[...] W drugim posiłku brakuje zdrowych tłuszczy. Jeżeli zdecydowałeś się i tutaj na pieczywo to polecić mogę chleb razowy/pełnoziarnisty. -> jeżeli to dzień treningowy to bez tłuszczy Po treningu daj ryż/kasze/makaron + źródło białka szybko wchłanialnego, czyli twaróg odpada tutaj. Kolacja. Znowu tuńczyk? stanowczo za dużo go... ogranicz go [...]
Rozumiem, ale w mojej normalnej starej diecie to białko było na poziomie, hmm do 50g. Obecnie jest to około 100/140g. Czy to źle przy zrzucaniu tłuszczu? I jak zbuduję masę bez dużej ilości białka ? Tak jestem małym laikiem Zmieniony przez - kacper1030 w dniu 2016-05-18 21:35:51
Bez przesady, ja przeważnie robiłem 10 serii i więcej nie było trzeba. Opisz dokładnie wszystko (trening) - ilości powtórzeń, długość przerw. Ile białka w diecie oraz ile kalorii i jak to się ma do dziennego zapotrzebowania.
czyli jak dobrze przeczytałem to idzie na mase miesniową i sile bez zbednej tkanki tluszczowej... :) to przecież zalezne jest przede wszystkim od diety jako całości a także ważnym elementem jest wlaściwie ukierunkowany trening a jak moge spalic ta swoja tkanke..;/ wystarczy bieganie 2 w tygodniu i do tego a6w HIIT 2x w tyg. w połaczeniu z [...]
przed snem samo białko, bez carbo.Chyba, że trenujesz pod wieczór. hmb możesz też dać po treningu. do tego białka przed snem dodaj oliwę z oliwek/olej lniany/olej sezamowy -łyżkę stołową.
[...] i "kurzych łapek". Objawami niedoboru są również, znaczny wzrost tolerancji na glukozę, zmiany w gospodarce hormonalnej i aktywności enzymów, zwiększone niebezpieczeństwo infekcji, cukrzyca. Stosowanie pigułek antykncepcyjnych oraz stosowanie długotrwałych kuracji odchudzających bez odpowiedniej suplementacji mineralnej obniżają [...]
[...] za malo jak na ekto, wiec z czasem to w ogole doloz jeden konkretny posilek edit: czemu w ostatnim posilku znow nie wliczasz tluszczy? idz chlopie, usiadz porzadnie, policz to wszystko bez bledow i napisz za tydzien ostateczna wersje, ok ? a nie wklejaj nowej po dodaniu kefiru i z bledami Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-01 22:19:25
Obrobka termiczna nie zmniejsza ilosci bialka w produkcie. Sa to minimalne straty, ktorych sie nie uwzglednia. Wiec bez znaczenia jak zrobisz przyjmuj wartosci odzywcze przed obrobka.
[...] sobie orzecha włoskiego, pestkę dyni, słonecznika, może i rodzynka by się znalazła ... mleko 2% 250ml serek wjejski 200g 2. sniadanie : jogurt 250g // tylko naturalne, bez smakowych gówien (jajeczncia 3 jaj)180g // dodaj sobie do niej szczypioru, cebuli i tego pomidora i będzie smak pierwsza klasa, ja czasami dodaję trochę szynki chleb [...]
bez wyrzeczen nie ma rezultatow :> a wyrobami garmazeryjnymi mozna psa nakarmic jedz drob,ryby,nabial.. to z bialka a z WW ryz,kasza/gryczana/manna/makaron z marki zytniej ostatecznie razowej... dieta to podstawa jak jej nie umiesz utrzymac to zajmij sie czyms innym ^BARRY^
[...] napisał by mi ktoś ile mam jesc gram białka i tłuszczy bo ja niewiem waze 70kg i mam wzrostu 170cm wiem jedynie ze weglowodanów mam jesc około 20-30g ???????????????????????????????????????????????????? Proszę pomózcie poce sie bardzo czesto bez wysiłku na twarzy i na plecach na twarzy bardzo mocno prosze o kontakt e-mail pomózcie!!!!!!!!!!!!
Branie odżywek jeżeli się nie ćwiczy jest kompletnie bez sensu. Ułóż sobie dobrą, zbilansowaną dietę. Przyjmij ok. 1-1,5g białka/kg masy ciała, ze 3-4g węglowodanów a resztę uzupełniaj tłuszczem (staraj się żeby to był zdrowy tłuszcz z ryb bądź oliwa z oliwek). Przyda się też jakiś kompleks witaminowo-mineralny. Jeżeli nie przeszkadza Ci, że [...]
[...] człowiek szybko sie poci a jesli chodzi o checi do treningu to są no ale trzeba uwzględnic ze w składzie jest kofeina i guarana to daje kopa a jak połączysz to z tigherem bez cukru na 100ml/ 2kcal 0,5 ww to daje niezłego kopa , ogranicza apetyt no ale wiesz z czasem organizm sie przyzwyczaja i formuła słabnine na poczatku stosuj 1 kaps [...]
Za mało Mam do sprzedania jeszcze: 2 szt. po 60 kaps. Guaranax Olimp za 17,99 zł bez holo http://www.allegro.pl/item702663905_guaranax_olimp_120_kaps_najtaniej_17_99_zl.html 3 szt. Iso Stack PVL czekolada za 176,99 zł + do każdego próbka białka Real Mass Gaspari Nutrition smak wanilia [...]
Uwaga osoby z Gliwic lub Zabrza, sprzedam te białka za 150 zł za sztukę, bez allegro, odbiór osobisty. Taniej nigdzie nie znajdziecie, a i nic na Was nie zarobię. Jak ktoś chętny wpisywać się tutaj lub na priv. Pozdro Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-08-03 22:16:06
tego to nawet najstarsi indianie nie wiedzą ja zauwazyłem ze jak biore jaja ze sklepu to skorupka odchodzi bez problemu (w 90% przypadkach), a jak czasami dostane od babci\sasiadki takie prosto od kury i w niedługim czasie je gotuje to juz skorupka tak łatwo nie schodzi i czasami troche białka sie zmarnuje BTW. ale i tak wole te siweze bo [...]
[...] pojsc w jakies inny stack? Polecam Storma Universala mozesz go polaczyc z Shock Therapy tez Universala raczem daja lednego kopa a progres tez jest bardzo zadowalajacy. Redukcje spalaczem proponuje dopiero po zakonczeniu cyklu silowo-masowego. Ze spalaczy bardzo dobry Dyma-Burn Dymatize ale bez aerobow i diety nie ma co se brac za termogeniki