SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez bialka

  • Pomocy , dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywke białkową ale stwierdziłem że troche sporo mam tego białka w diecie bo około 200g było , i dlatego chyba zamiast tyć dalej chudłem .Drugim suplementem którym stosuje jest kreatyna monohydrat bez przerwy tylko w dni treningowe pn,wt,czw,pt po 4 tapsy potreningu .Co myślicie o tym ? /SFD/2016/10/11/7657f8652b5a4ac38fbf7a0ef6b1ff50.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2016-10-11 20:14:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam dietę na której już jestem 1 dzien... tzn. byłem jakiś czas temu ale przerwałem i tera wracam. Jest to normalna dieta bez kombinowania z różnymi podażami węglowodanów itp. Waga - 74 kg Zapotrzebowanie na kalorie - 2205 kcal Zapotrzebowanie na białka - 178 g Zapotrzebowanie na węglowodany - 237 g Zapotrzebowanie na tłuszcze - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2007-07-04 19:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rozpiske

    Temat
    Doping

    [...] tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych :brak Trening : 3-4 razy w tygodniu Cel cyklu : masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : bez cykli Poziom BF% : 15.8 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2008-11-08 13:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Serwatka a białko... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to iż serwatka tak samo jak odżywka zawiera 80% białka. A różnica w cenie jest duża. Mój staż treningowy wynosi rok.Moja dieta składała sie wyłącznie ze zwykłego pożywienia bez żadnych dodatkowych odżywek. Mam zamiar sobie kupić teraz a nie ukrywam że zależy mi na tym żeby produkt nie był drogi.... Wiec tu prosze o waszą pomoc czy kupić sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2008-08-20 22:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, ćwiczenia w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć mam 14 lat (w sierpniu 15), ważę 61kg Chciałbym się dobrze wyrzeźbić Jak na razie żyję bez diety, jem kiedy chce i kiedy mam czas Ponieważ jestem 'osobą dojeżdżającą', czasami wracam do domu dość późno Wydaje mi się że jem dość dużo lecz waga stoi ciągle w miejscu, próbowałem jednego garnieru i jednego białka ale nie zauważyłem efektów. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-05-02 18:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Jem za malo kalorii.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powodu kontuzji chcialem podwyzszyc spozycie bialka, wiec zainstalowalem aplikacje fitatu i wprowadzalem zjedzone posilki. Staram sie klasc nacisk na bialko w diecie ale tez bez przesady. Zdziwilo mnie, ze aplikacja wyliczyla mi ok 2300 kcal w innych kalkulatorach wychodzi podobnie a ja jem dziennie ok 1500kcal i jestem najedzony do syta, czuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2018-09-08 22:23:21 Liczba szacunów: 0
  • ile biegac?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przeznaczam na odpoczynek, wiec treningowych wypada 6 - myslalam o tym, zeby 5 raz biegac, jednego z tych dni robic trennig w TIf&Mel jeden raz robic trening tlyko z nimi bez beigania. Przykladowo: pon bieganie i Mel, wtorek wolne, sroda mel, czwartrk biegania, piatek bieganie, sobota bieganie, niedziela biegania. biegam narazie tylko po 25 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2014-04-22 11:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) Sałatka meksykańska 150g Orzechy włoskie 40g ok. 1/5 szkl. Średni banan 120g III 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 100g Pomidor (średni) 130g Sałata 70g Marchew (średnia) 120g IV 17:00 Kasza gryczana 100g Ryba 120g Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2013-07-01 21:13:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase, Tanio! Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz chodzi tez o koszty, nie posiadam zbyt duzej ilosci pieniedzy.. No i stad problemy z rozmaitym odrzywianiem sie. Czy da rade zastapic to zwyklymi produtkami? bez wymyslania orzechow, itp. I pytanie odnosnie Kurzych Jaj - Czy dobre jest picie surowego bialka na sniadanie? od kilku dni to robie Prosze o pomoc! Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2011-06-27 08:07:18 Liczba szacunów: 0
  • Venom i co do tego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] podobno dobrze pali sadlo zobaczymy. Zastanawiam sie jeszcze nad jakas Glutamina+BCAA ? najlepiej w tabsach co byscie polecili chodzi mi zeby nalapac czystej masy bez lapania sadla i jak brac ile i kiedy i jaka, moze cos innego chociaz bialka w prochu nie chce. Wiadomo nie oczekuje cudów, ale czy cos to da czy lepiej nie brac sie za [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2008-08-02 21:02:48 Liczba szacunów: 0
  • jaki izolat Bialka przy redukcji na keto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wchodzi w grę? Jest tego tu tysiace a ja nia mam o nich pojecia prosze o porade I cos nie drogiego:) Silownia 2x w tyg.sup hmb wit c e zma wapno 1 5jaj +3 bialka 2 220gr piersi 50gr nerkowcow lub migdalow 3 220gr piersi salata pomidor I ogorek plasterki oliwa 4 45gr izolatu I 50gr masla orzech bez cukru/szejk 5 250 gr lososia lub makreli oliwa

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5825 Data: 2014-02-16 16:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 14 (podobno wystarczy dobre odżywianie),aby trochę spalić niepotrzebnych kalorii.Chciałbym odsłonić brzuch z tkanki tłuszczowej.Codziennie biegam.Planuje ćwiczyć w domu (bez obciążenia). Jem tak: -1 śniadanie: Płatki owsiane błyskawiczne + pół banana pokrojonego z mlekiem. -2 śniadanie: Wafle ryżowe/chleb + masło orzechowe. -obiad: To bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2018-01-12 13:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczę co drugi dzień po godzinie, w domu to: http://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc lub na siłowni ćwiczenia podobne jezeli chodzi o intensywnosc, Efekty jakies są, ale bez szału. Mam 163cm wzrostu, waże 50 kg, am trochę tłuszczu na brzuchu, w sumei jestem zadowolona ze swojej sylwetki, ale po prostu nie widać, żebym poświecała jakikolwiek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-09-02 00:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac przygodę z siłownią na poważnie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym zacząć przygodę z siłownią na poważnie. Ćwiczę od roku czasu bez jakiejkolwiek diety. Mam 31 lat. Moje wymiary to: 185 cm wzrostu 89 kg wagi Klata 107 Biceps 37,5 Talia 96 Na tanicie zamierzono mi 23,5 procent tkanki tłuszczowej. Chciałbym dojść do 15 %, żeby później zaczac budować masę. Ułożyłem sobie dietę 2700 kcal 2g białka na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2018-11-25 22:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam Miesiąc temu w skutek nieszczęśliwego wypadku pękła mi kość śródręcza, gips 5 tygodni, obyło się bez operacji. W piątek będę miał ściągany gips. Mój staż treningowy to 2 lata, ostra redukcja ze 103 kg do 76, później masówka do 80 i wypadek, trening nastawiony na testy sprawnościowe do wojska. Niestety plany wakacyjne wzięły łeb. Pytanie 1- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2016-07-24 21:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Makro i kalore - sprawdzenie + klika pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (nowa szkoła itd.) i byłem zmuszony przerwać treningi. Nie przywiązywałem wtedy wagi do tego ile jem i co jem, po prostu ćwiczyłem. Aktualnie ćwiczę od miesiąca. Miesiąc bez suplementów i diety. Chciałem przypomnieć mięśniom co to znaczy trening. W czasie gdy nie ćwiczyłem przyszło mi kilka zbędnych kg, które chce zredukować teraz i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2014-12-17 21:35:45 Liczba szacunów: 0
  • CHROSTY :( Prosze o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] bicepsow oraz barkow ) mam male czerwone chrostki, jest ich bardzo duzo. Wszyscy mi mowia ze jestem przebialkowany, osobicie caly czas jestem na diecie wysoko-bialkowej (bez zadym sypl ITD). Teraz wakacje to troche sie jesc nie chce i juz tak bardzo nie dbam o dostarczanie TAK DUZYCH ilosci bialek do organizmu wiec problem ustapil, boje sie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2006-07-23 19:44:15 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie Odnośnie Jedzenia Czy Można?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] he a teraz gdy już inaczej ćwiczę 5 razy w tygodniu siłowni+sztuki walki,bieganie i nie chcę nabrać tłuszczu za bardzo a zmasować bym się mógł jeszcze trochę ale na mięśniu bez przybierania na tłuszczu, I teraz moje główne pytanie bo mam straszny smak do jedzenia praktycznie co godzinę mogę jeść bo jestem głodny a nie jem wcale mało bo dość duże [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2011-10-27 15:22:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla żółtodzioba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. siedząc i rozmyślając postanowiłem troche przypakować i najważniejsze przytyć.Gram przeszło 10 lat w piłkę, za czym idzie wysportowana sylwetka,oczywiście bez żadnego szału ;) czytam już któryś dzień różne tematy odnośnie moich planów i widzę że podstawą jest dieta :c niestety u mnie wygląda to tak że jem 2x więcej niż rówieśnicy a mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-09-08 18:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety na mase Ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal Tłueszcze 105g 946 Kcal 7:00 Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko -Rodzynki suszone -Jajka -Warzywa -Oliwa z Oliwek -Dodatkowo Orzechy 10:30 Szkoła -Pieczywo razowe -Masło bez tłu. roślinnych -Filet z kurczaka -Gotowane jajka -Warzywa 13:20 Szkoła -Mięso -Ser biały -Kasza/ryż -Ważywa -orzechy 17:00 Dom Ryba Ziemniaki Warzywa 19:00 Przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2011-02-16 22:40:34 Liczba szacunów: 0