bez bialka

[...] jestem endo, spożywam sporo tłuszczy, które dorzucam do każdego posiłku. Węgle- ograniczam. Dlatego rano spożywam 3-4 jajka i minimum 30 gram orzechów, trochę białka i już, bez węglowodanów. Mam rozumieć, że tłuszcz spowalnia/zakłóca wchłanianie kreatyny? W takim razie dodawanie kreatyny do mojego obecnego śniadania byłoby bezsensowne? Mam [...]

[...] powoli, wiec chce nieco podbic kalorii. Ponizej wklejam zrzut. 15g cukru to jest dokladna ilosc cukru brazowego, ktorego uzywam w ciagu calej doby do slodzenia kawy, bez ktorej nie jestem w stanie funkcjonowac w pracy a gorzka poprostu wyjatkowo mi nie smakuje, Jeden posilek, zeby nie wpisywac tego samego, to tak naprawde 3x to samo - [...]

witam panowie mam nowe konto,ale nie jestem bez wiedzy. 29 lat 4 cykle za soba,ogólnie 23 kg do przodu.test meta wido deka-lajtowo. panuje cos większego: 1-8 deka 500mg c7d 1-4 meta 1-5 prolka 200mg c2d 6-9 prop 100 mg c2d Jak z tym propem 6-9,troche malo testa w stosunku do deki. Może walic szoty po 200mg poł na pól-prolo prop??? A może po [...]

[...] ale nie mam pomysłu szczerze jak go wyeliminować. Proszę o ogólną ocenę mojej diety oraz to już ważniejsze więc pogrubie ;) Co mam dać na kolacje aby to było samo białko bez wg bo nie mam szczerze pojęcia żadnego ;/. Z góry dziękuje za pomoc. A i jeszcze proszę abyście mi podali jakieś miłe zamienniki zamiast tego ryżu z kurczakiem. Myślałem [...]

[...] jajecznica z szynką z 3(rzadko z czterech)jaj,do tego kromeczka chleba przed snem-szklaneczka mleka,i twaróg,biały ser półtłusty,chociaż b.często w ciągu dnia(tak bez okazji)zagryzę sobie także twarożkiem(są to porcje od 100 do 200g) Tak prezentuje się mój jadłospis.Zdaję sobie sprawę,że nie pokrywa on 100% zapotrzebowania na [...]

[...] pogorszyc sprawy, ale ostatnio tata kupil izolat 95 bialka olimpu i dowiedzialem sie ze nie powinno to miec ujemnych wplywow na watrobe i zastanawiam sie czy moge to brac bez obaw?? jesli tak to w jakich ilosciah i z jaka czestotliwoscia bo na opakowaniu pisze od 1 do 3 razy dziennie po 30 g(2,3 miarki - i nie wiem czy to oznacza dwie trzecie [...]

[...] - ciepło liczę na jakieś wskazówki. Mam 21 lat i 6-letni staż w sportach siłowych i kalistenicznych. Na początku czerwca złamałem kość ramienną z przemieszczeniem bez odłamków. Zakończyło się operacyjnym wstawieniem drutów i blach. Nie zerwałem mięśni ani scięgien, operował mnie jeden z najlepszych lekarzy w mieście który uważa że nie [...]

[...] cykl meta+prop+deka wszystko juz zakupione ale niemam dostepu do hcg, niestety, czy sam clomid i proviron wystarczy do odbloku??? jesli nie to czy mozna sie jakos obejsc bez hcg w tej sytuacji zastepujac go czyms innym??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 [...]

/SFD/Images/2016/6/3/43bd26ea2b9442f793844e9809e30efb.jpg Opis - Bez dodatku cukru, soli czy oleju palmowego - Wolne od GMO (organizmy modyfikowane genetycznie) 100% PEANUT BUTTER został wyprodukowany ze zblanszowanych, czystych i zdrowych orzechów argentyńskich stanowiących naturalne źródło białka. 100% PEANUT BUTTER zawiera tłuszcze jedno- i [...]

[...] przed snem. 3. Masło orzechowe Sante, jakieś opinie? 4. Ogólnie bardzo lubię słodkie rzeczy, co możecie poradzić żeby to jakoś uzupelnić. Myslalem o dwóch rzeczach - napoje bez kalorii (Cola Zero) lub o białku, dwa razy dziennie gdzie spokojnie by mi starczyło by to zaspokoić i dodatkowo dostarczyć pare kcal i dawki białka. Z góry dziękuje za [...]

[...] nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): %-) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg na serię -martwy ciąg: 100 kg na serię -przysiad: nie wiem, robię przysiady bez obciążenia %-) PYTANIE: No więc pierwsze pytanie- co byście proponowali po tak długiej przerwie? Jestem po cyklu na kreatynie i olimp thermo speed %-) Planuję wrócić do [...]

[...] odrzywka potreningowa gainer 100g kl 394 bi 35g tl 5 we 53 20:00 posiłek po treningowy serek twarogowy 125g kl 400 bi 17g tł 1 we 10g ryż brązowy 150g kl 500 bi 10 tł 4 we 110 22:00 odżywka białkowa białko 60g kl 300 bi 60 tł 6 we 6 RAZEM kalorie 4275 białko 285 tłuszcz 80 wegle 489 ps. zielenine jadam w dni bez treningowe (bo tak lubie)

hej, Proszę oceńcie poniższą suplementację i dajcie znać co jeszcze tutaj dorzucić żeby było fajnie (cel: siła, mniej masa, bez zatłuszczenia). Kasa nie jest specjalnym problemem, mogę jeszcze kilka stówek wydać ;). SUPLEMENTACJA DNI TRENINGOWE L-Glutamina: 3x5g (rano, wieczorem, po treningu) Białko: staram się min 150g. Około 30-60 w odżywkach. [...]

[...] Prosił bym o polecenie jakiejś kuracji z suplementów, podpowiedzi jaki trening stosować. Nie mam możliwości trzymać ścisłej diety z powodu pracy, więc komentarze typu bez diety nie zrobisz nic są dla mnie zbędne. Jestem w stanie z grubsza pilnować się co jem, tak więc interesuje mnie mała rozpiska suplementów , treningu jaki stosować dla [...]

[...] już mam trochę tłuszczyku na brzuchu ). Po prostu nie chcę diety na redukcję i stać się wieszakiem. Trenuję ok 3-4x/tyg. Do tej pory sam trening siłowy, FBW bądź split, bez biegania i aerobów ( stąd i brzuch nie spada). Przyznam, że treneuję ponad rok, a efekty są mało widoczne, być może dlatego, że wcześniej nie miałem żadnej diety, po [...]

[...] że coś między 25 a 30% Obecna dieta przez rok - to różnie, jadłem typowo zachodnio - czyli węglę, tłuszcze i białka, śmieciowe jedzenie, fast food, cola, alkohol itp. dieta bez ładu i składu. Wcześniej stosowana dieta low-carb (węgle max do 150gramów - czyli 2 woreczki ryżu dziennie) - waga 75-76kg, później przeszedłem na diete ketogeniczną [...]

[...] się, a po zrobię jeszcze serię pompek i rozciągam. Brzuszki robię tak długo jak wytrzymam (na razie 3 minuty palenia ;D ). Chciałem zapytać, czy mogę to wykonywać codziennie bez obaw o mięśnie, że je spalę? Nie jestem gruby, a raczej szczuplejszy. Do tego zakupiłem sobie białko serwatkowe ale jeszcze nie dostałem przesyłki. Proszę o rady. Co [...]

[...] 100g 360 7 1 77 Marchew(Jedna) - - g 20 0 0 3 Oliwa z oliwek 10g 83 0 9 0 15:30 - Obiad Produkty: Pierś z kurczaka bez skóry 100g 121 22 4 0 Ryż Biały Długoziarnisty 100g 360 7 1 77 Oliwa z oliwek 10g 83 0 9 0 18:30 - Posiłek Przed Treningiem Produkty: [...]

[...] wyposażonej, szkolnej siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : jedzenie bez umiaru po powrocie ze szkoly Od lat jadałem tak, że po powrocie ze szkoły jadłem ile i co chciałem. Urosła mi oponka, tyłek i uda. Ramiona, nadrgarstki mam zadziwiająco [...]

[...] ale mam problem z nogami i pośladkami. Jeśli chodzi o obwody i wizualny efekt to nic się nie zmieniło. Redukować będę jeszcze 7 tygodni. Postanowiłem cisnąć jeszcze tydzień bez spalacza, potem dać Olimp Thermo Speed Extreme. Tak się zastanawiam, czy na ostatnie 2-3 tygodnie nie dać czegoś mocniejszego. Słyszałem, że johimbina+kofeina bezwodna [...]