bez bialka

Wiek: 31 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 107 Obwód uda: 61 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 1.5 roku bez przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka / 150g ww / 60g tłuszcz Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 miesiace temu prop i wino na redukcji (vlcd) Opisz swój plan [...]

[...] czasie wchłaniania. Produkt zapewnia wielogodzinne zaopatrzenie mięśni we wszystkie niezbędne aminokwasy, w tym w duże ilości BCAA i L-Glutaminy. Combat 100% Casein zabezpiecza przed potreningowym i nocnym katabolizmem, stymulując regenerację i rozbudowę tkanki mięśniowej. Enzymy zawarte w Combat 100% Casein biorą udział w uwalnianiu z [...]

[...] czy według was takie przykładowe śniadania są ok. Nie podaję energetyczności posiłków ani produktów, bo wychodzę z założenia, że dieta powinna być dla stosującego przyjemna bez liczenia kalorii na każdym kroku. (oczywiście patrzę zazwyczaj na zawartość białka/węgli/tłuszczy przy zakupach.) A więc: Śniadanie wersja 1) -jajecznica z 2/3 jajek z [...]

[...] do tego monohydrat? Szczerze mowiac jestem lekko zdezorientowany i licze na Wasza pomoc. Pozdrawiam. P.S. Przez ostatni miesiac trenowalem tak jak opisalem wyzej "na mase". Moj staz jest nieco wiekszy, ale byla to bardziej zabawa i rekreacja, wiec chyba sie nie liczy. (a trwalo to rok, bez planu, bez systematycznosci, ot "zabawa w silownie".)

[...] wysra**m ;/, probowalem już róznych sposobów, nawet przy dodaniu 1 łyzki stołowej bialka do 400ml mleka jest problem, myslalem ze jak zmniejsze az tak to bedzie spoko a tu bez poprawy, jezeli zjem nawet taka mala dawke na noc, na drugi dzien mam bardzo zle samopoczucie, brak ochoty z rana do jedzenia a z kibla niemoge zejsc 15 minut, bardzo [...]

[...] Masa zaawansowany. Cel cyklu: Masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: Zdrowy, bez problemów. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: . PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): . Martwy ciąg (MAX): . Przysiad (MAX): .

Witam.To mój pierwszy temat na tym forum,dotychczasowo korzystałem z niego "bezkolizyjnie" starając się nie marnować Waszego czasu :) Tak się złożyło,że mój temat pojawi się za pewne z setkami innych (podobnych) jak to na początku roku bywa :D Tym razem jednak chciałbym podzielić się z Wami moimi planami oraz założeniami,mam nadzieję,że pomożecie. [...]

[...] 40-60 minut po treningu) Ryz brązowy 50g Piers Kurczaka 150g Warzywa: pomidor 6 POSILEK Ryz brązowy 25 g Wołowina 150 g Warzywa: Kalafior Mój staż na siłowni to 5 miesięcy bez dłuższych przerw . Co i jak można by było zmienić w tej diecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72,4 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

[...] w niechciany tłuszcz. Procent BF wynosi 10%. Chciałbym to zredukować do świąt Bożego Narodzenia. Redukcja Mi nie idzie między innymi przez ciągłe choroby (2 tygodnie bez treningu), ale też - jak wyczytałem w Internecie - przez nadmiar wysiłku fizycznego w ciągu tygodnia. Dodam, że trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną i raz w tygodniu [...]

[...] warzyw i pił więcej wody. Proszę o ocenę. I od razu wrzucę moją starą dietę. Podejrzewam, że powodem zaparć była mała ilość warzyw, za dużo białka i duża ilość białego ryżu. Czym jeszcze mogę podbić kalorie bez zwiększania ilości białka? /SFD/2017/8/28/65f380213e4a4b7dbb0e1e5252f430c0.jpg /SFD/2017/8/28/8d1b51ed6e0c40a6b559736bd5733dfc.jpg

[...] ??? Jeżeli chodzi o dietę: - zwiększyć ilość białka w formie nabiału i mięsa indyczego. Uwielbiam omlety - Czy raczej je sobie darować? - Odcukrzenie herbata i kawa bez cukru. 0 soków. Woda wyłącznie niegazowana. - Słodycze - jak już to na zasadzie np. jogurtu naturalnego z bananem i cynamonem. Ewentualnie czekolada deserowa nie później [...]

[...] dla mnie i wolałbym nie eksperymentować, (i prosze nie podsyłać mi serwatek białkowych z allegro, bo już wiem co to za *****)to by było na tyle. wiem że masy nie zbuduje się bez odpowiedniego treningu, dlatego jeżeli ktoś wykazałby się nadludzką życzliwością, prosiłbym o jakiś plan treningowy, jeszcze raz dzięki, nawet jeżeli macie zamiar [...]

[...] etapie, chyba już padł. Moja dieta przez ostatnie 6 tygodni wyglądała mniej więcej w ten sposób: Dieta jak pisałem przyniosła taki efekt, że przybrałem sporo na wadze bez większych zmian w pasie. Odnośnie takiego zapuszczenia się. To efekt w sumie ostatnich 3 lat, kiedy to obżerałem się słodyczami i fast foodami. Wcześniej nigdy nie miałem [...]

[...] nie srają pieniędzmi. Ćwiczę od sześciu lat i lubię żelastwo. Zauważyłem, że na forum wszyscy wytwarzamy sobie taką jakąś presję na zarzywanie wielu suplementów i osoby bez doświadczenia - początkujący mogą się złapać za głowę czytając niektóre posty. Trzeba powiedzieć w końcu które suplementy są najważniejsze! Uważam, nie tylko ja zresztą, [...]

[...] 4 x 30p Czy teraz jest dobry czas, zeby dorzucic jakies suplementy? Kazdy mowi, ze tylko dieta i cwiczenia, ale kogo bym na silowni nie zapytal to sie smieje i mowi, ze bez supli to by rano z lozka nie wstali.. Co myslicie o tym na poczatek? 1. Dieta (mniej wiecej tak jak powyzej, chyba, ze ktos porzadnie ja skrytykuje) 2. Gainer od Optimum [...]

[...] unoszenie gryfu 6.brzuch czwartek Plecy 1. podciaganie 4x max 2. cwiczenie na plecy - reka i noga na lawce,druga prosta i podnoszę do gory 4x 15 3. wiosłowanie,tutaj mam bez przerwy 5 serie po 15 z rotacja ciezaru, 23kg-20-17-13-9 oczywiscie kazda seria bez przerwy 4.siedzac sciaganie za plecy takiego drążka 4x 15 5. prostownik 3x 15 6. [...]

[...] 15:30 (w pracy) Pierś z kurczaka gotowana na parze + 50g makaronu razowego albo ryżu brązowego (ten posiłek podgrzewam w mikrofali) Po treningu 17:30-19:00 (w domu) Banan bezpośrednio po treningu Pierś z kurczaka gotowana na parze + 50g makaronu razowego albo ryżu brązowego Kolacja 21:00-22:00 (w domu) Pół kostki twarogu półtłustego + 10g [...]

[...] zostało, dodatkowo ten efekt zwiększa to że mam szeroką miednicę :/ niestety mam tendencje to szybkiego łapania tłuszczyku, wiec do tej pory starałem sie odżywiać zdrowo (bez coli, fast foodów itp) ale bez specjalnej, uporządkowanej diety . cel: masa suple: kreatyna activita (przed i po treningu) Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2600 Śniadanie: [...]

[...] obwód brzucha. Krótko na temat diety. Śniadanie: 7.00 Płatki kukurydziane z mlekiem W pracy: 9.00 kanapka z bułki ciemnej z dyniami (+ ser, wędlina, sałata, pomidor itp. bez masła) 10.00 jogurt naturalny 400 gr 12.00 kanapka 14.00 kanapka Obiad: ok. 16-17 (różnie) makaron, ryż, kurczak, czasem coś bardziej kalorycznego. Wieczorem 200gr sera [...]

[...] Chciałbym prosić o pomoc w dopracowaniu diety. Jestem raczej ektomorfikiem,początkującym na siłowni, co prawda już rok temu zacząłem ćwiczyć ale było to raczej sporadycznie, bez żadnej diety i bez przykładania się do ćwiczeń (długie przerwy- kilka miesięcy). Ale od tego roku postanowiłem wziąć się za to już poważnie. Trzymałem dietę ( o ile można [...]