bez bialka

[...] W 22 T Posilek 3 15.00 100g ryzu brąz 200g piersi z kurczaka sałatka warzywna vita-min olimp Suma :600 kcal B :55g w : 68g t :4g Posilek 4 .00(powtórka poprzedniego bez vita-min) Posilek 5 40g proteiny 75g carbo torebka ryzu suma :760 b :39g w : 140 t :4g Posilek 6 : 125g twarogu chudego 30g oliwy z oliwek warzywa suma :377 b : 25 węgle [...]

[...] biodra 90 cm, ramię prawe 36 cm. Kiedyś grałem dużo w koszykówkę, dlatego mam silne nogi, potrafię zrobić wsad z miejsca na wymiarowym koszu, a w przysiadzie zrobiłem 110 kg bez wcześniejszego treningu. Na korzyść trybu ektomorficznego przemawiają za to chude nadgarstki(ok. 18 cm) i przedramiona oraz długie kończyny, a także mała ilość tkanki [...]

Orientujecie sie moze czy jest szansa abym w Polsce dostal najprostszy mozliwy szejker tj taki bez zadnych ustnikow dziubkow uszczelek ani innego gowna tylko poprostu kubek z przykrywka? widzialem takie gdzies na zagranicznych forach ale u nas nie spotkalem. Pytam, bo juz powoli dostaje ****icy od rozchlapujacego sie po pokoju bialka, smierdzacej [...]

Witam, Jak to w końcu jest z wartościami bułki z dynią, którą spotykam w lidlu, biedronce. Chodzi mi o bułkę tylko z dynią z góry bez innych ziaren. W lidlu kosztuje 99gr, w biedronce chyba 69gr. na popularnych stronach z tabelami są różne dane: na ilewazy.pl taka bułka ma 11.8g białka, 46.4g węglowodanów i aż 10.3g tłuszczu, co daje 326 kcal [...]

[...] II śniedanie w szkole : - 2 grachamki z szynka z piersi kurczaka - 1/2 banana (reszte dam koledze ) I Posiłek (przed treningowy): - Kasza gryczana 80 g - pierś z kurczaka bez skóry 125 g - Pomidor - Cebula 20 g - Papryka czerwona 50 g - Olej rzepakowy tłoczony na zimno 30g - Banan 60 g (1/2) II Posiłek (potreningowy) - Carbo odrazu po siłowni [...]

[...] wysokich tłuszczach żadnych takich w praktyce. Naprawdę na niej czuję się świetnie, dlatego chciałbym zostać. Co do żywienia podczas redukcji - pierwszy i ostatni posiłek bez węgli, albo tylko z węglami typu te w serku wiejskim, albo 30 ml mleka do kawy. Kolejna - stosunek kwasów tłuszczowych 1:1:1, wszystkie węgle o niskim lub średnim ig, [...]

[...] b/t/w więc dieta na oko ;P Śniadanie: 8:30 / jajecznica -płatki owsianeotręby / kawałek chleba -mleko / herbata bez cukru / woda -owoc / owoc II śniadanie ~11:00 -kawałek chleba z szynką z drobiu/polędwicą etc / margaryna zamiast masła -owoc -woda III [...]

[...] diecie. Wiek: 20 Wzrost:180 Waga:88 Cel: Zbicie tłuszczu, przyrost mięsni. Dieta ułożona jako deficyt -300 kcal.(tu pytanie skoro chcę podbić mięśnie to stosować deficyt czy bez deficytu ale bez plusowych kcal, czyli po prostu tyle ile zapotrzebowanie?) Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g orzechy włoskie - 20g [...]

[...] stosuje witaminy olimpa i omege3 olimpa. Kupie też na pewno białko i BCAA. Co dobrać do tego. Fundusze mnie nie ograniczają aktualnie. Kumpel zachwalał karnityne. Mówił że bez diety 6 kg mu poszło... Dieta to będzie 2,5g białka, 1g? 2g? węgli, 1g tłuszczy? Mam masówkę opracowaną wiec tylko wywalę węgli nadmiar. Pytanie tylko ile ich zostawić. [...]

Cwicze już ponad 3 lata ale bez diety i marne efekty jesli chodzi o mase. Ostatnio mam dużo przerwy od ćwiczeń odżywki brałem ostatni raz jakieś półtora roku temu waże z 61 kg wzrost 170 cm budowy jestem takiej że ciężko mi nabrac tłuszczu jestem teraz normalnej budowy a więc daje wam diete a wy ją skorygujcie tylko żeby jakis fachowiec a nie ktos [...]

[...] gdybyście rzucili chociaż jakimis ogólnikami albo linkami, jak to powinno wyglądać, dać wskasówkę czego szukać dalej, wsparcie, motywacje, poważnie już nie mogę wysiedzieć bez ruchu ;) Mimo długiego stażu na forum, to prawdopodobnie palnąłem kilka głupot na widok których wam oczy zbielały, jednak prosił bym oby właśnie ta wasza wiedza, była [...]

[...] snu + 30min w ciągu dnia) suplementacją tzn: -Animal Paka (po głównym posiłku) -Animal Pumpa (30mni przed treningiem) -Olimp Kre-alkalyn 2500 (4kap w treningowe i 2kap bez treningowe dni. -Białko z Ostrowi (po treningu) -Carbo z Olimp (30 przed i 30min po treningu) -Napój izotoniczny w czasie treningu. W książce ten trening nosił tytuł [...]

[...] *** Chleb żytni razowy (4 kromki) Białko Tłuszcze Węglowodany 5.6 1.7 45.6 +++++++++ 55,6g 3,2 53 ========================================== Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g *** Białko Tłuszcze Węglowodany 43 2,6 0 Ryż biały 100g *** Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 6.7 0.7 76.5 ważywa +++++++++ 50 3,3 76,5 [...]

[...] i 300g węgle. mniej wiecej, wiadomo, ze tam co do grama sie nie zgadza, w jednym posilku jest pare wiecej, w jednym pare mniej, ogolnie wyszlo mi na posilek 28g białka, 26g tluszczy i 60g wegli, okolotreningowe bez tluszczy i przed snem samo bialko Dodam, ze po siłowni mam możliwość picia białko bądz gainera, co lepiej ? Dzięki i pozdrawiam

Witam! właśnie zaczynam cykl na teściu cypio z IONS Badania przed wyszły ok, dieta w miarę dopięta (bez spiny bo robię to zajawkowo ) Waga 75kg Staż kilka lat Chcę zdać relacje progresu (trening mieszany cyklami po 5/6tyg ) 1-16 cypio e5d Suplementy: Czosnek,NAC, omega3, ashwaganda, wit C, B-complex,enzymy trawienne, probiotyk, multi [...]

[...] i stopniowo od końca wrzesnia zwiekszyłem ilośc kalorii z 1700 do 3200. Moim celem jest zwiększenie masy okolo 4-6 kg jednak zalezy mi na tym aby byl to "suchy" miesien bez zalewania tluszczem. Trenuje 4 razy w tyg, w tym 3 razy po treningu robie brzuch. DZIEN 1 1. NOGI 1.1 przysiady 4x max ciezar (6-10) + 1 seria maly ciezar x 12 [...]

[...] boks i kb na przemian. Nie będę rozpisywał co jem w poniedziałek czy we wtorek bo i tak pewnie zjem inaczej więc napisze co mogę zjeść :+) jajecznica z tuńczykiem lub bez ( zależy czy jest w domu ) warzywka z kurczakiem obiad mamy mleko twaróg otręby z jogurtem ( smakowy lub naturalny ) płatki owsiane chleb, bułki banan + jakieś małe [...]

Witam. Tak jak wczesniej pisałem odważyłem sie wstawic zdjecia. Trenuje 3,5 roku bez żadnej przerwy ,moze jedynie jak bylem czasem chory. Wzrost 179 waga 85. Biceps 43, pas 80, klatka 110, udo 71-72. Osiągi siłowe: wyciskanie na płaskiej 143kg. Przysiad około 150kg. Barki 124kg. Wiek 23 lata. Od 16 roku życia trenuje lekkoatletykę sprint 100m [...]

[...] moj cel czyli lepsza rzezbe ? Czy meta na start to dobry pomysl ? Czy pod koniec cyklu np.6-8 i 10-12 moge dodac clen ? Dieta jest trzymana obecnie 3g/kg bialka wegle 2g/kg w czasie cyklu ilosc bialka zawiksze do 4 wegle bez zmian. aero 3 razy po 40 minut.W czasie cyklu pelna suplemantacja. Zmieniony przez - vitomino w dniu 2009-07-27 13:51:58

[...] albo 100g ryżu białego (rozpuszczam do niego 0,5 kostki rosołowej w szklance wody i dolewam do miski z ryżem, mieszam a potem odcedzam, bo niestety such jakoś mi bez mięsa nie wchodzi) Czwarty posiłek ok 18 ( jest to posiłek przed treningowy ponieważ koncze o różnych godzinach postanowiłem chodzić wieczorem zawsze około 19) Pierś z [...]