bez bialka

[...] sie itp.) Jesli natomiast jestes tylko troche zmeczony - mozesz okazjonalnie wykonac troszeczke mniej serii..ale nie moze zdarzac sie to za czesto, bo treningi bedą bez sensu Ostatnio jak podnosze sztange na kaltke to slychac taki dziwny dzwiek z lokciow czym to mzoe byc spowodowane? dobrze rozgrzewaj stawy łokciowe. Pozatym - co to za [...]

z deficytem dokładnie tak jak mówisz.. możesz uciąć 300kcal i obserwować wage jak organizm zareaguje.. , waga powinna spadać bez żadnego cardio , na początku.. tłuszcze utrzymać nisko jest dosyć ciężko (przynajmniej mi) 1g tłuszczu/1kg ciała ( w późniejszym etapie możesz troche obniżyć tłuszcze) do 2g białka/1kg ciała reszte zapotrzebowania [...]

[...] kura wołowina tłuszcze w okolicach 1g na kg tam podany jest schemat urozmaicenie wchodzi każdego rodzaju inny produkt przykładowo zamiast ryżu jest kasza ziemniaki makaron na tym bazuje czasami wchodzi chlebek zytni bez drożdży. Tłuszcze z orzechów awokado oleju lnianego oliwy z oliwek jaj Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-10-19 05:42:51

[...] ektomorf...Nie kumacie idei. podsawowym wyznacznikiem diety jest bilans, czyli stosunek białka, wegli i tłuszczu. ta metoda żywieniowa zamienia tylko ostatni i pierwszy posiłek, zasady bilansowania diety pozostają bez zmian. Widzisz Drogi kolego, ja na poparacie swoich teorii mam tabun ludzi, doświadczeń na zawodnikach, a Ty jedynie gdybania.

Spróbuj nic to Cię nie kosztuje. Warunek jest taki, na noc muszą być wegle o niskim GI (nierozgotowany makron razowy lub durum,ryż brązowy) z niewielką ilośćią np oleju lnianaego (lub masło orzechowe bez cukru i soli, ziarna sezamu). Rano jesz prawie samo białko: ok 50-70 g białka, wegli tylko tyle co potrzeba na rozruch mózgu - np 20 g

wy czytac nie umiecie? pisalem jaki cel....co do bialka to z diety jest okolo 2,5g/kg i pisalem ze pprzy odzywce moze sie zwiekszyc do 3g/kg oczywiscie wegle musialby wzrosnac tez jak pisaliscie, wiek 20, waga 99, staz rok bez przwerwy ogolnie 2-4lata...

[...] z posiłkiem z 20g białka 1h później do zablokowania katabolizmu? Ogólnie teraz nie planuję jakichś wielkich wyników. Był to stosunkowo ciężki trening pleców+aeroby, ale bez żadnych metod intensyfikujących. Zależy mi głównie na utrzymaniu tego co mam, lekkiemu zredukowaniu. No wiem, że ciągną tłuszcz, ale są smaczne i tanie. Mam obok fajną [...]

[...] i w tamtym roku na początku tak robiłem ale później to odrzuciłem i jedynie co odczułem to to, że nie muszę kupować CARBO bo nie ma różnicy. A glikogen uzupełnisz posiłkiem bez problemu :) To już od ciebie zależy ale po aerobach może być - wszystko zależy od organizmu :) Co do twarogu z olejem lnianym jak najbardziej :) Jakoś to urozmaicaj [...]

trochę za dużo białka w diecie o jakieś 20g ale to bez problemu zmiejsze

[...] od brata bo przestał cwiczyc. OStatni mój cykl ok 2 miesiecy temu składał sie z tego stacku, bcaa i białka. I chodzi mi o to ze nie wiem czy teraz brac lepiej sam jabłczan bez stacku czy brać stack i dołożyc jabłczan??? Bo np. ten stack jest napisane zeby brac w dni treningowe przed i po treningu a co z dniami nie treningowymi??? Myslałem zeby [...]

[...] jest niezbędny do życia, tym bardziej kulturystom. Niedobór magnezu może nawet doprowadzić do śmierci, ale mówimy tu o marginalnych sytuacjach, których raczej nie osiągniemy bez specjalnego wysiłku w tym kierunku. Podsumowując, we wszystkim można znaleźć "haczyk", który sprawi, że jakiś dany mikroskładnik sprawi, iż potrawa będzie choć [...]

[...] coś stwierdzać wiedząć co się dzieje z Tą jego wątrobą .... napisz jak będzie wiedział coś dokładniej na początek zalezy jaką ma aktywność jeśli nie ćwiczy zbytnio nie potrzeba mu aż tyle białka 1,6 -1,8g starczy tłuszczy dałbym 1,2-1,4g bez tłuszczy stałych reszta ww posiłki lekkostrawne najlpiej idstawić smażenie czy potrawy grillowane

ostrovit/ostrowia od lat ciesza sie zaufaniem i wysoka sprzedaza,pewnie nie bez powodu,osobiscie nic nie mam do tego bialka ale lepiej doplacic pare groszy i kupic wpc plusa chociaz dla smaku i rozpuszczalnosci

[...] omegi 3-6, odpowiednio dobrane makroskładniki, szczególnie białko i węglowodany. 3.Pewnie że można, mówi się że pierwszy rok ćwiczeń daje największe i najszybsze efekty bez stosowania jakiejkolwiek suplementacji po około roku, postępy zwalniają i przydają się rzeczy jak kreatyna,glutamina,jeżeli redukcja np: BCAA, jakieś termogeniki, [...]

[...] serku z posiłku 3, żeby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko Lepszy od tego serka były twaróg ;-) Przed treningiem ryż + kurczak (dobrze by było, gdyby był smażony bez panierki/gotowany/pieczony itd) Po treningu daj białko w prochu + dobrze by było dać 1 banan z posiłku 2 Skoro już masz to będzie to najlepsza pora na białko w prochu [...]

skup się najpierw na odżywianiu a suple zostaw, bez konkretnego odżywiania suple nic nie dadzą, nie muszisz jeść o wyznaczonych porach, jedz kiedy możesz podzielone na kilka równych posiłków w ciągu dnia zachowując w każdym posiłku dobre źródła białka zdrowe tłuszcze i nie przetworzone źródło węgli + do tego warzywa Zmieniony przez - PK_Kaczor w [...]

Po kiego Ci tyle białka? ostre suple co masz na myśli? Doping? jeśli tak ok. ALe po treningu bez warzyw i tłuszczu. na kolacje za to dodaj warzywa. II śniadanie bułki zastąp pieczywem, a szynkę mięsem bądź rybą. Ryba Panga to najgorszej jakości produkt jaki mogłeś wybrać z ryb mrożonych wywal daj morszczuka mintaja dorsza....

Na pierwszą kuracje jest to o wiele za mocny cykl.Jezeli juz to spokojnie wystarczy sama meta i przy odpowiedniej diecie efekty będą wiecej niz dobre. Ome zostaw w spokoju.Sam clomid do niej nie wystarczy.Daje ci 70% szans ze po omie ci jądra zmaleją do wielkosci pestek od sliwki a wtedy zaczyna sie zabawa z HCG.Wiec same klopoty jak widzisz.A [...]

OStanie pytanie odnosnie II posilku wystarcza same bialka bez zoltek ?

[...] insuline a w tygodniu testosteron i hormon wzrostu, ale szczerze to nie znam sie az tak super:) a dieta ma na celu zbudowac mi mase jak najszybciej, ale jesli moglbym ja tak budowac ze nie mam tkanki tlusczowej to nawet kosztem troche wolniejszego "rosniecia". troche tzn. bez przesady ze 3x wolniej rosne itd. :D mowcie cos :) SND