bez bialka

Zrobione. Co do zamieszania w sprawie warzyw - to jest forum kulturystyczne. Więc siłą rzeczy wiele rzeczy robi się/poleca się robić tak, jak zawodowi kulturyści robią. Jedną z tych rzeczy jest kwestia warzyw po treningu. Jak dla mnie - amatorzy i normalnie żyjący ludzie powinni jeśś warzywa. I przed i po . Bez żadnych obaw, że "błonnik [...]

Pewnie, sa jakies zasady, dla mnie tyle bialka, to troszke przyduzo , no ale wszystko zalezy, co obcianamy, gdzies te kalorie trzeba dodac. I tak jestem zwolenniczka po prostu 10 zasad bez szalenst. Przecietny czlowiek chccacy schudnac w normie, wychodzi na nich dobrze. Dla tych z duza nadwaga to co innego.

Jak dla mnie - amatorzy i normalnie żyjący ludzie powinni jeśś warzywa. I przed i po . Bez żadnych obaw, że "błonnik opóźni wchłanianie białka". Czy też coś tam innego. Kuro, lejesz miód na me serce! Sihaja, dobrze, że wróciłaś. Trzymam za Ciebie kciuki!!!

[...] 1.Płatki owsiane 50 Ser twarogowy półtłusty 100 Orzechy włoskie 10 2.Białko jaja kurzego 100 Żółtko jaja kurzego 30 Fasolka szparagowa mrożona 100 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ogórek 50 Papryka czerwona 50 Kalarepa 50 4.Tuńczyk w wodzie 120 Oliwa z oliwek 10 5.Lean Desert 100 TOTAL B134 T41 WW51 Mało węgli, ale dziś dzień przymusowo [...]

witam,za duzo weglowodanow za malo tluszczy daj na poczatek z 5g wegli i 1,2g tluszczy gdyby stalo podbijaj wegle i fat,po treningu bez tluszczy,wegle proste ogranicz do sniadania ,po treningu,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko 7:00 - Posiłek nr1 - Płatki owsiane 100g B:11,9 / WW:69,3 / T:7,2 / Kcal:366 - Mleko spożywcze (0,5%) 200ml [...]

Dzień 3 (DNT) Dżem dobry! Dziś bez aktywności fizycznej. Mimo, że poniedziałkowy trening na nogi tak marnie wyglądał pod względem techniki, to mimo tego zakwasy dzisiaj takie, że chodziłem jak paralityk ;) Zrzut z diety: http://img109.imageshack.us/img109/536/dieta20130220.png Uploaded with ImageShack.us Dodatkowo zjadłem ok. godziny 20.00 15g [...]

[...] jak trzymac miche. z tego co najbardziej rzuca sie w oczy to: brak zdrowych tluszczy, posilek po treningowy to powinno byc mieso + ciemny makaron/ryz brazowy ew. bialy/kasze bez warzyw, pieczywo wywal, za malo bialka. Do sniadania daj np orzechy...nie stary tutaj wszystko sie rzuca w oczy, nie chce Cie zniechecac...ale jutro odpusc trening i pare [...]

[...] Tak jakbyś nadłamał kawałek plastiku. Biegacze najczęściej "łamią" w ten sposób kości śródstopia. No. I ogólnie to powiedział, że kruche kości mogą się zrobić od niedoborów w diecie witamin D3, K2, wapnia i przesadzonej ilości białka. No. Tak, że wiele przed nami. :-D Kulturyści też potrafią coś sobie złamać na siłowni. Tylko bez filmów Kabo. :-D

[...] mi było je wywalac :P Moge je jakos wkomponowac w diete? ===============>/owocowe jogurty nie sa dobre i przewaznie zawieraja cukier.Jeśli już to zjedz jogurt naturalny bez cukru Co z pizzą? Czasami nie mam nic ciekawego do zjedzenia na obiad wiec kupuje pizze i ją zjadam... Jaki ma to wpływ na diete? ===========>/na redukcyjna [...]

[...] 34. spodnie chcialabym 36 - czasem sa troszeczke zaciasne w udach. problem w tym,ze ejstem fanatyczka odchudzania i diet, uzalezniona od ruchu. ja nawet wypoczywac nie umiem bez stresu... odchudzam sie z przerwami od 12 roku zycia... za rada chwilowego postanowilam zrobic przerwe 1-2 tyg, nie obzeram sie, jem zdrowo (sniadanie-platki owsiane; [...]

[...] powtórzeń nie ma takiego znaczenia. W jednym z badań przeprowadzonych na rozpoczynających treningi kobietach po 8 tygodniach nie zauważono różnic w adaptacji do treningu bez względu na zakres powtórzeń: 4-6 RM lub 15-20 RM. Dla osób początkujących zalecana jest większa ilość powtórzeń. Samo zwiększenie ilości białka w diecie, nawet przy [...]

bez przesady, akurat białek naturalnych jest trochę - chociażby z tanich, dobrych i ogólnodostępnych (jeśli chodzi o rozpuszczalność i jakość) np. 100% natural whey Olimp'a Sam je czasem kupuję, żeby podbić zawartość białka w gainerze i jest ok :) Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-03-15 15:07:12

[...] po jej spożyciu. Po tym białku nie mam zadnych sensacji ze strony układu pokarmowego więc pierwszy warunek jest spełniony. Jeśli chodzi o rozpuszczalnośc to jest bardzo bardzo dobra. Wrzuciłem porcję bialka do jogutru zrobiłem dwa ruchy widelecem i shake gotowy - zero grud. Smak zostawię bez komentarza bo każdy lubi co innego Polecam

Banan średni, wanilia daje radę, chciałem spróbować kokos i nie ma więc zamówię karmel bo jest najlepszy, smak jest delikatny, po prostu mleko o lekkim smaku karmelu bez barwnika. Jak się pieni to albo poczekać, w przypadku wody szybko schodzi, w przypadku mleka 2-3min., a jak nie to dodać Nesquick na przykład. Co do stosunku cena/jakość to 10/10. [...]

[...] wtedy smak kawowy bodajże swietny truskawka tak samo choc nie lubie owocowych smakow, rozpuszczalnosc tez byla o niebo lepsza. Lepiej juz oszczedzic i dolozyc te kilkadziesiat zlotych i zainwestowac w cos pewnego bo bez kitu nigdy nie pilem nic gorszego a podobno hp bylo obrzydliwe w smaku %-) Zmieniony przez - nervus w dniu 2013-11-03 01:19:59

Góral napewno płaskie a nie czubate? Tak bez zaczepki się pytam bo mi na oko jakoś się to nie widzi. Białko biorę z rana odrazu po przebudzeniu a godzinę później jem śnadanie z większą ilością ww a małą białka. Dobrze to wymyśiłem?

[...] if nic nie jesz az do 'po' treningu we krwi poza bcaa nie masz nic - a zaraz po wybierajac p[rodukty ktore szybka beda we krwi (czyt eaa/wpc/izolat/mix jakis) to tym lepiej bez fatu oczywiscie po tych 3-4h juz na spokojnie walisz co chcesz to trawi sie wczesnijeszy posilek wiec aminki sa we krwi a z psycha - to napisalem prewencyjnie nie wiem [...]

[...] Dzisiaj zrobiłem tak jak solaros mówił. najpierw po treningu wypiłem whey'a i za jakieś 20-30 min posiłek z białka i węgli. Zadziwiająco bardzo dobrze się czuję w ciągu dnia. bez żadnych problemów. zero głodu, zero zmęczenia. Oby tak dalej :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-05-13 22:54:37

[...] / 10x12kg / 10x12kg 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg 7. Francuz sztangą stojąc 4x10 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg +brzuch dzien bez aero /SFD/Images/2015/12/31/b57acf8463ac44f0993e3597be971fdb.png To zaczne moze od początku. MIedzy 2 a 3 posiłkiem przerwa 7h miałem mature i nie przypuszczałem że tyle [...]

[...] / 10x12kg 7. Francuz sztangą stojąc 4x10 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg +brzuch dzien bez aero /SFD/Images/2015/12/31/ebc8f7d2f3334858a742090e65c3d84b.png Trening troche taki słaby, nie było tego pierdyolniecia. JUż przy siadach jakiś spadek energii poczułem, [...]