bez bialka

[...] kawa kopiko "Ladies nie jedzą zupek chińskich" tu będzie ciężko, ale myślę, że sprostam o ile wezmę dużo jedzenia do pracy. "Ladies od czasu do czasu jedzą jogurty naturalne bez cukru" a co z chudym twarogiem? czy zastosować (30% dziennych kcal pochodzi z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów). ? dodatkowo raz na jakiś czas wypiję piwo, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: calapuno PŁEĆ: male WIEK: 18 WZROST: 178/9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok, (2 lata bez 2 miesięcy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94(będzie za niedługo 85) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD [...]

s.m.p.a powiem ci ze normalnie jadlem posilki bez liczenia kalorii i bez liczenia bialka 6 posilkow dzinnie o tej same porze i poszlem od stycznia do dzis 6kg do gory wazne by jest duzo i regularnie

[...] temu miałem wypadek na motocyklu i mam uszkodzoną lewą nogę, rozwalone łękotki, więzadła uszkodzone, naderwany mięsień czworo-głowy, krwiak itp. Na nogi zostały mi ćwiczenia bez ciężaru póki co, dlatego przy treningu pleców takie ćwiczenia jak rdl, czy wiosłowanie będą małymi ciężarami. Podciąganie na drążku też odpada, drążek jest nisko, a mi [...]

[...] ,poza wymienionym wczensiej przykladem też nic ciekawego,za podobne ceny ma sie białka tej samej jakości/przeznaczenia z usa,a jednakże o znacznie lepszym smaku i często bez odnotowywania "grzmotów" niszczących powietrze i roślinność w promieniu 5m od delikwenta. Jedyna chyba rzecz jaką aktualnie lubie od olimpu to te witaminki,no i [...]

dieta na pierwszy zut oka jest ok, ale cos malo kal jak na twoje 100kg wagi, powinienes zaczac od bilansu zero i od tego ciac kal, na redukcji dal bym wiecej bialka tak 2,5-3g/kg bo ty liczysz cale bialko a nie tylko zwierzece? w posilku potreningowym wywal tluszcze tzn ta olive , w tym posilku daj same bialko i wegle to ze tak reagujesz to i ja [...]

[...] po bcaa? nie chce miesni utracic, w nadmiernych zapasie ich nie mam :) po tyg wlaczam thermo speed extreme. redukcja do 26 maja. zaczynam od... jutra bo nie moge wytrzmac bez cwiczen, lubie sie redukowac bo to oznacza dyscypline a ja wnuczka zolnierza jestem :) dieta 1600kcal, 120g bialka, wegle okolotreningowo, ok. 70-60g platkow/ryzu plus [...]

Może i art. Marka.C coś udowodni...może to że po wysokich dawkach ktoś ma srake a może mdłości...ale powiem jedno...wali mnie to.. To jest bardzo prosty rachunek...jeśli rosne na czymś co kosztuje 30 zł to po co kupować coś co kosztuje 80 zł....to tylko jako uzupełnienie diety więc nie ******lcie że odpadni mie wątroba i rozerwie mi jelita... Nie [...]

Bull - ciekawe co napisales z ta hydro, bede musial zrobic maly wywiad wsrod lekarzy a co do robienia smaku to szczerze mowiac nie slyszalem. Ale dalej mam obraz przed oczami tych swin co zywe wrzucali do wrzatka i co byla afera, albo filmik co kiedys Pitt dal w ktorym jakis ***any oszolom zabijal zwierzeta tlukac je o ziemie. Albo jak we francji [...]

[...] powinna waga leciec. Waz sie co tydzien w ten sam dzien najlepiej rano. Tygodniowo jak waga spadnie mniej niz 0.5kg to odejmij 200kcal z tych 2800kcal, jak 0.5-1kg to bez zmian zostaw a jak wiecej niz 1kg to dorzuc z 200kcal. Waga to moze nie glowny wyznacznik (tylko lustro) ale jakos trzeba wyczuc ten bilans na zero. Wegle stopniowo [...]

[...] rece i stopy. Jeśli chodzi o diete, to zbilansowana jest dopiero od raptem 2 miesiecy, zazwyczaj oczywiscie szlam w strone ekstremow, o ktorych piszesz. Nie trwalo to bez przerwy, ale ogolnie cala moja idea odzywiania byla skierowana w strone: wiecej bialka niz reszty makroskladnikow, b. duzo ruchu, b. duzo wody, b. duzo warzyw i malo [...]

nie można porównać kreatyny do białka, inne produkty, bez kreatyny zrobisz masę bez jedzenia nie. Jak z odżywianiem sprawa wygląda np co dzisiaj zjadłeś

[...] Białka -System Protein Olimp -Ostrowia Węglowodane -Carbo Olimp Gainery -Mass XXL Trec Prazdrowotne -Omega 3 (ja kupuje w aptece no name) -Olej lniany -Tran Witaminy -Szczerze mowiac nie wiem kupuje ZMA apteczne oraz pierwsze lepsze multiwitaminy Spalacze -nie stosuje (ciagle masa i siła :D ) HMB -Oczywiscie Olimp MC wymiata bez porównania

[...] smak taki sam(naturalny) tylko ze ostrowia sie pieni...a to nie stanowi zadnego problemu GAINERY mass xxl, profi whey mass - czekolada wymiata KREATYNY oczywiście mono z vitala - właśnie skończyłem swój 1 cykl i efekty naprawde zadowalające.. ale bez diety ani rusz... WITAMINY maxivit PROZDROWOTNE oliwa extra vergin ENERGETYZUJĄCE power guarana

[...] ryżu brązowego lub makaronu (z mąki durum) -tłuszcz: ograniczam, rano do omleta idzie ser biały chudy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w zasadzie to było kiedyś, bez sensu. Najlepszy cykl to winstrol w strz. i clen, efektem było zejście z wagi w miesiąc 12 kg bez jakiejś mega diety, ale nacisk kładłem w zasadzie w większości na [...]

[...] - 60g Pomidor - 40g Masło extra - 10g Ser Ementaler - 40g Białko: 32, Tłuszcze: 34, Węgle: 78, Kcal: 747 POSIŁEK 3 Przedtreningowy Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Oliwa z oliwek - 10g Surówka z marchwi - 100g Białko: 40, Tłuszcze: 16, Węgle: 74, Kcal: 606 POSIŁEK 4 Potreningowy Banan - 200g Makaron - 70g Jaja kurze [...]

teraz będzie mój trening do oceny, ja ćwicze juz od jakiegos roku tyle ze z przerwami (mój układ odpornosciowy szwankuje) zabieram sie za siłe ale bez zbędnej masy ale zalezy mi tez na rzeżbie .mam w planie kupienie jakiegos bialka albo gainera, moze jakąs mega mase, doradzicie zapewne cwicze przez 3 dni i jeden dzionek przerwy, no więc I dzień [...]

ogólnie to N@tii daj sobie spokój raz na zawsze z tymi dietami. Jedz to co lubisz tylko bez przesady. Jeśli lubisz rzeczy typowo niezdrowe jak fastfoody, pączki itp(zawierające głownie tłuszcze nasycone i same cukry proste) to oczywiście tego nie jedz. Ale nie zawracaj sobie głowy tym czy ziemniaki z łososiem i surówką są dla Ciebie dobre czy nie [...]

No kolego wyglądać tak jak Pudzian to Ty raczej nie będziesz wyglądał nigdy , wiec bez obawy . Proponuje Ci zajrzeć do tematu : https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Natomiast kwestia diety .Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to [...]

jakis masz problem morf? pisze jak bylo i prosilem wczesniej, jak masz sapac to sie nie odzywaj nie bez powodu dostarczalem taka ilosc kalorii, dzisiaj wage sprawdzilem kg mniej, mozemy przyjac 78 muscle jadlem - to moge esseliv tez brac - czy odradzasz??? bialka wystarczajaca ilosc z pozywienia a na bank nie ma sensu robic 3g/kg, nerki dostaja po [...]