bez bialka

[...] jem wiecej niz kiedy nie cwiczylam, staram sie jesc wiecej bialka, nie chodzic glodna - bo nie mam czasu na jedzenie... ale nadal jest to normalne domowe jedzenie - bez zadnych polproduktow fastfood'ow czy innych takich... jedyne o co moge/chce zadbac to posilek potreningowy... tu rzeczywiscie poczytam i przemysle co najlepiej zjesc... [...]

Nie lepiej bo można sobie samemu regulować rozkład białka i węglowodanów. L3m0n sam ostatnio szukałem carbo bez smaku ale tylko Hi-Tec ma takie. Najlepsze carbo to wg mnie CarbBX od Biogenixa, które ma najmniej cukrów ale niestety maja tylko smakowe. Jedyne rozwiazanie to picie najpierw jednego a potem drugiego lub kupno bezsmakowego białka i [...]

[...] potrafi zmagazynowac tak czytalem do 500gramow zapasow plus zapasy glikogenu w miesniach plus tluszcz w ciele zapasowy to jedzac normalnie po wysiłku, miesnie beda rosly i bez picia bialka po obudzeniu i na noc oraz bez bcaa. Pomijam tutaj nadmiernie rozbudowane cialo zawodowych kulturystow, bo wowczas trudno utrzymac nadmiar tych miesni. [...]

[...] potrafi zmagazynowac tak czytalem do 500gramow zapasow plus zapasy glikogenu w miesniach plus tluszcz w ciele zapasowy to jedzac normalnie po wysiłku, miesnie beda rosly i bez picia bialka po obudzeniu i na noc oraz bez bcaa. Pomijam tutaj nadmiernie rozbudowane cialo zawodowych kulturystow, bo wowczas trudno utrzymac nadmiar tych miesni. [...]

[...] byłobymieć 100 g białka, 55-60 g tłuszczy i reszta węgli do 1700. Dietę układam sama. Po ostatnich problemach gastrycznych spowodowanych alergią, w tym krzyżową, ale bez wyników badań (w badaniu wyszła mąka - nie wiem jaka, dowiem się w grudniu, banan, mleko, reszta to owoce krzyżujące się z brzozą - to sama wiem), dietetyczka kazała [...]

[...] miesnie skoro samego budulca jest w tej diecie znikoma ilosc?! Stary w Twoim przypadku to musisz jesc te 150g bialka dziennie!! Wedlug mnie serii masz duzo za duzo P.S. Kermit ja robie rozpietki ale oczywiscie ostroznie i nie maksem tylko mozliwie jak najwiekszym ciezarem w granicach bezpieczenstwa... bez tego klate bede mial za malo szeroka

zabijasz tymi pytaniami. Wychodziłem z założenia, że wiesz co to dieta:) MUSISZ mieć w diecie dobre zwierzęce białko+ węglowodany+ tłuszcze+ reszta( wit. itd.) Bez tego nie będzie nic. O białku pisałem w kontekście dodatku, gdy zdarzy się( rzadko) dzień, w którym nie zjesz tak jak trzeba, nie zdążysz dostarczyć odpowiedniej ilości białka w [...]

wiedzialem od poczatku ze ten trening nie bedzie bardzo produktywny bez dobrej diety ale co moglem poradzic, skoro prawie wszystko na mnie dziala jak dziala. szczegolnie duzo bialka i duza ilosc kalorii, tym bardziej ze jako ekto potrzebuje wiecej i na gospodarstwie tez kalorie sie spalaja niepotrzebne , ale co poradzisz. trenuje dla siebie, nie [...]

[...] tak Suplementami nie zbudujesz Masy mięsniowej. Suplementy mają na ogół pomagać w regenreacji, pobudzeniu, wzroście wytrzymałosci co do siły kreatyna daje jej troche Jednak bez Odpowiedniej Diety nic nie zrobisz Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

[...] Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! [...]

[...] sylwetki nie zmienisz, a jedyne do czego doprowadzisz, to problemy zdrowotne.To jest swięta prawda , ale wpierw to warto abyś nabrał troche wiedzy podstawowej bo bez niej teżnie zmienisz sposobu myslenia . Budżet 10 zł ( można i za tą kwote zdrowo zjesc ale trzeba się nagimnastykować Kalorie 1000?? - dramat brak mięsa? - żaden [...]

Jestem nowa. Przed chwila sie zarejestrowałam. Dzisiaj takze przebilam pępek. Omal nie zemdlałam, teraz musze uwazac zeby rodzice nie zauwazyli, bo przebijałam bez ich zgody. Na razie nie boli mnie wcale i mam nadzieje ze szybko sie zagoi, bo kobieta z salnu straszyła mnie ze to goi sie 3 miesiace....<boję sie> Musze jeść chyba wiecej [...]

[...] , że nie mam juz wiatrów po prostu( nie w takiej ilości). Był to dla mnie spory problem, ponieważ na codzień pracuje w kontakcie z klientem i nie moge sobie pozwolić na bezkarne puszczanie Bąków:p Nie wspominając juz o nocach po których budziłem sie jak w komorze. W każdym razie teraz nie wiem jak w/w sposób odżywiania połączyć z silownia. [...]

Cwicze już sporo czasu z 4 lata mam 24lata ale do tej pory to ćwiczyłem bez niczego tak na sucho ale z drugiej strony to niezależało mi nigdy na jakichś dużych obwodach, ale od jakiegoś roku to mój wygląd się chyba nawet pogorszył i gdzieś osłabłem.Teraz chciałem coś zmienić w końcu to też zaczołem z tą kreatyną ,biorę tylko kreatyne z tauryną [...]

[...] wegli ma byc w pos. potreningowym , w przedtreningowym i sniadaniu , reszta umiarkowanie na kolacje wcale utaj masz ogolnie co jesc: -Biale mieso, ryby(swieze), jaja, nabial(bez tlustych serów i mleka), wolowina- zródla bialka -Oleje nie rafinowane(szczególnie oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej lniany) orzechy, nasiona, tran- [...]

[...] POTRZEBNE ryby, wszelkie owoce morza, SWIETNIE najbardziej squid Co TO ?? warzywa i owoce, jogurty, mleko, smietane, lody PEWNO JAK MY WSZYSCY tofu, soje. Moge zyc bez drobiu, mies, makaronu, bialego ryzu, czekolad, natomiast nie wyobrazam sobie nie zjedzenia kawalka pizzy czy tortu urodzinowego lub wypicia piwa, czy szampana na [...]

tak jak pisałem 2g białka na LBM starczą, węgle zetnij, bez uzupełniania w ich miejsce białka. ;-) kcal też bym aż tyle nie dawał, poziom 2500 imo Ci starczy.

Więc jest kłopot... Idea odżywek jest zupełnie inna. Masz dietę (wszystko dokładnie obliczone), no i wychodzi Tobie że w bilasie dziennym brakuje Ci 30g białka. Wtedy uzupełniasz to odżywką białkową. Jeżeli w diecie brakuje Ci węglowodanów i kalorii to jesz gainera. Bez diety nie powiemy Tobie jaka odżywka będzie dla Ciebie najlepsza. To nie klub [...]

[...] - out jedz chleb razowy wędliny - out jedz mięso tran daj do śniadania węglowodany jedz na śniadanie i około treningowo posiłki około treningowe to nieporozumienie przed bez tłuszczy po bez tłuszczy koniecznie białko po węglowodany!!!!! Ty w ogóle czytałeś jakieś posty podwieszone czy coś? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-03-02 [...]

[...] oczka) na dwa jajca - można na wytrawnie z cebulką, czosnkiem, przyprawami, można na słodko - z miarką wheya. Wszystko wymieszać, wlać na talerz i ca. 4 minuty w mikro, bez przykrycia żeby woda mogła odparować. W wersji ze strączkami: 150 gr ugotowanych nasion wrzucić do blendera z dwoma jajcami (przyprawy i wersje smakowe jak wyżej), wlać [...]