joker2602

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

258

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.11.2013 (00:42)

Data rejestracji 24.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda witam wszystkich, mam takie pytanie. chodzę na mma 2 razy w tygodniu. i 3 razy na siłownie, szukałem planu który pomógł by mi zwiększyć siłę. i znalazłem coś takiego co umieszczam poniżej taki trening ma byc wykonywany 3 razy w tygodniu. myślicie	20	2013-10-28 00:18
Trening dla zaawansowanych	BJJ+ silownia witam wszystkich. zwracam się z pewnym pytaniem... od początku października zacząłem swoją przygodę z bjj. wcześniej trenowałem 3 razy w tygodniu normalnym treningiem dzielonym ( poniedziałek, środa, piątek). treningi z bjj mam we wtorki i	3	2013-10-21 00:44
Odżywki i suplementy	białko czy BCAA??? witam zwracam się z jednym pytaniem chce sobie zakupic jakąś odzywkę do treningu ale moje zasoby finansowe są ograniczone ostatnio u zastanawiam sie czy lepiej kupić białko czy lepiej bcaa zeby było przed i po treningu???	16	2013-04-12 11:19
Odżywki i suplementy	Suplementacja przyredukcji witam wszystkich, zwracam się z pewnym pytaniem, ponieważ zaczynam cykl redukcyjny i chciałem prosić o jakieś suple które mogą sie przydać przy redukcji oprócz spalacza i białka bo takie posiadam. :) czy są jakieś inne suple które mogą się	4	2013-03-18 23:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy konieczna przerwa??? witam wszystkich zwracam się z pewnym pytaniem. cwiczyłem przez ostatnie 7 tyg na masę i brałem odżywkę kreatynową crea shot activlabu. (http://www.sfd.pl/sklep/activlab_crea_shot-opis2110.html) teraz zamierzam od poniedziałku zacząć ćwiczyć na	5	2013-03-15 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna witam przedstawiam dietę do oceny:) prosze o ewentualne poprawki waga 95 kg wzrost 180cm wiek 23 treningi 3 x w tyg + 3 razy w tyg bieganie w dni nietreninngowe białko (58,3+22,6+23,8+34,1+28+21,7)=184,5g węgle	6	2012-08-16 19:47
Trening dla zaawansowanych	rzeźba---> coś nowego a niby to samo witam wszystkich, mam pewien problem a w głowie już mętlik po czytałem kilka postów prześledziłem kilka planów i wszędzie niby jest napisane że robiąc rzeźbe opieramy się na treningu siłowym... to chciałem zapytać jak połączyć trening siłowy z	8	2012-04-12 19:21
Trening dla zaawansowanych	Barki witam wszystkich, mam taki problem, wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni po ok 3 tyg bez treningu, gdyż nie miałem mozliwości ćwiczyć. przed przerwą robiłem cykl masowy. wczoraj postanowiłem sobie ze zrobie najpierw tydzień cyklu obwodowego żeby	8	2012-02-25 11:34
Odżywki i suplementy	kreatyna?? witam, mam takie pytanko. wracam na siłownie po 3 tyg nie cwiczenia. jechałem treningiem na mase brałem stack kreatynowy przed i po treningowy suplementa. teraz chce zrobic znowu cykl na kreatynie ale mam jeszcze jabłczan kreatyny i ten stack.	15	2012-02-23 18:44
Odżywki i suplementy	mono czy jabłczan witam, mam pytanie robie teraz trening siłowy i chciałem dorzucic jakas kreatynke. tylko nie wiem jaka zalezy mi wyłacznie na sile nie chce złapac za duzo masy bo treche jej mam hehehe. dlatego prosze o pomoc w doborze czy na siłe lepszy jest	2	2011-01-13 14:58
Odżywki i suplementy	kretka która>?? jabłczan lub mono witam, mam pytanie robie teraz trening siłowy i chciałem dorzucic jakas kreatynke. tylko nie wiem jaka zalezy mi wyłacznie na sile nie chce złapac za duzo masy bo treche jej mam hehehe. dlatego prosze o pomoc w doborze czy na siłe lepszy jest	3	2011-01-13 15:02
Odżywki i suplementy	SPALANIE wiatm ma takie pytanie ponieważ mam 181 cm wzrostu i 94 kg wagi jestem konkretnie wylany choc pod tłuszczem sa wyraźne mięsnie teraz robie cykl na redukcje i mam już dietkę i terning ale mam pyt. dot. suplementacji mysle o kupieniu jakiegos spalacza	3	2010-11-09 22:10
Trening dla zaawansowanych	treninnnnng siłowo masowy poniedziałek: klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi leżąc 4 serie (8, 6, 4, 2, progresja) 2. wyciskanie sztangielek, ławka skośna 3 serie (6 - 7 powtórzeń) 3. wyciskanie sztangi na maszynie, głową w dół 3 serie (6 - 7 powtórzeń) 4. rozpiętki,	4	2010-04-21 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	dietka redukcyjna i posiłek 300ml. maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. sok marchwiowo - jabłkowy ii posiłek 4x plaster szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x kromki chleb żytni	4	2010-04-21 22:19
Odżywki i suplementy	Tłuszcz + siła?? witam witam mam pytanko... mam 21 lat 180 cm wzrostu i 95 kg wagi cwicze 2 lata wczesniej masowo wytrzymałosciowo i tak na zamiane ostatnio cwiczyłem na siłe ale własnie ona staneła juz w miejscu. a przez okres zimy pojawiła sie piwna oponka hehehe.	11	2010-04-21 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Możliwa dietamasowo- redukcyjna?? witam mam taki problem mam 180 cm wzrostu i 95 kg jestem zalany tłuszczykiem. mam typ budowy endomorficzny ale mój dziadek i ojciec równiez. cwicze juz prawie 2 lata na siłce i ciagle meczy mnie tłuszcz na brzuchu ogólnie wykonuje 20 min aerobów po	6	2010-01-23 23:45
Odżywki i suplementy	kreatyna+amino/carbo??? witam, własnie nabyłem jabłczan kreatyny treka cm3. i własnie zastanawiam sie z czym dobrze było by to połaczyc aby dobrze sie zmasowac. ale chciał bym cos takiego zeby w sadełko nie poszło chociaz robie aeroby. myslałem nad amino max 6800 1100 mg	4	2009-06-20 10:45
Trening dla zaawansowanych	ciezar a rzeba witam mam pytanie czy w treningu na rzezbe w kolejnych seriach np. 4 serie po 12 14 14 10 nalezy zmniejszac ciezac, zwiekszac ,czy cały czas taki sam ma byc bo kazdy inaczej mowi i juz sie pogubiłem.	4	2009-04-19 17:03
Odżywki i suplementy	kreatyna+???? witam chciałbym wziasc cos na mase i mam zamiar jabłczan kreatyny ale z czym dobrze było by ja połaczyc?? mysle nad glutamina albo nitrobolonem co wy na to????	2	2009-04-02 12:05
Odżywki i suplementy	tlenek azotu + hard mass witam mam nast. pytanie jestem 2 tyg. po cyklu monohydratu kreatyny 1250 olimpu czy moge brac teraz hard mass połaczony z tlenkiem azotu czy odczekac jeszcze?? i mam pytanie jeszcze takie czy sa jakies skutki uoczne brania tlenku azotu? jakies bóle	3	2009-02-23 21:54
Trening dla zaawansowanych	Trening masa do oceny witam! prosze o ocene mojego treningu na mase który ułozyłem, wdług własnego doboru cwiczen prosze takze o wprowadzenie korekt jesli było by to mozliwe. poniedziałek (klatka+triceps) klatka: 1.ławka prosta 12,10,10,8 2.wyciskanie sztangielek	2	2009-02-10 11:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-11-05 00:45
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-11-03 16:45
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-11-03 12:11
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-11-03 11:53
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-11-01 18:05
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-10-30 21:00
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-10-30 20:55
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-10-30 20:30
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-10-30 17:21
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-10-28 10:25
Odżywki i suplementy	białko czy BCAA???	2013-04-14 22:13
Odżywki i suplementy	białko czy BCAA???	2013-04-12 18:38
Odżywki i suplementy	białko czy BCAA???	2013-04-12 18:29
Odżywki i suplementy	białko czy BCAA???	2013-04-12 17:56
Odżywki i suplementy	Suplementacja przyredukcji	2013-03-20 10:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy konieczna przerwa???	2013-03-15 18:38
Odżywki i suplementy	Mass XXL czy Mutant Mass?	2013-03-15 18:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy konieczna przerwa???	2013-03-15 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna	2012-08-17 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna	2012-08-16 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna	2012-08-16 19:49
Trening dla zaawansowanych	rzeźba---> coś nowego a niby to samo	2012-04-13 11:36
Trening dla zaawansowanych	rzeźba---> coś nowego a niby to samo	2012-04-12 19:31
Trening dla zaawansowanych	Barki	2012-02-26 16:07
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2012-02-25 20:33
Trening dla zaawansowanych	Barki	2012-02-25 17:07
Odżywki i suplementy	kreatyna??	2012-02-24 22:59
Odżywki i suplementy	kreatyna??	2012-02-24 22:16
Odżywki i suplementy	kreatyna??	2012-02-24 16:37
Odżywki i suplementy	kreatyna??	2012-02-24 15:36