bez bialka

masz tu mity które _knife_ opisał "Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest wart setki tysięcy, a [...]

czy jest sens kupowac wiadro massa- kup sobie to czego nie mozesz dostarczyc z diety. jak dostarczasz dosc energii / weglowodanow to na choelre ci 'mass' kup bialko, jesli dostarczasz tez duzo bialka- po co ci odzywka bialkowa? zobacz czy dostarcasz zdrowe tluscze jak nie to kup oliwe z oliwek czy cos. po co bez sensu wydawac kase

[...] miec dobra sylwetke ;-) Ja osobiscie jak zaczynalem to od razu zaczalem szamac roznego rodzaju kreatyny, stacki, bialka gainery. Czy jakos zle wplynelo? Nie. Czy potem mialem gorsze przyrosty? Nie Ale kasa wydana w bloto, bo i bez tego zrobilbym to samo. Wezmiesz-nic sie nie stanie ale bedziesz o pare groszy biedniejszy, a nic nie zyskasz ;-)

IMO Egg whites albo dobry izolat białka serwatkowego sprawdzonej firmy, może być z mlekiem bez laktozy, w ten sposób nie unikniesz w 100% laktozy ale będzie jej śladowa ilość <0,5g.

[...] za dużo, zwłaszcza że do tego dochodzi 4 razy siłka. Więc chcesz biegać po siłowni jeszcze? mięśnie bedą się palić niestety. Najlepszym wyjściem będzie bieganie w dni bez siłki. Zacznij od 40min i z tygodnia na tydzień wydłużaj. Po siłce może ewentualnie dorzucić z 20 minut rowerka ale nie 40 minut biegania. Bieganie przed śniadaniem i po [...]

ok. zastosuj taką technike - rano kaloryczne śniadanie, i caly dzien staraj się nie dostarczać wegli w diecie az do treningu, trenujesz rowniez bez wegli i caly dzien spedzasz na tym co zjadles rano. trening mocno aerobowy, siłowo rób istne minimum, zebys sie nei popalil, ale miesnie dostały wycisk. po treningu druga porcja wegli, ale tez nei duzo [...]

Czyli jak bede dostarczal te 1,5g białka/na kg to wystarczy? W zupełności. Choć na redukcji można dołożyć do 2g , żeby stłumić apetyt. Sam przygotowywałem się do zawodów bez żadnych suplementów a tym bardziej sterydów i żadnych mięsni nie popaliłem.

to mammega predyspozycje jak tyle osiągnol bez odzywek i supli !!! kreatyne niech wezmie z vital maxa bo tania i naprawde dobra a co do bialka to zalezy ile ma kasy na wydanei jak malo to nieh kupi z extensora lub sp80 ! dawkowanie za.lezne od brakow w diecie ! kreatyne 5g z rana i 5 g przed treningiem w neitreningowe 5 z rana i 5 po poludniu !

bierz myo, ale bez odpowiedniej diety z nadwyzka kaloryczną i tak Ci nic nie da, więc wpierw pomyśl czy wiesz ile Ci tego białka w diecie brakuje

[...] przez ostatnie 60 dni : gainer, witaminy, ionto drink vitalmax ilość dni wolnych od kreatyny : z 2, 3 miechy uwagi i sugestie : dieta jest, nie rygorystyczna ale stosuje sie do zasad zywieniowych obowiazujacych w tym sporcie Staż treningowy : okolo roku (bez przerwy okolo 9miechow) Zmieniony przez - niptuck w dniu 2010-10-14 09:16:41

jak tylko biegasz, to bez sensu ładować tyle białka, połowa tego przy Twojej masie ciała to już będzie aż nad to. Jednak przemyślałbym czy bieganie to faktycznie droga, którą powinieneś obrać, schudnąć może schudniesz, ale pamiętaj, że estetyczna sylwetka po redukcji to przede wszystkim zasługa treningu siłowego.

[...] Dietke tym Dzień Treningowy: Rano: 4 gram Mono Przed Treningiem: 20 gram Shocka Po Treningu: 4 gram mono Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Nie zapominaj o diecie bo bez tego suple mało ci dadzą Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

A czy przy redukcji, jedząc więcej białka uchronie mięśnie przed spaleniem? Czy bez bcaa ani rusz?

[...] płatków np.ryż na słodko z jogurtem naturalnym i odrobiną cukru.Ale nie mozna zpominać też o białku.Mozna walnąć sobie jakąś odżywke,albo np.mleko odtłuszczone(ma duzo laktozy,ale mnie rano przyjmuje sie bez problemu-40g=ok13.g białka i 20 g w.w)Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

batonikow nie moge znalesc :) potrzebny mi jakis wysoko kalorycznay z mala iloscia tluszczow a doza bialka najlepiej tylko z naturalnych prodoktow bez dodatku ozywek zna ktos takie cudo ?:)

[...] chodzi ażeby sie nie zażucić fatem mój bilans : białko 2,5gr/kg tłuszcz 2gr/kg węgle 0,5gr/kg ok 3500 kal przy 110kg wagi tak sobie myslałem że w czasie brania saa dożucić więcej białka np 3,5gr/kg reszta bez zmian spróbuje zobaczymy co z tego wyjdzie .... kopt- a co ma tamoxifen do tej diety czy redukcji ????? chyba chodziło ci o coś innego

[...] by byly odpowiednie dla osoby chcacej zwiekszyc mase miesniowa. Kalkulator w zamieszczonym linku jest nieco uproszczony, ale pokazuje ile kalorii zjadasz i ile spalasz, bez bawienia sie w wage czy wzrost. Okreslisz rzad wielkosci niedoboru, czy nadmiaru kalorii. Co do trenigu, to Michail zamieszczal juz propozycje uzupelnienia treningow SW o [...]

[...] bialka weglowdonaow i tłuszczy . Tak jaka wyzej ci napisali Najpierw odpowiedni Trening, Regeneracja i Dieta Organizm musi miec Paliwo i Cegłgy do budowania sylwetki bez tego co ci da kreatyna ? przeciez ona nie buduje miesni. Kre-Alkalyn se odpusc , i tak jak wyzej jesli sa braki to białko lub gainer czy bulk jak poczujesz braki w [...]

bez sensu ;) robi się odwrotnie, bo białko bardziej syci a węglowodany nakręcają przemianę materii, szczególnie jeśli dodatkowo lecisz na stosunkowo niskich tłuszczach. Większa ilość białka zwiększa też efekt termiczny jedzenia, a wiec sprzyja odchudzaniu.

...ale bez większej ilości białek się nie obejdzie a w diecie już bardzo ciężko to dostarczyć więc jakieś białko by wyszło przynajmniej 3g. białka na kg. masy ciała by się przydało tak na początek a później w miarę efektów i oczekiwań coś więcej jeszcze.