joker2602

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

258

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.11.2013 (00:42)

Data rejestracji 24.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda witam wszystkich, mam takie pytanie. chodzę na mma 2 razy w tygodniu. i 3 razy na siłownie, szukałem planu który pomógł by mi zwiększyć siłę. i znalazłem coś takiego co umieszczam poniżej taki trening ma byc wykonywany 3 razy w tygodniu. myślicie	20	2013-10-28 00:18
Trening dla zaawansowanych	BJJ+ silownia witam wszystkich. zwracam się z pewnym pytaniem... od początku października zacząłem swoją przygodę z bjj. wcześniej trenowałem 3 razy w tygodniu normalnym treningiem dzielonym ( poniedziałek, środa, piątek). treningi z bjj mam we wtorki i	3	2013-10-21 00:44
Odżywki i suplementy	białko czy BCAA??? witam zwracam się z jednym pytaniem chce sobie zakupic jakąś odzywkę do treningu ale moje zasoby finansowe są ograniczone ostatnio u zastanawiam sie czy lepiej kupić białko czy lepiej bcaa zeby było przed i po treningu???	16	2013-04-12 11:19
Odżywki i suplementy	Suplementacja przyredukcji witam wszystkich, zwracam się z pewnym pytaniem, ponieważ zaczynam cykl redukcyjny i chciałem prosić o jakieś suple które mogą sie przydać przy redukcji oprócz spalacza i białka bo takie posiadam. :) czy są jakieś inne suple które mogą się	4	2013-03-18 23:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy konieczna przerwa??? witam wszystkich zwracam się z pewnym pytaniem. cwiczyłem przez ostatnie 7 tyg na masę i brałem odżywkę kreatynową crea shot activlabu. (http://www.sfd.pl/sklep/activlab_crea_shot-opis2110.html) teraz zamierzam od poniedziałku zacząć ćwiczyć na	5	2013-03-15 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna witam przedstawiam dietę do oceny:) prosze o ewentualne poprawki waga 95 kg wzrost 180cm wiek 23 treningi 3 x w tyg + 3 razy w tyg bieganie w dni nietreninngowe białko (58,3+22,6+23,8+34,1+28+21,7)=184,5g węgle	6	2012-08-16 19:47
Trening dla zaawansowanych	rzeźba---> coś nowego a niby to samo witam wszystkich, mam pewien problem a w głowie już mętlik po czytałem kilka postów prześledziłem kilka planów i wszędzie niby jest napisane że robiąc rzeźbe opieramy się na treningu siłowym... to chciałem zapytać jak połączyć trening siłowy z	8	2012-04-12 19:21
Trening dla zaawansowanych	Barki witam wszystkich, mam taki problem, wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni po ok 3 tyg bez treningu, gdyż nie miałem mozliwości ćwiczyć. przed przerwą robiłem cykl masowy. wczoraj postanowiłem sobie ze zrobie najpierw tydzień cyklu obwodowego żeby	8	2012-02-25 11:34
Odżywki i suplementy	kreatyna?? witam, mam takie pytanko. wracam na siłownie po 3 tyg nie cwiczenia. jechałem treningiem na mase brałem stack kreatynowy przed i po treningowy suplementa. teraz chce zrobic znowu cykl na kreatynie ale mam jeszcze jabłczan kreatyny i ten stack.	15	2012-02-23 18:44
Odżywki i suplementy	mono czy jabłczan witam, mam pytanie robie teraz trening siłowy i chciałem dorzucic jakas kreatynke. tylko nie wiem jaka zalezy mi wyłacznie na sile nie chce złapac za duzo masy bo treche jej mam hehehe. dlatego prosze o pomoc w doborze czy na siłe lepszy jest	2	2011-01-13 14:58
Odżywki i suplementy	kretka która>?? jabłczan lub mono witam, mam pytanie robie teraz trening siłowy i chciałem dorzucic jakas kreatynke. tylko nie wiem jaka zalezy mi wyłacznie na sile nie chce złapac za duzo masy bo treche jej mam hehehe. dlatego prosze o pomoc w doborze czy na siłe lepszy jest	3	2011-01-13 15:02
Odżywki i suplementy	SPALANIE wiatm ma takie pytanie ponieważ mam 181 cm wzrostu i 94 kg wagi jestem konkretnie wylany choc pod tłuszczem sa wyraźne mięsnie teraz robie cykl na redukcje i mam już dietkę i terning ale mam pyt. dot. suplementacji mysle o kupieniu jakiegos spalacza	3	2010-11-09 22:10
Trening dla zaawansowanych	treninnnnng siłowo masowy poniedziałek: klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi leżąc 4 serie (8, 6, 4, 2, progresja) 2. wyciskanie sztangielek, ławka skośna 3 serie (6 - 7 powtórzeń) 3. wyciskanie sztangi na maszynie, głową w dół 3 serie (6 - 7 powtórzeń) 4. rozpiętki,	4	2010-04-21 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	dietka redukcyjna i posiłek 300ml. maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. sok marchwiowo - jabłkowy ii posiłek 4x plaster szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x kromki chleb żytni	4	2010-04-21 22:19
Odżywki i suplementy	Tłuszcz + siła?? witam witam mam pytanko... mam 21 lat 180 cm wzrostu i 95 kg wagi cwicze 2 lata wczesniej masowo wytrzymałosciowo i tak na zamiane ostatnio cwiczyłem na siłe ale własnie ona staneła juz w miejscu. a przez okres zimy pojawiła sie piwna oponka hehehe.	11	2010-04-21 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Możliwa dietamasowo- redukcyjna?? witam mam taki problem mam 180 cm wzrostu i 95 kg jestem zalany tłuszczykiem. mam typ budowy endomorficzny ale mój dziadek i ojciec równiez. cwicze juz prawie 2 lata na siłce i ciagle meczy mnie tłuszcz na brzuchu ogólnie wykonuje 20 min aerobów po	6	2010-01-23 23:45
Odżywki i suplementy	kreatyna+amino/carbo??? witam, własnie nabyłem jabłczan kreatyny treka cm3. i własnie zastanawiam sie z czym dobrze było by to połaczyc aby dobrze sie zmasowac. ale chciał bym cos takiego zeby w sadełko nie poszło chociaz robie aeroby. myslałem nad amino max 6800 1100 mg	4	2009-06-20 10:45
Trening dla zaawansowanych	ciezar a rzeba witam mam pytanie czy w treningu na rzezbe w kolejnych seriach np. 4 serie po 12 14 14 10 nalezy zmniejszac ciezac, zwiekszac ,czy cały czas taki sam ma byc bo kazdy inaczej mowi i juz sie pogubiłem.	4	2009-04-19 17:03
Odżywki i suplementy	kreatyna+???? witam chciałbym wziasc cos na mase i mam zamiar jabłczan kreatyny ale z czym dobrze było by ja połaczyc?? mysle nad glutamina albo nitrobolonem co wy na to????	2	2009-04-02 12:05
Odżywki i suplementy	tlenek azotu + hard mass witam mam nast. pytanie jestem 2 tyg. po cyklu monohydratu kreatyny 1250 olimpu czy moge brac teraz hard mass połaczony z tlenkiem azotu czy odczekac jeszcze?? i mam pytanie jeszcze takie czy sa jakies skutki uoczne brania tlenku azotu? jakies bóle	3	2009-02-23 21:54
Trening dla zaawansowanych	Trening masa do oceny witam! prosze o ocene mojego treningu na mase który ułozyłem, wdług własnego doboru cwiczen prosze takze o wprowadzenie korekt jesli było by to mozliwe. poniedziałek (klatka+triceps) klatka: 1.ławka prosta 12,10,10,8 2.wyciskanie sztangielek	2	2009-02-10 11:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-11-05 00:45
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-11-03 16:45
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-11-03 12:11
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-11-03 11:53
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-11-01 18:05
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-10-30 21:00
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-10-30 20:55
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-10-30 20:30
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-10-30 17:21
Trening dla zaawansowanych	Siła Arnolda	2013-10-28 10:25
Odżywki i suplementy	białko czy BCAA???	2013-04-14 22:13
Odżywki i suplementy	białko czy BCAA???	2013-04-12 18:38
Odżywki i suplementy	białko czy BCAA???	2013-04-12 18:29
Odżywki i suplementy	białko czy BCAA???	2013-04-12 17:56
Odżywki i suplementy	Suplementacja przyredukcji	2013-03-20 10:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy konieczna przerwa???	2013-03-15 18:38
Odżywki i suplementy	Mass XXL czy Mutant Mass?	2013-03-15 18:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy konieczna przerwa???	2013-03-15 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna	2012-08-17 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna	2012-08-16 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna	2012-08-16 19:49
Trening dla zaawansowanych	rzeźba---> coś nowego a niby to samo	2012-04-13 11:36
Trening dla zaawansowanych	rzeźba---> coś nowego a niby to samo	2012-04-12 19:31
Trening dla zaawansowanych	Barki	2012-02-26 16:07
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2012-02-25 20:33
Trening dla zaawansowanych	Barki	2012-02-25 17:07
Odżywki i suplementy	kreatyna??	2012-02-24 22:59
Odżywki i suplementy	kreatyna??	2012-02-24 22:16
Odżywki i suplementy	kreatyna??	2012-02-24 16:37
Odżywki i suplementy	kreatyna??	2012-02-24 15:36