kreatyna??

Witam,

MAm takie pytanko. Wracam na siłownie po 3 tyg nie cwiczenia. Jechałem treningiem na mase brałem stack kreatynowy przed i po treningowy SUPLEMENTA. Teraz chce zrobic znowu cykl na kreatynie ale mam jeszcze jabłczan kreatyny i ten stack. Ostatnio brałem ten stack jakies 3 miesiace temu. NIe wiem teraz czy brac najpierw ten jabłczan czy znowu stack a moze połaączyc obie te kreatyny???? Prosze o radę z góry dziekuje:)

bez ładu i składu napisane, ciezko cos rozczytac z tego!!

ile przerwy masz od kreatyny w koncu?
ile zostało Ci kreatyny i staka i co to za stak dokładnie?

wiec stack jest firmy SUPlement składa sie z dwóch puszek przed treningowej jednej i jednej po treningowej Jabłczan mam firmy RX gold zostało mi ich ponad połowa. Ostatnio brałem kreatyne jakies 2-3 miesiace temu.

?

nie wiem jaki to ma skład,
nie moge znalezc tego?

jakoś dziwnie tanie te stacki ale nvm....
Jesli były otwarte, a nie brałes ich 3 miesiące to lepiej sprawdz czy nie sa zbrylone juz , bo jesli tak to nadaja sie jedynie do kosza.

Ile masz tej potreningówki i tego cm3?
CM3 rano na czczo 5 gr
Przed treningiem 30 min pre workout
po treningu post workout, zadna filozofia.

I pamietaj że przerwa powinna wynosci przynajmniej tyle ile trwał twój wczesniejszy cykl. Bo z tego co piszesz a ciezko jest to zrozumiec, wynika ze brałes , ale nie skończyłes, zostało ci troche supli chcesz je dokończy itp ... dorbze rozumuje ?

Tego stacku mam ponad połowe opakowania, jest dobre nie zbrylone bo sprawdzałem. A ten jabłczan mam ok 100 kaps. bo jabłczanu tego nie brałem dostałem go od brata bo przestał cwiczyc. OStatni mój cykl ok 2 miesiecy temu składał sie z tego stacku, bcaa i białka. I chodzi mi o to ze nie wiem czy teraz brac lepiej sam jabłczan bez stacku czy brać stack i dołożyc jabłczan??? Bo np. ten stack jest napisane zeby brac w dni treningowe przed i po treningu a co z dniami nie treningowymi??? Myslałem zeby w dni treningowe brac stack a w nie treningowe jabłczan???

A jaka dokładnie ilosc masz tego staku ?
100 tabsów to 30% zapotrzebowania jaka jest potrzebna na cykl wiec sam sobie odpowiedz.
Ile masz tego staku ? zważ na wadze, przelicz ile w nim jest kreatyny.
minimum 300 gram kreatyny potrzebne jest na cykl jesli chodzi o jabłczan lub monohydrat.
Dokup jeszcze mała puszke jabłczanu i bierz rano na czczo jabłczan , po treningu stak.

Możesz jechać mini cykl na tym ale ja na twoim miejscu dokupił bym jabłko albo mono i ciągną dłużej

czyli co dokupić jabłczanu i łaczyc z tym stackiem??