1.29 lat
2. kobieta
3. utrata wagi redukcja tkanki tłuszczowej
4.61 kg
5. 164cm
6. nie znam ( dużo tłuszczu wylewającego się ze spodni na brzuchu udach
7. praca przy komputerze od 7 do 16 , brak aktywności, ewentualnie lekki spacer
8. brak
9. dużo diet z niskim podażem kalorii
10. dobry kontrolowanyh an bierząco
11. białko this is bio TiB
zapotrzebowanie kaloryczne 1818 kcal, puki co nie cwiczę ale mam zamiar wprowadzić jakąs aktywnośc po miesiącu diety, puki co nie mam poprostu na to czasu, a diete moge wprowadzic już od teraz
dieta to kolo 1500 - 1600 kcl wiecej poprostu nie jestem w stanie w siebie zmieścić
z obliczen wyszlo mi:
120g białka
65g tłuszczu
108 wegli
proporcje sa mniej wiecej zachowane
tutaj podaję przykładowy jadłospis w zdjęciach:
bardzo proszę o pomoc, nie wiem czy możn tak zostać, proporcje sa mniej więcej utrzymane, czytałam ze tłuszcz możne dochodzić do 40% nawet
z góry dziękuje