SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez bialka

  • [...] (3 serie) 2. Uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy + trzymanie izometryczne 3. Uginanie ramienia w opadzie na szczyt bicepsa (4 seriie) na przemian prawa lewa prawa .... bez przerw między seriami 1 Superseria spięcia brzucha w leżeniu, spięcia mięśni prostych grzbietu w leżeniu na brzuchu. Dieta Węgle - 100g owsianki, 300g ryżu Białko - [...]

    Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 08:41:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] zwiększonej ilości tłuszczu i węgli na niekorzyść białka.Ale trzymałam się produktów dozwolonych, głownie pieczony schab, własnej roboty wędlina i jaja :-D Dzisiaj też bez treningowo bo zakwasy trzymają nadal i mam wrażenie, że jest gorzej niż wczoraj %-) Jutro już trening na siłowni się odbędzie, może się trochę na nim rozruszam :-) [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2012-05-13 17:17:40 Liczba szacunów: 0
  • NICK : frezeq WIEK : 18lat kończe za 10 dni STAŻ : w sumie ok.12 miesięcy CEL SPORTOWY : przynajmniej do czerwca masa ( bez priorytetów nastawionych na konkretną partie , mile widziana poprawa wyników w 3-boju przy okazji ) , potem może zaczne mysleć o redukcji/sile STOSOWANA SUPLEMENTACJA : brak , narazie nie jadłem jeszcze niczego ( nie licze [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-29 18:03:02 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 19 lat WAGA: 91 kg STAŻ: ok. 3 lata, niestety z długimi przerwami na leczenie kontuzji NAJBLIŻSZY CEL: Masa, oby bez zbednego tłuszczu, poprawa klatki DIETA: tydzień temu zakończona redukcja,a na mase to 2 - 2,5 g białka, 4-6 g węgli, 0,7 - 1 g tłuszczu. SUPLEMENTACJA: Witaminy, omega-3, białko, carbo, dyma-burn xtreme, knockout przed [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-04 17:53:54 Liczba szacunów: 0
  • - Wiek: 20 lat - Wzrost: 181cm - Waga: 79/80kg - Staż: 2,5roku z przerwami - Cele treningowe: budowa masy mięśniowej bez powiększania poziomu tłuszczu - Planowana dieta: 3500-4000kcal / dzień 5 lub 6 posiłków, zależy od tego, o której wstane. 1. Omlet: 1 całe jajko + 4 białka + 100g owsianych + troche odżywki białkowej + troche dżemu + kieliszek [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-20 22:02:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] + 2x cardio po treningu w tygodniu (od przyszłego tygodnia). Bardzo zależy mi na nie traceniu siły oraz zwiększaniu wydolności. CEL: Zmniejszenie bf-u (duuuże zmniejszenie), bez utraty mięśni i siły, podreperowanie kondycji. Ostatnia suplementacja: regularnie CLA i witaminy, ostatnio brałam też scorch, oraz przed cięższymi treningami mono. UWAGI: [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-13 16:26:22 Liczba szacunów: 0
  • wiek - 21 lat waga - 104 kg staż - 4 lata na silownii cel sportowy - masa miesniowa mozliwie bez zatluszczania sie + poprawa wyniku w wyciskaniu na laweczce dieta - z dodatnim bilansem kalorycznym ok 2 gramy bialka 5.7 gram wegli i 1.5 tluszczy na kilogram may ciala planowany trening - metoda shotgun ( jest caly rozpisany w dziale trening dla [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-02 12:12:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] z zachowaniem masy i siły mięśniowej 4.low carb ~2.5g, węgle tylko około treningowo, zdrowe tłuszcze w każdym posiłku + jeden posiłek z nasyconymi 5.FBW + aeroby po treningu, w DNT - aero rano 6.Nie robię maxów 7.Kreatyna kilka miesięcy temu, prozdrowotne, białka OLIMPA caly rok fota sprzed 2miesięcy, teraz jest szczuplej nieco, ale bez szalu

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 17:25:43 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 17 lat Staż: Blisko Blisko ponad rok Najbliższy cel sportowy: Odbudowa formy po wakacjach ( 2 miesiące bez treningów ) oraz budowa masy mięśniowej - w szczególności poprawa nóg, klatki i brzucha. Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana (Z powodu uczęszczania do szkoły dieta codziennie wygląda inaczej jednak jest zgodna z [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 23:53:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] * WPC Protein PLUS V2 * Jablczan kreatyny Jestem gotowy zalozyc dziennik i w pleni relacjonowac swoje postepy w formie fotograficznej jak i filmowej. Sylwetka sportowa bez jakichkolwiek sterydow i innych specyfikow ! Pozdrawiam Wymiary: 183 Waga: 87kg Klatka: 118 Pas: 80-81 Udo: 62 Biceps: 40,5 [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 08:43:01 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 25 lat Waga: 73kg Wzrost: 173 Staż treningowy: pierwszy kontakt z silownia jakies 7 lat temu, na poważnie od 2 lat Cel: nabranie dobrej jakościowo masy mięsniowej, bez zbednego zalewania Dieta: 3000kcal 142g białka 410g wegli 70g tłuszczy Trening: split 5-6 dni nogi mam tragiczne (nie mogłem ich ćwiczyc przez dluzszy czas) dlatego trening z [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 20:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 28 lat Waga: 85kg Wzrost: 183 Staż treningowy: 12 lat Cel: nabranie dobrej jakościowo masy mięsniowej, bez zbednego zalewania a dzieku tdmu starty wiosenne (debiuty niepelnospawnych i wbbf niepelnospawnych, a pewnie i w sopocie wystartuje Dieta: kolo 4000 250 bialka 600gwegli 70g tłuszczy Trening: split 5-6 dni ostatnie pol roku: kofeina, [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 15:25:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Uginanie na modlitewniku 3x12 6b. Wyprosty na wyciągu pionowym z liną 3x12 Interwał: 15/45 – cykloergometr W domu (sobota) Obieg wykonany z założeniami: – 20/15/10 powtórzeń bez odpoczynków pomiędzy obiegami – pomiędzy obiegami odpoczywasz 2 minuty Obieg 1 Przysiady Spięcia proste leżąc Pompki klasyczne Jumping jack Obieg 2 Burpees Pajacyki [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 11:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 16 Staż treningowy: 1 rok, bez żadnych przerw. Cele: masa, poprawa siły, startowanie w zawodach sylwetkowych, poprawa wielkości ramion, zwiększenie obwodu klatki piersiowej. Dieta 6 posiłków dziennie, jem w granicach 3600 kcal, 1 posiłek: 50 gram płatków owsianych, 200 gram banan, serek wiejski 200 gram 2 posiłek: 300 gram piersi z [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 18:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] absurdalny jak na mase i dietę "ekonomiczną". Ważysz 68 kg - białka możesz spokojnie dac max 130-140. Na masie wystarcza i 1,5 g na kg masy ciała. Pierwszy i ostatni poisłek bez pełnowartościowego białka. Jak dla mnie mało ekonomiczne sa daktyle, chia, żurawina suszona (ta akurat to i dosładzana i olejowane jest, wiec wcale taka zdrowa nie jest). [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 20:23:15 Liczba szacunów: 1
  • [...] zawsze 2 jablka + WPI/WPI I pytanie moge to wcisnac w siebie ( ) razem w drodze do domu , czy fruktoza ktora trawi sie wolniej niz cukry proste ( spozywcze ) a WPI najszybciej przysfajalna forma bialka . No i tu pojawia sie pytanie picie WPI bez uzupelniongo glikogenu we krwi jest bez sensu , moze 2xJabol a po 10 min dopiero WPI huh ??

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-31 16:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz4...cdn

    Post
    Zdrowie i Uroda

    oj panowie znalazlem w necie taki artykol !!!! cytuje: "Agniesko - z białkiem ostrożnie przy problemach skórnych. to włąsnie jego nadmiar powoduje kłopoty z cerą. Dieta bez cukru, mleka krowiego i jego przetworów, bez jajek kurzych i ich przetworów oraz bez wieprzowiny - to podstawa w leczeniu tego schorzenia. W ten sposób odczula sie [...]

    Odpowiedzi: 1084 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-23 00:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies warzywa, zeby było kolorowo - monotonny posiłek masz. Drugi posiłek moze byc, jakis ogórek, pomidor ... W 3 posiłku mozesz dac makaron razowy/ryz/kasze. Ten sos jesli bez syfów to RAZ moze byc ... Dwa ostatnie posiłki niepełnowartościowe, nie ma białka, płatki owsiane raczej rano ... Juz nie sprawdzam nastepnych dni, ale co rzuca mi sie w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2009-11-09 20:03:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu (Ocena-Poprawa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety zmartwie Cie bez diety nie zrobisz masy a masz bardzo duża nie dowage Może to winna jakiejś choroby, może tasiemiec? Co do treningu Cwiczysz tak pierwszy tydzien plan B Drugi plan A Trzeci plan B czwarty plan A piąty plan b szósty plan A Plan A Przysiad ze sztanga na barkach 12/10/8 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Wyciskanie zza karku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-02-28 14:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Muszę się szybko odchudzić! Prosze o pomoc...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tuńczyk, jogurt naturalny lub kefir (żadne słodkie ani danio), rybki(smaczne, mniej kaloryczne dużo białka i kwasów tłuszczowych - do nauki niezbedne:) ponadto herbatka (bez cukru), woda, kawa - ewentualnie nie przesadż z ilością, płatki owsiane, mleko chude (nie za dużo, ale tak na szklanke to mozna sobie pozwolić. no i to na tyle, po za tym [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 14282 Data: 2008-09-13 18:25:22 Liczba szacunów: 0