kreatyna??

TAk, napisałem ci ze trzeba przynajmniej 300 gram kreatyny mieć na cykl, niezaleznie czy to monohydrat czy jabłczan.
Dokup małą puszke cm3 lub innego jabłczanu.
Jabłczan bierz 5 gram na czczo prze sniadaniem
Porcje staka po treningu.
Pozdro

Ale w dni treningowe i nie treningowe tak samo brać?? czyli 5 g na czczo i tamto przed i po treningu?? czy tylko w treningowe??

przed treningówka i po treningówka jak nazwa wskazuje bierzesz przed i po treningu wiec logiczne jest ze w dzien wolny nie bierzesz,
w dni bez treningu wystarczy jak wezmiesz 5g kreatyny

A w treningowe jabłczan tez czy nie???

krete bierzesz w DT i DNT

ok dzieki wielkie:)