bez bialka

[...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Końcowy [...]

[...] nie przesadzał i jadł normalnie jak zwykle tylko dodatkowo jadł ryby i mięso parę razy w tygodniu ale to mi nic nie da, ja jak już się za coś zabieram to wolę to zrobić porządnie a nie jeść byle co bez wartości odżywczych i jednego dnia trzymać się diety a drugiego jeść co popadnie... Zmieniony przez - Redonkulous w dniu 2013-05-12 19:48:35

Białko jaja bez żółtka to sam zapychacz, dopiero przy połączeniu jajko stanowi jakieś sensowne źródło białka więc jedz całe białka jaja ubijasz na pianę i dorzucasz do owsianki na samym końcu, a żółtka wykorzystujesz nie wiem, w po treningowym, albo cuś ;P

[...] białka i 2750-3000 kcal. Coś takiego: 1. owsiane + whey + olej lniany 2,3. bułka razowa + pierś z kury/ser żółty + masło/olej lniany + 50g whey do 1 z nich 4.(po tren.//bez tren) 50g whey, baton jakiś albo owoc duży // serek wiejski z masłem orzechowym 5. obiad typu szwedzki stół, zwykle ryż, mięso, warzywa 6. twaróg/wiejski + orzechy/masło [...]

[...] - od pol roku trenuje ten split, w wiekszosci cwiczen po 4 serie 8-10 powtorzen, i to jak rozumiem odpowiada treningowi pod przyrost masy. Jesli chcialbym zwiekszysc sile bez optycznego powiekszania sie, zagescic te miesnie, mam wykonywac mniej powtorzen z wiekszym obciazeniem? Na wyciskaniach hantlami na barki np robie sobie te 4 serie po 8 [...]

[...] nie ! 2/10 5. Wata cukrowa- nie sprawdzając co kryje się pod tym numerem tak naprawdę nie byłam w stanie określić co to za smak. Słodkie coś. Samo w sobie białko ok ale bez określonego smaku. 4/10 6. Wanilia z toffi- przewaga smaku toffi. Akurat nie przepadam za smakiem waniliowym białka wiec mi odpowiada taka dominacja smaków. Dobry smak [...]

[...] 1kg białka wynosi około 100 zł.. Co do spalacza, wziąłem 1 kaps dziś około 2 godziny po posiłku i powiem Wam jedno, na mnie działa na prawdę świetnie. Pobudzenie czuć ale bez padaki, skupiam się tylko na treningu i robie swoje a na koniec nie ma zjazdu. Po treningu siłowym miałem iść do domu ale tak się wkręciłem, że zrobiłem 20 min interwałów [...]

jestem poczatkujacymw tych sprawach powiedzcie mi czy HST przy normalnyych posilkach bez zadnych specjalnych diet i kontrolowania sie cos da? i czy to wogole ma sens? nie stac mnie teraz na jakies drozsze odzywki itp.. ale moze jakeis serki czy cos moglbym kupowac i jesc przed czy po treningu? fruktoza i glukoza w zwyklym sklepie spozywczym?? jak [...]

[...] Jedzenie większej ilości białka spowoduje, że organizm że raczej wykorzysta białka obecne w pokarmie, niż białka naszych mięśni. Końcowy rezultat: spalanie tłuszczu bez jednoczesnej utraty mięśni. W dniach 6-10 zwiększ ilość treningów areobowych. Daj z siebie wszystko, bo organizm już dawno spala tłuszcz. Niech zrobi to teraz z pełną [...]

Nie wiem jak reszta, ale u mnie na filmiku wrzuconym przez Dymq widać, że membrana pod nakrętką ma kilka ładnych dziur. Jeżeli nie było górnej folii zabezpieczającej, to odsypanie określonej ilości białka przez te kilka dziurek wymaga jedynie cierpliwości. Poza tym temat nie ujrzałby światła dziennego gdyby poks16 podszedł poważnie do sprawy i bez [...]

[...] jeszcze kanapek zrobic, kiedy ja juz mialem diete mowisz, ze 1g to duzo owszem, ale mniejsza dawka mnie nie ruszala zbytnio, wiec sprobowalem taka, dalej widze, ze jest bez szalu wiec wyciagne z tego wnioski zmniejsze ja i dorzuce czegos innego, moze wtedy ruszy metoda prob i bledow kolego dojde do najlepszego dla siebie rozwiazania a Ty [...]

[...] w miarę możliwości. Wiadomym jest, że jako początkujący biegacz, nie będziesz w stanie pokonywać imponujących odległości. Może okazać się, że kilka minut ciągłego biegu bez przystanku, będzie dla Ciebie nie lada wyzwaniem. W tym wypadku skupiaj się na stopniowym przyzwyczajaniu swojego organizmu do biegania. Rewelacyjną i bardzo prostą [...]

Moim zdaniem wszystko zależy od braków w diecie i możliwości czasowych. Jeśli ktoś jest np. studentem czy też sprzedawcą w sklepie i pracuje bez przerw lub z nielicznymi krótkimi po 6-8h dziennie to odżywka białkowa na nic mu. On musi spożyć odżywkę będącą substytutem posiłku, a zatem gainera. Dla odmiany ktoś, kto ma dużo czasu wybierze białkową, [...]

[...] diety, tzn. rozkladu posilkow. musisz dostarczyc organizmowi bialko na noc, gdyz wlasnie w nocy Twoj organizm zacznie proces regeneracji, a z zapasow ww (a wlasciwie juz bez-po aerobach) czy tluszczy (juz tez czesciowo spalone w aerobach) nie odbuduje struktury miesni. do tego musisz dostarczy bialka. najlepiej tak rozplanowac diete by [...]

trudno..bede bede waliu oliwe z kura... juz kiedys pilem oliwe kieliszkami ale to na wysokoww...nie byuo zle 3li podsumowujac to tak...pozostawie tylko te smietane 36%...dam bialka 2,2g na kg mc...reszta pozostaje bez zmian...jest oka ? misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Otoz zjedzenie weglow czyli glukozy powoduje wydzielanie insuliny.Insulina jest hormonem, ktory blokuje spalanie tkanki tluszczowej MNIEJ WIECEJ OK dlatego aby nadmiar glukozy (ktora w praczasach byla zadkim turbo-pozywieniem) zamienic na tkanke tluszczowa na gorsze czasy. OWSZEM ALE TYLKO (W PRZYPADKU DOSTARCZANIA WYSTARCZAJACEJ ILOSCI BAILAK I [...]

[...] KOKSY MAJĄ TAK DUŻĄ MOC ŻE NAWET BEZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI JEDZENIA MUSZĘ BYĆ WIELKI. Niestety tak nie jest. Lepiej wydać mało na koks, dużo na jedzenie niż na odwrót. Koksy bez odpowiedniej ilości jedzenia mogą co najwyżej ochronić mięśnie przed spadkiem masy, napewno jej nie powiększą Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2013-11-15 20:21:33 [...]

[...] czy sprzedawała lewy towar. Przeczytany artykuł dotyczył ogólnie produkowania podróbek supli i nie wskazywał na konkretnych sprzedawców. Anubis84, no właśnie nie brałem bezpośrednio od hi-teca, bo wtedy na pewno nie miałbym wątpliwości ;) Co do gainera i białka - może ktoś porównać ich wpływ na wzrost masy? Tak jak już pisałem, używałem 9 [...]

Witam. Robilem cykl 8tyg na jabłczanie kreatyny. Rozmiary i sila ladnie skoczyly w gore. Podczas 8 tygodniowej przerwy po cyklu biore bcca + uzupelnienie bialka. Czy bedzie jakas roznica w efektach przy suplementacji kreatyny z bialkiem czy beda takie same efekty jak bez tego bialka ( staram sie brac go jako uzupelnienie w diecie)?

[...] odstawienie nabiału często poprawiało im dolegliwości. Tymczasem religia żywieniowa wchłonęła to jako pierwsze przykazanie. Odkręcamy: nie nie ma takiej potrzeby by każda bez wyjątku jadła 150g, 165g czy inna konkretna ilość nabiału, to zależy od warunków, jedna nie będzie mogła nic, a druga może spokojnie konsumować twaróg zapijając go [...]