika spali ci 8 litrów na setke inny 6 a jeszcze inny 5,5 ale zaden nie spali ci 2 litrówAdekwatnie Kowalskiemu genetyka [...]

[...] nic specjalnego do roboty, toteż przez większość dnia przeplatała się praca z obijaniem przy kompie Dieta Wyszło trochę dużo białka, ale nie jakoś tragicznie. Wszystko bezproblemowo. Okno 11-19 1. Placki (może nie wyglądają ale są bardzo spoko %-), nawet beż żadnych jogurtów itp.) 2. Jajecznica z chlebem, tran 3. Pierś z brązowym ryżem, [...]

[...] pomoze z dieta, moim zdaniem od razu narzuca sie fakt zbyt duzej ilosci bialka w diecie. Ta moda przyszla z USA, bialko, bialko, bialko. Jesli bierzesz towar, to napisz jaki i ile. Jesli nie, to obetnij te bialko. Bo jesli robisz to bez ingerencji w uklad hormonalny, to maks 2g na kg masy ciala, a nie prawie 3... Mocna przesada. Pozdrawiam MIchał

[...] ustawienia stóp myśle dołożyć przedramie w piątek brzuch 3xtydzień na koniec treningów klata w czwartek myślę o 80-90% ciężaru z poniedziałku A tak nie na temat kupiłem koncentrat białka serwatkowego bez dodatków smakowo-zapachowych nie wchodzi mi to co dodać do tego po rozpuszczeniu że by siadało myślałem o łyzeczce miodu ale nie jestem pewien

[...] 'no bo ja nie biore sterydow a mam bardzo slaby poped i erekcje i chce sie jakos doładowac' 'a jakie estrogeny sa lepsze na poped? clomid nolwadex, arimidex czy proviron? a cze bede mila jakies efekty biorac sam antyestrogen bez koksu?' 'cholery nie, mowie ze nawet jak ogladam pornola to mam miekka i slaba erekcje , nie mam tez popedu.' %))))

[...] Poza tym w jajach masz cały komplet witamin i minerałów. Żeby nie być gołosłownym nt. nieszkodliwości jajek jako argumentu użyje hmm, np. tego . Mięsa też nie ograniczaj, bo bez niego za wiele nie zbudujesz. O szkodliwość się nie bój, nic Ci się przecież nie stanie. Dobra, ja tu się rozpisuję chyba niepotrzebnie. Dużo czytaj i edukuj się... [...]

[...] Nie wiem czy dobrze dobrałem składniki jeśli nie proszę o jakieś korekty, np. czy pierś z kurczaka to "Mięso z piersi kurczaka bez skóry itd." i czy makaron durum to makaron bezjajeczny. Także w razie co proszę o korekty. z tych posiłków wyszło mi: Kalorie - 2321 Białko - 137g Tłuszcz - 57g [...]

[...] aby dania były w miarę szybkie do przygotowania. Ale o tym myśli zapewne 80% wrzucających na forum diety do oceny. Ogólnie samozaparcie do siłowni jest wielkie, ale sądzę że bez odpowiedniej diety progres nie będzie taki jakim być powinien. Dieta ma spełniać wymagania ustrojowe na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, nie powodować problemów [...]

[...] nie trzeba, te 200max, nie widzę potrzeby cisnąć więcej, tym bardziej na masie. Nie ma sensu ważyć się każdego dnia, waga się waha (treść jelitowa, glikogen, woda). Więc to bez sensu, raz na tydzień, dwa jest optymalnie. I też zdroworozsądkowo. Poza tym kolejna sprawa - jak obwody, waga nie jest wyznacznikiem. Jak zmieniły się dotychczas [...]

1. w każdy dzień tyle 2. białka dajesz 2,2g-2,5g/KMC tłuszczy ok 1,5g/KMC reszte zapotrzebowania z wegili dajesz rozkład w ciągu dnia dowolny, liczy sie całodzienny bilans rozpisac nikt ci nie rozpisze, musisz sam to zrobic 3. witaminy z pożywienia przez cały dzień 4. bez znaczenia, jak masz diete dorze ułożona nie jest to istotne wogóle

[...] odrzywke bialkowa super wtedy smakuje owsianka ;) i jeszcze malo kcl. dodaj orzechy wloskie po potrzebujesz wiecej zdrowych tluszczy i powinno byc git .4 orzechy wloskie bez upinek to ok 100 kcl tym podbij .odrzywka bialkowa ma ok 130 kcl w 30 gramach i dieta byla by ok . i oczywiscie dodawaj sporo warzyw , juz nie sa takie drogie teraz [...]

[...] przerwa do maja i znowu zacząłem, ale po tygodniu kontuzja no i w tej chwili mam rehabilitację. Jeśli chodzi o kolano i moje możliwości ćwiczenia. Górę mogę trenować bez problemu. Przysiadu nie zrobię. Nawet pół, ale na rowerze mogę jeździć, mogę pływać i ćwiczyć na maszynie unosząc niewielkie ciężary. Ważne, żebym ćwiczenie wykonywał [...]

ja osobisicie polecam tribux, na mnie dziala ok, a jezeli chodzi o suplementy moj organizm zle reaguje na wzzelkiego rodzaju matrixy kreatynowe :( ale jest ok jezeli chodzi o izolat bialka bez wegli i tluszczu rozrabiany z woda (ja bralem perfect isopure). pozdrawiam

No wiecie co! Jest białka tyle ile trzeba 60 kilosowemu potworowi. (wzrost 158) Właściwie to moja waga się waha: 61-64 nawet w ciągu paru dni, więc przestałam wierzyć kilogramom. WIEDZIAŁAM, ŻE NIE DOCENICE Ludzie ile ja sie tego naczytałam. Najpierw byłam na Kwaśniewskiego (właściwie to Atkinsa, a potem mi sie nie chciało liczyć, wiec gładko [...]

[...] (znajac juz swoje limity przejrzyj oferte rynku np - http://www.olimp-laboratories.com/pl/index2.php?page=lpro - wydaje mi sie ze byc moze nie bedzie z klopotow z izolatami bialka (glownie mam na mysli serwatke) - podejrzewam ze z diety tez nie dostarczasz go w duzej ilosci - z reguly sa one dobrze i szybko przyswajalne - ale nic bez konsultacji

200g mięsa z fixa No wlasnie, co to za zwierze. Tak serio pytam bo nie wiem co to ten fix. Za dlugo mnie w kraju nie bylo. Bulki 2 szt jesli nie potrafisz bez i mialbys sie meczyc to daj na sniadanie, albo 1 przed sniadaniem a 2-ga przed silka, ale nie czesciej niz 2x na tydzien. Najwazniejsze zebys przy diecie wytrwal, bo jak masz cierpiec i sie [...]