bez bialka

odzywianie. za malo bialka podbij do 200g posilek 1 ser i szynke zastap jajami posilek 2 odpada daj jakis mix warzyw + twarozek posilek 3 ok, ale surowke zrob sam, bez dodatkow majonezu i sosow posilek 4 odpada-daj jakas rybke z chlebem pelnoziarnistym posilek 5 ok, rzepak zamien na lniany budwigowy

[...] 75g słonecznika Jem trzy obiady na każdy 130 g ryżu i 150 g kurczaka. W sumie jem 400 g ryżu i 450 g kurczaka dziennie. Na kolacje to samo co na drugie śniadanie, ale bez słonecznika. Po treningu jem banana i serek wiejski. Czasami jakiś posiłek sobie zamieniam, rzadko, ale staram się, aby miał podobną wartość kaloryczną i makrosy. [...]

Dzięki wszystkim czyli lepiej więcej węglowodanów a niżeli białka. Z góry mówie ze na masie mi nie zalezy tylko na sile. Ale bez pewnych standardów mięśniowych to chyba ni do sie rady!

[...] zobaczyłbyś różnice ale chodzi o organizm. kcal = kcal, ww = ww. wedlug tych teorii wlasnie widze ze wiara na kolacje faszeruje sie twarogiem z oliwą co jest kompletnie bez sensu. osobiscie nie mam ani grama bialka z zadnego nabiału prócz ser żółty, ale mity ze bialko bialku kcal kcalorii nie równe bo to pizza a tu kurczak a tu nutella a nie [...]

[...] o tym zeby kalorie zwiekszać powoli i uwazać na węglowodany które zwykle idą w bebzol przy zbyt duzej wartosci. przykro mi ale to czysta matematyka - nie da sie przytyc bez dodatniego bilansu kalorycznego, i tak samo jest z makro. Oczywiscie przychodzi to po czasie jak juz mniej wiecej wyczujesz swoje ciało. Ja przy wadze 75kg jadłem [...]

tak 20g białka starczy poniewaz mam tez bialko pro longatum ktore bralbym na noc a gainer glownie po treningu (70g) a w dni bez treningu porcja miedzy posilkami tez 70g

[...] ( niska gęstość odżywcza ) jak i szynki sklepowe. Generalnie połowa posiłków jest marnie zbilansowana w kontekście odżywczym. Warto również zadbać o minimum 20-25g pełnowartościowego białka na posiłek aby osiągnąć tak zwany peak leucynowy. P.S nie wpisuje ''jaja bez tłuszczu'' tylko produktu przed obróbką termiczną. Wstaw zdjęcie sylwetki.

[...] DT: Po śniadaniu: omega 3 z D3 + witaminy + minerały Przed treningiem: podwójna dawka Extremalla All Nutrition Po treningu: 50g Carbo + 40g białka + 5g CM3 + ?g BA DNT: Przed śniadaniem: 5g CM3 Po śniadaniu: omega 3 z D3 + witaminy + minerały Jak z tym BA? Ile g i o jakich porach? Dobrze będzie jeszcze bcaa tu wpleść czy obejdzie się bez?

[...] Przed treningiem: podwójna dawka Extremalla All Nutrition Po treningu: 50g Carbo + 40g białka + 5g CM3 + ?g BA DNT: Przed śniadaniem: 5g CM3 Po śniadaniu: omega 3 z D3 + witaminy + minerały Jak z tym BA? Ile g i o jakich porach? Dobrze będzie jeszcze bcaa tu wpleść czy obejdzie się bez? dla mnie git, przed sniadaniem tez mozesz dac razem z ba cm3

Ghooost możesz tak barć tylko w bez treningow wyrzucił bym te porcję po obiedzie i zostawił tylko ranną i wieczorną. Gluta najlepiej jest brać na czczo. Vlad oczywiście nie zapominamy o musowej porcji białka na noc na 30 min. przed snem ale bezpośrednio przed położeniem sie do łóżka 5 gr gluty 30, min po białku bardzo dobrze na mnie wpływa [...]

taaa... a pytałeś go co jest oprócz tego że jest tam 80% białka??? pytałeś go ile procesów filtracji przechodzi ostrowia w porównaniu z innymi białkami ??? Ostrowia to syf bez 2 zdań!!!

[...] bialka zbudowane z aminokwasow. bcaa sceptycy pisza odnosnie tego ze bcaa nie dziala jednak w kontekscie ich dodatkowych, anabolicznych właściwości, a nie np. funkcji odżywczej. bez bcaa/eaa nie bedziemy w stanie zbudowac masy miesniowej, potrzebna jest leucyna jako inicjator syntezy bialkowej, jak i pozostale zminy, ktore beda budowac miesnie

ale od carbo i jak od bialka jesli organizm nieprzywyczajony mozna miec i bolu brzucha i niestrawnosci wiec bez generalizowania :D pozniej z reguly jest all OK

[...] absolutny brak efektow - doloz kalorii z weglowodanow. Sensowne jest dolozenie ZMA - zreszta najlepiej na zawsze - przed snem. Nie wspomniales nic o odbloku - mam nadzieje ze o nim pamietasz i poprostu wszystko wiesz - jesli nie - poczytaj lub zapytaj - szkoda zdrowia bez tego waznego elementu. prosciej sie juz nie da - powodzenia i zdrowia.

A nie było by ciekawą opcją gdyby TREC wypuszczał linie produktów bez smaku ? Czasami szczerze mam takie chwile że z chęcią bym se dosypał białka do niektórych rzeczy ale niestety smak na to nie pozwala , myślę że to z pewnością by wyróżniało firmę TREC nutrition

Więc moim zdaniem najlepiej będzie tak: 20min przed treningiem siłowym 1. kreatyna (jeśli masz) 2. trening siłowy 3. bezpośrednio po treningu siłowym CARBO 60 gr. 4. po wypiciu CARBO od razu wchodzisz na rower 30 min. 5. po aero bezpośrednio musi być micha + (vitamina C) np: -z węgli kasza gryczana -z białka pierś z indyka, kurczaka [...]

bez przesady, jak zjesz banana, czy jak wypijesz szklanke mleka na redukcji nic sie nie stanie zlego.. wędliny jak wędliny, ale ryby mógłbys wlaczyc do diety, jest to zaleznie od ryb dobre zrodlo białka i tluszczy, chyba ze nie lubisz, to wtedy pozostań przy mięsie, ewentualnie mozesz kupic białko w prochu i uzupelniac wg zapotrzebowania

po pierwsze dieta! Bez sensu jest kupować suplementy diety jeżeli nawet nie wiesz czy brakuje Ci białka, węglowodanów, czy wszystkiego. Poczytaj podwieszone tematy (najważniejsze tematy dla juniora) i weź się za ustalenie diety.

Ja często jem orzeszki ziemne nieprażone i bez soli po prostu. Duża ilości białka i tłuszczy.

[...] 'Posiadam jeszcze: 1. Hydroxycat (160tab.) ' ODSTAW rowniez '2. Kreatyne - jeden cykl. 3. Odzywke (60%weglowodany i ok.40% bialka) 1,7 kg. Numery 2 i 3 zachowam sobie na zime.A Xydroxycat na wiosne.' Bialko uzywaj jako uzupelnienie diety, a kreatyne tylko w momencie intensywnych treningow BTW dzieki za linka bez tego nic bym nie zrobil