bez bialka

[...] stacjonarny,bieznia,stepper, szybkie marsze>najlepiej na czczo ok30-45 min z tętnem ok 120 2) nie wiem jaki dolek moze ci chodzic- jesli taka "dziure" bez miesni no to poza przeszczepem mięsa nie poradzisz nic zwiekszaj mase miesniowa - to zabudujesz optycznie 3) 2x starczy by zrobic tdobry trening na cale cialo 4) [...]

[...] i to może dać chwilowe zwiększenie wzrostu (tak tłumaczy sie większy wzrost rano a niższy wieczorem) i nic poza tym. To, co Tobie potrzeba to odpowiedni pulsacyjny nacisk na chrząstkę nasadową (aktywność ruchowa bez taszczenia sporych ciężarów), jedzonko (odpowiednie ilości białka, wapnia i fosforu) +sen- najlepiej nie chodź spać po 23.

[...] sie większy wzrost rano a niższy wieczorem) i nic poza tym. Podobnie myślę To, co Tobie potrzeba to odpowiedni pulsacyjny nacisk na chrząstkę nasadową (aktywność ruchowa bez taszczenia sporych ciężarów), jedzonko (odpowiednie ilości białka, wapnia i fosforu) +sen- najlepiej nie chodź spać po 23.Genetyki i tak nie oszuka, tyle ile ma zapisane [...]

Powiedzmy tak 20 g orzechów w 2 posiłku + 2-3 łyżeczki oliwy z oliwek do III posiłku daje mi około 66-70g tłuszczy łącznie ze wszystkich. Białka mi wychodzi ok. 128g bez odżywki białkowej. Węgli mi wychodzi ok. 200g. A kalorii mi wychodzi ok. 2400. Zmieniony przez - damianoo69 w dniu 2010-06-30 17:08:15

Na IF jeśli ktoś ćwiczy na czczo to obowiązkowo:-) Obowiązkowo, ale bez sensu; ) Co niby może dać te ~10g 3 aminokwasów? Mają powstrzymać rozpad białek mieśniowych dla glukoneogenezy? I ile niby tego cukru da się uzyskać z 10g aminokwasów? Śmieszne ilości. Ale już te 3 aminokwasy - przerywają post. Powodują wyrzut insuliny, która szuka tych [...]

Dobra rozumiem czyli trening zostaje, białko zostaje, bo czasem nie wyrabiam się bez niego, kardio 3x w tyg po 1h wystarczy? Czy kreatyne też zostawić? Jeszcze jedno pytanie - jak to jest z tym izolatem i kreatyna po treningu? Różne strony i różne odpowiedzi, więc już mam mętlik w głowie. Czy mogę zaraz po treningu wrzucic kreatyne i izolat czy [...]

Krwi w ogóle właśnie nie ma. Bo czytałem , że jak krew to jakieś źylaki czy coś mogą być. Albo źle doczytałem. Mam tylko okropny ból ale mowię jest on raz na b.rzadki okres. Może to dlatego , że zjadłem 50g białka bez warzyw ?

bez diety nie ma czego uzupełniać :P trening ok 1-2mce także zacznij od diety ew uzupełnienie Gainerem ok 50% 60% białka reszta węgli

czyli moze byc nietolerancja bialek mleka rowniez.... niestety bez badania tutaj ciezko bedzie zgadywac co jest nie tak... z lepszych gainerow opartych na WPI masz https://sklep.sfd.pl/Optimum_Nutrition_Gold_Standard_Gainer-opis36061.html pytanie czy to wina serwatki, czy laktozy... bo jezlei aktozy, to WPC nie powinno stanowic problemu bo [...]

To fakt, muszę zrobić badania. Dlatego używałem białka jajek. A gainery bez mleka krowiego to rzadkość. Z tego co patrzyłem na Twój profil to masz idealną wagę i wygląd, pozazdrościć, bo taką chcę osiągnąć przy moim 188 cm wzroście.

Faktycznie dieta to podstawa. Mając najlepszy trening nie zbudujesz porządnej masy bez dostarczenia odpowiedniej ilości "cegiełek" w postaci białka, i energii do ciężkiego treningu w postaci węglowodanów i tłuszczy. Suple moim zdaniem są bardzo skuteczne jeżeli dobrze je dobierzesz i zadbasz o jeszcze kila rzeczy, o których tu nie będę [...]

E tam... takie standardowe batony to nie w naszym stylu czy ja wiem czy standardowe raczej na rynku wlasnie nie bardzo jest wyrwac dobrego batona o duzej ilosci bialka bez ww , nie wspominajac o cenie :-)

[...] o godzine pozniej ide spac SUMA CALKOWITA: b 160 tł 90 ww 342 kal 2800 // bialka troche mniejsz mozesz dac, ale ogolnie ok dieta bardzo ładna , małę zmiany mozesz zrobic, bez nich tez nie jest zła małe przerwa miedzy snaidnaie a treningiem ( albo bardzo krótki trening ) chleb czyms smarujesz?? jezeli tak to tez licz ( wiekszosc smaruje a nie [...]

[...] niż kasza manna) możesz dodać jajko lub samo białko. Do ciepłej ale nie gorącej dodajesz jajko i mieszasz. 2. Wszyscy tu lubią owoce ALE nie jest to argument aby jeść je bez opamiętania ;-) Takie ilości truskawek możesz jeść rano do śniadania, możesz też zjeść trochę owoców po treningu (nie pół kilo). Później warto mieć na uwadze, że cukry [...]

[...] w dzień dochodzi mi jakis jogurt nat. albo wieczot=rem serek wiejski lub twaróg. miałam takze ost. okres, ze piłam szkl. mleka wieczorem przed pójsciem spać. nie potrafiłam bez tego zasnąć ;dd 4) powinnam wywalić wędliny sklepowe, ALE jak kupuję w sklepie to zawsze wybieram tylko te drobiowe, filety z piersi indyka lub kurczaka. nie jem żadnych [...]

[...] - Źródła tłuszczu w diecie. 1.-1.5 na kg masy http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html - Kuchnia SFD- w tym dziale poszperaj są rożne posiłki rozpisane Ps- Spalacz bez diety ci nie pomoże, jest jedynie dodatkiem do skonstruowanej diety wraz z treningiem. Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2018-05-20 17:20:08 Zmieniony przez - Arreeoo w [...]

11.06.2014 Dziś dzień bez treningu ale jak zwykle micha trzymana na maxa:) Oto dietka na dziś 1 Omlet: 80g płatków owsianych, 2całe jaja+2 białka, 125g twarogu 30g dżemu łowicz 3 50g basmati 200g grilowanej piersi z kurczaka 10g migdałów 4 50g basmati 200g grilowanej piersi z kurczaka 10g orzechów włoskich 5 44g kazeiny 12g orzechów brazylijskich [...]

[...] 40kg 4 Wykroki z hantlami 6s po 26 kroków 5 Na koniec mega super seria którą polecam każdem zobaczyłem ją na filmiku M. Karmowskiego Prostowanie na przemian z uginaniem bez żadnego odpoczynku tylko tylo co na przejście z maszyny na maszyne zrobiłem 12 seri po czym padłem Żona padła po 10:) Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-12 [...]

Koles, ktory zaczal temat chyba uzyskal juz odpowiedz (sam znalazlem fajne przepisy), wiec chce zadac przy okazji jedno pytanko. Kupuje tuna w puszce, w sosie wlasnym-185g. Na etykiecie napisali, ze w samym miesie(???) bez zalewy - 160g sa 44g bialka/100g prod. Czy taka liczba jest mozliwa, czy to jest wielka sciema?

[...] trzymanie w domu kilkunastu/kilkudziesięciu takich puszek byłoby bardzo niewygodne, a kupowanie takich "solidniejszych" opakowań, żeby wyrzucić jest trochę bez sensu. Co do innych produktów, można pokombinować robiąc np. puszki dzielone na przegrody (np. kofeina w jednej, guarana w drugiej, karnityna w trzeciej) lub wypełniając [...]