bez bialka

[...] jakie to sa,bo moim zdaniem łaknienie tzn ze chce sie jesc wszstko,wiec nie musisz mi tego mowic,co do odpowiedniego budulca to sadzisz ze ludzie ze zmniejszonym laknieniem bez problemu moga jesc platki,ryz,makarony,sery biale,jaja itd...i na te produkty nie potrzebuja zwiekszonego łaknienia?Massa i Sila ida raczej od odpowiedniego jedzenia i [...]

[...] Jaja kurze całe 70g Tuńczyk w wodzie 50 g oliwa z oliwek 10 g 2. 9.00 Ser twaróg Chudy 120 g Oliwa z oliwek 10g Ogórek zielony 100 g 3.12.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 g (smażone na łyżeczce smalcu) papryka czerwona 50g lub brokuły 100 g 3.15.00 Dorsz świeży 150 g (smażony na łyżce masła) ogórek kiszony 100 g 4.18.00 [...]

Podczas mieszania mikserem białka, piana jest naturalnym efektem więc się nie przejmuj a do tego jeszcze dobrze smakuje . "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

[...] dopiero resztę kcal uzupełnij węglami i tłuszczami. Masz mieć przynajmniej 500-600g dziennie mięsa takiego jak piersi, wołowina, ryby, do tego jaja 5-8 sztuk, jakiś twaróg 200-300g. Źródłem węgli ma być ryż, brązowy makaron, płatki owsiane. Tłuszcze to oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran ok 50ml dziennie. Do tego warzywa bez ograniczeń.

[...] zapotrzebowanie i od rego obcinasz 400-600kcal. Wszystko jest w linku który podał kolega wyżej. Dodatkowo - aeroby. 3/4x w tygodniu i waga zejdzie szybciej niż myślisz. I bez diety, wątpie, że zjedziesz z wagi a tym bardziej, że ćwiczysz na siłowni to nie uzupełnianie b/t/w dużych rezultatów nie przyniesie, ale jeśli naprawdę nie chcesz diety [...]

3gr bialka zjadasz bez saa? Wrzuć jakieś foty sylwetki. Bardzo mnie ciekawi to wszystko :)

czy białko bez diety ma sens? Troche dziwne pytanie bo białko jest uzupełnieniem diety :D Tak czy siak zawsze warto wrzucic sobie dodatkowa ilosc białka tym bardziej jesli masz problemy z utrzymaniem odpowiedniej ilosci w ciagu dnia. Po za tym białko serwatkowe po samym treningu (oczywiscie z jakims weglem) jest zawsze lepsza alternatywa niz [...]

[...] serek jaja warzywa POSIŁEK 4 16.30 100GR BRĄZOWEGO MAKARONU 200 GR PIERSI Z KURCZAKA 10 ML OLIWY Z OLIWEK warzywa POSIŁEK 5 19.00 100GR BRĄZOWEGO MAKARONU 200 GR PIERSI Z KURCZAKA 10 ML OLIWY Z OLIWEK warzywa POSIŁEK 6 22.00 100 GR TWAROGU olej lniany warzywa Waga 75 po konkretnych spadkach B:2 T:1,3 WW:4,5 po tren bez tłuszczu i warzyw

mhm no spoko. WIADOMO, ze nie bede pil samego bialka i traktowal tego jako posilku, zjem wegle naturalne+wypije bialko. Nie wiem czy jest sens kombinowac z tym complete czy poleciec caly czas z koncentratem. btw na noc to chyba wyjatek, bo wtedy wypije tylko bialko (kazeina) bez wegli right?

smak odzywki zależny jest oczywiscie od ilości wody ale różnicy w działaniu nie będzie :) Skoro zaczynasz dopiero swoją przygodę z siłownią to skup się na ułożeniu dobrej diety - na pewno po niej będą dobre efekty a na suple szkoda kasy bez odpowiedniej podaży węgli,tłuszczów i białka

Zrób dietę 100 węglowodanową (reszta 2g białka na kg masy i 1g tłuszczu na kg), jakieś bieganie 3-5x w tygodniu i tłuszcz będzie ładnie spadał bez spalacza, ewentualnie możesz dokupić tą L-Karnityne z sfd :)

[...] Wyrzuć mixy ziaren,bo tam pewnie głównie słonecznik siedzi. I naprawdę przejrzyj dzienniki dziewczyn wege, o których Ci pisałam, szczególnie Vowthynowej, tam powinnaś inspirację znależć I na razie jedz tak samo, bez podziału na DNT i DT Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-27 17:52:35 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-27 17:56:52

Strumyk- przeciez moge jeść białko serwatkowe, skontaktowałam sie z jednym producentem białka, czekam na odpowiedz, ale juz w sieci czytałam ze używają oni podpuszczki, takiej która wegetarianie mogą jeść bez obaw.

[...] serwatkowe, skontaktowałam sie z jednym producentem białka, czekam na odpowiedz, ale juz w sieci czytałam ze używają oni podpuszczki, takiej która wegetarianie mogą jeść bez obaw. jaka chcesz byc wegetarianka to juz od Ciebie zalezy - ja tylko podaje przyklad, ze da sie taniej moja znajoma jest wegetarianka, bo rzadko je mieso :-PP (tzn. ona [...]

Ilością posiłków możesz regulować dowolnie w zależności jak pozwala czas. A białko z suplementu Ci raczej nie jest potrzebne na razie bo 93g białka bez problemu dostarczysz z diety:-))

spróbuj próbek wpc/wpi z mlekiem bez laktozy po co się pchać np w hydrolizaty wolowe czy białka roślinne

1. czemu wywalasz żółtka? 4. bez tłuszczu 5. brak białka, daj jakieś mięso/rybę 6. dałbym inne orzechy co by nie przesadzić z wielonienasyconymi migdały? - prażone na suchej patelni/w piekarniku są super

[...] ze w posilku dziennym spozywam okolo 100 gram bialka (prawie tylko ile potrzebuje ,waze okolo 63 kg) i okolo 360 gramow w/w ,to w jaki sposob spozywac w dni treningowe i bez treningowe WPC Trec'a i Mass XXL ,to zneczy kiedy spozywac zeby efekty byly najbardziej pozytywne "Never Give UP" "After the rain ,comes the [...]

Dymatize, smakowo/jakosciowo-ok. Cena u nas waha sie miedzy 110-120zł za 2300g. Trec w UK jest dostepny bodajze, wiec nitroprogen/ultimate/perfect bez niczego. Ultimate-tez ma dobre bialka. Reflex. Swoja droga, jesli spodziewasz sie efektow po bialku z prochu-to musze Cie zasmucic....mozesz jedynie sie spodziewac. Zacznij trzymac miche.

Co wy na to? -Postanowiłem nie jadać chleba , ograniczam ryż , unikam cukru i wyrobów cukierniczych , herbate pije też bez cukru , pije wode zamianst napoji i, jem wiele wiecej białka niż wczesniej , zaczełem A6W myslicie ze to mi pomoze?