bez bialka

[...] Swoją drogą kilku naukowców pokwapiło się o porównanie odpowiedzi anabolicznej organizmu o porcji białka i węgli z dodatkiem tłuszczu (o ile dobrze pamiętam około 10g tłuszczu) i bez takiego dodatku, a dokładnie użyli mleka tłustego lub odtłuszczonego. Okazało się, że mleko tłuste było rozwiązaniem lepszym. Mogę odszukać publikacji jak chcesz.

Hej Mags, witamy w dziale :-) Wiesz ile jadłaś przed rozpoczęciem diety i czy na danej kaloryczności tylaś czy utrzymywałaś wagę? Jeśli robisz 10k kroków dziennie bez wliczania dodatkowego kardio to i tak całkiem nieźle jak na start. Tak jak dziewczyny sugerują, zostań na razie przy tej ilości kroków i samych treningach siłowych. Dodatkowe kardio [...]

[...] ok. 6 miesięcy. Jak lekarz nie będzie miał możliwości przepisania recepty w Twoim przypadku, powiedz mu, że lek załatwisz sobie sam. Napisałeś o testosteronie, uważam że w przypadku rehabilitacji bez sensu. Jedyne co możesz jeszcze potrzebować to HCG podczas terapi, szczególnie długotrwałej. Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-16 13:14:26

[...] Nie mają żadnego zastosowania. A bicepsy najlepiej ćwiczy się wiosłowaniem i na drążku, nie tak jak reszta tych głupich ludzi na mojej siłowni. Ch... z tym, że ich ręce są bez porównania bardziej masywne. Klapki na oczy. Jedna metoda działa i jest zalecana w mocno sugestywny sposób? To jedyne rozwiązanie, wszystkie inne są gorsze/błędne. [...]

carbo po treningu może wypić na uzupełnienie glikogenu w mięśniach, z białkiem może sobie dać spokój,jak chce brać suple to ważna jest dieta, bez tego nie ruszy, dopiero jak ma dobrze ułożoną dietę i ewentualnie ma jakieś w niej niedobory węgli lub białka wtedy jest sens zacząć inwestować kasę w suplementację

[...] mają jeszcze inne dodatki np. smakowe) kreatyna nie zaszkodzi, jest to tani produkt, który nie spowoduje, że zbiedniejemy, a może pomóc, choć możesz sobie zacząć najpierw bez, a dorzucić za kilka tygodni, nie zrobi to większej róznicy, ale wtedy po tych kilku tygodniahc jak już będzie "ciężej" lepiej odczujesz jej działanie :-) śniadanie - [...]

[...] mają jeszcze inne dodatki np. smakowe) kreatyna nie zaszkodzi, jest to tani produkt, który nie spowoduje, że zbiedniejemy, a może pomóc, choć możesz sobie zacząć najpierw bez, a dorzucić za kilka tygodni, nie zrobi to większej róznicy, ale wtedy po tych kilku tygodniahc jak już będzie "ciężej" lepiej odczujesz jej działanie :-) śniadanie - [...]

[...] czasie zdazylem sie zapuscic i wazyc 123kg w styczniu tego roku,dzis jest 89kg,abylo nawet 82 juz.od lutego do wrzesnia zrzucilem 40kg cwiczac 50min dziennie z rana naczczo bez dnia na silowni,wiec od wrzesnie jest powrot na silownie z dieta i jeat +7kg DIETA(drugi miesiac) : 1. 4 cale jajka albo 170g chudej wolowiny 2.(przedtreningowy) 70g [...]

[...] czasie zdazylem sie zapuscic i wazyc 123kg w styczniu tego roku,dzis jest 89kg,abylo nawet 82 juz.od lutego do wrzesnia zrzucilem 40kg cwiczac 50min dziennie z rana naczczo bez dnia na silowni,wiec od wrzesnie jest powrot na silownie z dieta i jeat +7kg DIETA(drugi miesiac) : 1. 4 cale jajka albo 170g chudej wolowiny 2.(przedtreningowy) 70g [...]

Wszędzie widze serek wiejski. Co to tylko jedno źródło białka znasz? Zastąp mięchem ew rybą. Chlep też wywal, zastąp pełnozisrnistym makaronem albo brązowym ryżem. Posiłek przed treningiem ma być bez tłuszczu, tak samo po treningu. Co do kolacji to zależy od tego o której idziesz spać. Ja wcinam twaróg+oliwa 0,5-1h przed snem.

[...] jednym slowem male ilosci ktore jakby kopa dawaly; heh, kiedys za mlodych lat to kreatyne po jakims miesiacu dwoch bralem przed treningiem... ale to inny temat. dzis chce bez wspomagaczy; ad posilek 5 ziemniakow i pieczywa nie jadam a co do tunczyka... w zasadzie to zrodlo bialka... dlaczego wyrzucic to z diety ? i jeszcze jedno... nt witamin [...]

[...] pszenne). właśnie tą porcję białka wkomponuj sobie w dzień, a na noc zjedz ser (biały, chudy/półtłusty - Twój wybór). np rano śniadanie jakie tam jesz... w szkole co tam jesz, w domu obiad mamy, potem (nie od razu tylko po jakimś czasie (np 2h) - białko + banan) a potem ten serek (przed snem powiedzmy 45 minut) wtedy będzie ok, bez wielkich zmian

[...] kasza gryczana, ryż, kasza jaglana, makaron pełnoziarnisty, - mięsa filet z kurczaka, indyka, schab i od święta wołowina, mięsa ważone przed gotowaniem/ smażeniem (smażę bez oleju) - do posiłków różnego rodzaju warzywa - z czasem planuję delikatnie zmniejszać ilość ww Nie wiem czy nie za mało jest białka w IV posiłku, tym bardziej, że jest [...]

[...] sobie kanapkę z chleba razowego? Ryż brązowy zastąpisz białym? Marchewkę zastąpisz kukurydzą? Orzechy zastąpisz winogronem? Bzdury. Musisz nauczyć się podstaw diety i bez tego ani rusz. Więc nie mów, że to nie jest lenienie tylko chęć posiadania jak najlepszej diety - BO TO JEST LENIENIE. Masz na forum wszelkie niezbędne informacje. Przy [...]

[...] Jajo kurze całe 1szt. Ketchup - KFC 2szt. Banan 120g Posiłek nr 4 15:30 (Przed treningowy) Ryż brązowy 50g Warzywa na patelnie z Biedronki 100g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry około 200g Posiłek nr5 20:40 (Po treningowy) Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy chudy 125g Rodzynki suszone 30g Miód pszczeli wielokwiatowy 50g Orzechy włoskie [...]

[...] makaron pełnoziarnisty Jajo kurze całe 4szt. Posiłek nr 4 15:30 (Przed treningowy) Ryż brązowy 100g daj normalne warzywa,brokuły,papryka itd Mięso z piersi z kurczaka bez skóry około 300g Posiłek nr5 20:40 (Po treningowy,po treningu od razu banan) ryż pierś z kurczaka/schab/jakieś inne mięcho Orzechy włoskie 30g warzywa Posiłek nr 6 [...]

[...] kcal w tym ilość białka ww i tłuszczy na dzień i rozłóż to na 5-6 posiłków, białko możesz dodać do posiłku jako dod. uzupełnienie, lub wypić z ww i tłuszczem (albo bez) zamiast posiłku (nie polecam) taki zamiennik nie powinien przekraczać ~ 30 % całej puli posiłków - czyli przy 6-ciu posiłkach max. w tym 2 zamienniki (shake białkowy, [...]

to ja ci nie pomogę, jeżeli Ty sam nie chcesz - bo Ci nie wygodnie bo Ci się nie chce - nie rozumiem, myślisz że osiągniesz dobrą sylwetkę bez poświęceń, tu nie ma że się nie chce, trzeba, ludzie się męczą i coś osiągają, potem staje się to nawet ich life-style'm! Jeżeli w ogóle nie chce Ci się to daj spokój z tym białkiem bo to jest tylko [...]

[...] 11.POZIOM BF% 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Norma 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: norma 15.WYNIKI SILOWE klata : 125 martwy ciag : 140 mało ale nie robie przysiad : 150 16.PPM podstawowa przemiana materii: 3052 kcal PYTANIE: Co wziąc aby poszła siła bez znacznego zwiekszenia masy?

właśnie skłąd. Ono ma 40% bialka, etykieta to ściema. Nie jdz tego. Ostrovia to bez porównania lepszy produkt. zdr..