bez bialka

[...] i suplementuję praktycznie tak samo jak podczas - wiadomo, na cyklu trochę zwiększa się ilość białka i regularniej zażywam rutinoscorbin oraz czosnek, ale reszta pozostaje bez zmian. Czasami walnę podczas cyklu jakiś tadenan25 albo proscar(wiadomo - prostata, łysienie choć jak już mówiłem ostatnie moje dociekania na temat DHT... Ale to już inna [...]

[...] pierś z kurczaka gotowana. Posiłek nr 4 godzinna 19.00 -ser twarogowy chudy 150 gr -chleb zytni pelnoziarnisty 150 gr -oliwa z oliwek 10ml posiłek 5 ostatni na noc. godzinna 21.00 -Tuńczyk w sosie własnym max 3x w tygodniu potem ser twarogowy chudy albo Białko. -sałata -15 ml oliwy z oliwek (taka sałatka) bez bcaa ? bo nie widzę potrzeby ? ...

[...] sie poprostu do tego zblizyc :P Ja postuluje aby energetycznosc posilku w dzien treningowy przy twojej wadze wynosila ok. 3200 kcal, a w zwykle dni 2700 kcal. P.S. Wartosci nie sa wyliczone dokladnie McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-28 16:44:51

[...] o 7 rano , a poledwice o 11. Tylko poledwicy zabierz ok.100g tak zeby bylo sporo bialka :) Cynk to chyba zincum, a witaminy i mineraly bierz te ktore wychodza najtaniej.Traktuj to tylko jako male uzupelnienie ;) McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-28 20:49:23

[...] zwiekszamy iosc komorek tluszczowych, jednak redukujac ja komorki tluszczu pozostaja opustoszale. Nie zanikaja! Czekaja na lepsze czasy , az znow beda mogly sie zapelnic , czym mozna tlumaczyc efekty jojo. McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

[...] wegli i bialka, nie polecam :P) Wieksza kalorycznosc, to troche wiecej weglowodanow. np zamiast 150g chleba jesz 200g :).Pozniej mozesz zmniejszyc. McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27 Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-28 23:28:05

[...] dostarcza wapnia i znakomitego bialka, ale jest zupelnie nie sycace, a laktoza napewno nie jest pomocna w pozbywaniu sie tluszczu.Proponuje jogurty leader prince, beztluszczowe, slodzone aspratemem z dodatkiem koncentratu bialek. Co do panierki to mozesz ja stsowac, ale podczas robienia masy. Gdy sie rzezbimy, to jest to okres w ktorym [...]

[...] tych supermarketach i hipermarkecie geant. Maja spora ilosc fenoloalaniny ktora hamuje apetyt i wzmaga koncentracje. Ilosc kalori w 100g to ok. 44 kcal, wiec mozna sie spodziewac ze jest 5g bialka i 5g wegli :). McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-29 20:03:42

no niektózy to rzeczywiście eksperci... ;) ja wiem co to gainer hehe, bez przesady już wiem kupie (kupi mi starszy) matrixa, a ten gainer co mam ma 30g białka więc zostanie. Zadam ostatnie pytanie czy jeśli mój bilans kaloryczny nie będzie ujemny to jeśli będe pił białko to całe ono pójdzie na masę mięśniową?? I czy białkiem też mogę regulować [...]

Posiłek 1 jajka - mogą być w dowolnej postaci?? I oczywiście mam przestać rozdzielać białka od żółtek? 2 kromki chleba razowego (bez masła) Posiłek 2 pierś z kurczaka ( może być smażona na oliwie z oliwek czy koniecznie gotowana ew. Na parze. warzywa Trening Posiłek 3 wołowina/ pierś z kurczaka ryż z warzywami Posiłek 4 Tuńczyk {tylko jaki [...]

[...] uda zwiększył się. I teraz nie chce zeby się zwiększył. Konkretne pytanie: czy zostaje mi joga, pilates tylko zeby wysmuklać sylwetke, czy moge cwiczyć aeroby (JAKIE ?) bez obaw o zwiększenie się obwodu i powiększenie mięśni (miałam wtedy takie "buły" na udach. A czekolade lubie, jasne, ale jem ją rzadko, co do tej tkanki [...]

[...] strata wielu gram produktu. tak jak napisałem.Rano na czczo 5gram i tyle samo po treningu. przed możesz wziąć BCAA (firma nieważna, ja mam np.teraz Universal'a). Omega-3 - bez znacvzenia firma.Rano do śniadania i do np.2 lub 3posiłku. Odźywki jakich firm to sam dobierz.W miarę oszczędnie ale dobrze jakościowo to np.Mass XXL Trec'a.Ich białka [...]

wlasnie leci 6 tydz cyklu, zmasowalem sie porzadnie( kondycha tez odstala po dupie)-cel zrealizowany, niestety choroba dopadla i ostatnie dni bez trneingu wypadly ( na szczescie pilnuje diety i apetyt jako taki mam) dochodze juz do zdrowia i czas na drugi ( krotszy) etap cyklu- meta odpadla w 4 tyg juz, superke jeszcze ciagne, test tak samo i [...]

Dobra, popracuję nad tym. Czy jako posiłek przedtreningowy mogę wrzucić np. ryż z jabłkami i jogurtem naturalnym? Praktycznie bez źródeł białka, ale czy po cukrach z jabłek nie będę miał zejścia pod koniec treningu? Zmieniony przez - polaczek911 w dniu 2018-04-20 08:49:58

[...] 11:00 Dwie kromki chleba pszennego Graham 80 g 2 plasterki szynki wieprzowej gotowanej 60g B: 15, T: 12, W: 42, 333 kcal 3 posiłek 15:00 Ryż brązowy 100 g Pierś kurczaka bez skóry 150 g Pomidor 100 g B: 40, T: 4, W: 70, 486 kcal Ok 16:30 trening (siłownia, rowerek, tenis, cobądź, jeszcze nie mam harmonogramu żadnego rozpisanego) 4 posiłek [...]

[...] ryby wołowina węgle: kasze, ryż, ziemniaki, bataty tłuszcze: orzechy, olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek nie liczę kalorii i mikro i makro, jem na oko, w miarę zdrowo, bez śmieci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metananbol solo 30mg ed ok 2 msc, 1x krotki tesc plus metanabol 2msc, 1x enan i meta 3msc 8. TRENING: FBW 3x tyg, [...]

no wiec posiłek nr 2 i 3 powinny sie składać z białka i weglowodanów. Dodatkowo w posiłku 2 możesz uwzględnić tłuszcze, bez tego ani rusz. Ułóż diete na nowo i wstaw ją jeszcze raz do oceny

[...] 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek Dodaj warzyw. Tuna max 3,4/week ze względu na d. zawartość rtęci. 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego Ten olej odpada: daj orzechy włoskie/olej lniany. Dodaj warzyw 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu [...]

3 to nie posiłek wywal oliwe i dodaj do 4 bez wpc w 6 mozesz zamieniac z makrela, ja sobiw chwale bo ma wolno wchłanialne białka (na noc) zdrowy tłuszczyk no i nie idziesz miedzy ludzi tylko w kime i nie musisz sie obawiac o zapach z buzi ;P reszta daje rade tylko na pierwszy tydzien obciałbym ze 100kcal i pozniej stopniowo zwiekszal co by yoyo [...]

[...] - mogę zacząć ćwiczyć dopiero za miesiąc, puki co brak czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : SHAPE SHAKE TiB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale bez przesady Stosowane wcześniej diety : brak wiem ze kaloryczność jest niska, ale nigdy nie jadłam takich ilości białka, i ciężko mi zjeść już to co jest tutaj, podałam [...]