bez bialka

[...] kukurydziane, a daj np. owsiane, jęczmienne, żytnie lub otręby. No i zdecyduj się na mleko lub jogurt, bo dawanie do jednego posiłku obu mlecznych produktów jest trochę bez sensu. Stawiaj na normalne mięso, ew. wędlina domowej produkcji, do tego porcja warzyw. ok ok Tego żółtego sera to nie za często, staraj się zamieniać z innymi źródłami [...]

[...] czy takie podejście da mi nawet 50g białka dziennie, więc myślę, czyby nie uzupełnić braków jakimś suplementem. Jeśli tak to jakim, proszę o pomoc. to na pewno jest, poczytaj jeszcze troche ;-) jezeli chcesz zwiekszyc mase miesniowa nie obejdzie sie bez treningów silowych i odopwiedniej diety Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-10 23:18:57

możesz to połączyć, DT rano 5g mono przed trenem porcja Nitro (możesz też ewentualnie drugą wziąć po), DNT rano mono 5g, jeżeli chodzi o masę bo taki Twój cel to zamiast białka zainwestuj w DIETĘ!Bez niej nie pojedziesz daleko, ewentualne jej braki uzupełniaj gainerem/białkiem, możesz dorzuić Super Omegę 3 i ewentualnie ZMA

Robiłem redukcje na 2500 kalorii. Następnie przeszedłem na masę i zwiększałem 500 kalorii tygodniowo bez skutków. To co mi da wyliczenie 3600 kalorii skoro ja przy 5000 nie rosnę, to przy 3600 zacznę? Tłuszcze dałem tyle bo ponoć zatrzymują metabolizm. Jem wszystko, rzygam już tym jedzeniem, zwłaszcza serkami. Białko na poziomie 150 i tłuszcze 90 [...]

Białka na pewno masz za mało, kalorii ogółem chyba też, choć wylicz to jak kolega wyżej wspomniał. Sam trening wydaje się być w miarę ok, choć osobiście zróżnicował bym ilość serii ja poszczególne partie bo to trochę bez zensu ze na biceps czy triceps masz tyle samo co na czworoglowe czy plecy. No i dodał bym gdzieś coś na dwugłowe.

[...] blonnika dlatego jesli juz nie kupuj kilograma czy dwa - ale sa male opakowania po ~100g -> i tak styknie na ~miesiac przy minimalnym dawkowaniu tymbardzije ze malo warzyw jadac czy tez wazrywa bez wiekszej ilosci blonnika + nie ma wegli - a w produktach weglowdanowcyh zawsze sa spore ilosci blonnika w miesie czy mleku ciezko znlaezc blonnik ;-]

[...] jeszcze bardzije na to sobie mozesz pozwolic nie trzyma Cie wiekszosc mitow np. o maxymalnej ilosci 30g bialka w 1 posilku wiec jesli czujesz ze cos nie poszlo wczesniej - bez obaw - wal w ostatnim ale lpeije w plynie! nie jedz jajek czy kuraka bo sie zamulisz lepiej walnac kielonka oliwy czy lnianego niz zjesc orzechy lepiej yebnac shake'a na [...]

[...] jadlem - wczesniej czyli - juz sumując - efektywność jedzenia na tej diecie rosnie! jesz mniej,ale lepiej,zdrowiej ....a wzory? lustro + miarka jakaś + waga -> to jest wzor na zapotrzebowanie! pozdro ...co do diety to za kare dzis bez wegli bym Ci poleciel zrobic dzien + dluuuuuuugie cardio/kilka serii krotszych! \-) jutro juz normalnie

btw-milej zabawy dzieki - taki mam zamiar ;-D miska z wczoraj tak na szybko bez liczenia : * 60g bialka + 300-400 ml mleka * 300g karczek + 1 placek tortilla razowa + keczup + sos czosnkowy * 200g karczek + 65g gouda + keczup + sos czosnkowy * 20-30g migdalow trening plecy + triceps + rower 25 min od dzisiaj off od zelastwa, trzeba podleczyc [...]

[...] wysiłkach będzie ona niebędna.. Tight.. słyszałem wiele dobrego o tym produkcie , wiec pewnie podziala na Ciebie za***iscie , ja obecnie biore Dyma-Burn X treme tez jest bez efedryny i dziala za***iscie pobudzajaco.. Co do zachowania mięśni .. nie możesz rezygnować całkiem z jedzenia jak robiłeś to wcześniej "dziabnełeś coś 2 razy [...]

A dokładniej? Dzień treningowy: (50g) carbo + kreatyna (5g) przed treningiem i to samo po treningu, na koniec dnia przed snem 30g białka Dzień bez treningu: (50g) carbo + kreatyna (5g) z rana i na dobranocke 30g białka W ten sposób pociągnąć przez okolo 4-6tygodni... To carbo to jako transporter kretki? Dobrze qmam czy raczej nie...?

[...] Dzień treningowy (poniedziałek,czwartek,sobota): rano 50g carbo + 5g kreatynki, przed treningiem 50g carbo + 5g kreatynki, przed snem 30g białka serwatkowego. Dzień bez treningu (wtorek,środa,piątek,niedziela): rano 50g carbo + 5g kreatyny i na noc 30g białka. Jeszcze jedno: Troche zarobilem w wakacje i chce zainwestować w [...]

[...] wiem coraz więcej - głównie dzięki Wam (dziękuję!), w weekend muszę jeszcze poczytać artykuły obowiązkowe, bo jeszcze ciągle popełniam błędy (głównie z nabiałem). Dieta bezglutenowa nie jest taka zła jakby się wydawało, uwielbiam pieczywo ale znalazłam w Warszawie piekarnię, która takie sprzedaje wiec jest nadzieja ;] (twaróg bez cukru [...]

[...] jeść więc to baaardzo dobra wiadomość :) UNKNOVVN - myślałam, że sobie szybciutko podciągnę białko, a tu nie ma tak łatwo :) wykombinuje coś innego, Dzięki ! ;) Modyfikuję michę, trochę więcej tłuszczu ale już bez tego białka na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39bb5e17f52246e4857d4af55176500a.png Zmieniony przez - Gabi_x89 w dniu 2012-11-24 16:53:44

[...] kwestią, co mam jeść. Może źle się wyraziłem, za co przepraszam. Chodziło mi o to, że nie mam zamiaru pytać o to czy kurczaczek czy rybka i czy aby na pewno z sałatką czy bez i ile gramów białeczka w jednym posiłku, i czy się strawi czy nie, i czy bolą nerki od białka i czy można jeść godzinę czy trzy przed snem i czy trzeba robić trzy godziny [...]

[...] a zasady diety są te same. Wywaliłabym masło orzechowe na rzecz surowych, niesolonych orzechów, a poza tym nie układaj diety korzystając z gotowców typu Naleśnik, filet bez panierki - chyba że sam te gotowce stworzysz i wiesz dokładnie, co w nich jest. Do oceny wstawiaj dietę, gdzie wpiszesz wszystkie podstawowe składniki - surowe mięso, [...]

Jak dla mnie 99% endo powinno mieć tak: 1.5-2g białka 0.4-0.7g tłuszczy i reszta węgle. Akurat kupiłeś takie produkty, że można z tego spokojnie montować dobre posiłki. Udka opierniczyć ze skóry 1kg (bez skóry z kością) to 90g białka i +-30g tłuszczy. Do tego jakaś tuna, trochę oliwy, opór węgli z owsu. ryżu + kup trochę owoców warzyw i jest ok.

a da sie robic mase zeby w ogole bf nie lapac ? może by tak leciec powoli z mala iloscia WW ja to mam mihe teraz dobrze , nie lacze nawet bialka i WW. ryz jem oddzielnie mieso tez i dopiero za 15 min jakis pomidor moge w sumie wszystko jesc oddzielnie bez soli i innych gowien,

jasne ze mozesz nawet wieksza ilosc bialka po treningu-20-25 gram jest jak najbardziej wskazana mozesz bez problemu walic gainera z wieksza zawartoscia bialka mozesz tez zastanowic sie nad gain boliciem olimpa sklad w sam raz

Gb 6000 jest najlepszy jestem z niego zadowolony b.dobry ma mialo bialka wiec dlatego z nim bralem izolat bialka tez razem mieszalem ale ja bym Ci polecil GB 6000 biorac pod uwage ze masz 16 lat to i pewnie chudy jestes bez obrazy oczywiscie Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2010-03-14 23:45:19