bez bialka

niemozesz walic Bialka 2g/kg m.c. skoro osoba nie cwiczy. pozatym na cwiczenia musi sie znalezsc czas jak chcesz spowodowac deficyt kcal bez cwiczen.?? - ucieciem kcal z jedzenia?? ehhh pozatym posilki wmiare ok. pozdro Zmieniony przez - callao w dniu 2008-12-01 22:14:40

[...] byc zbilansowana. Powinny znajdowac sie w niej wegle,bialka i tluszcze. Jesli chodzi o robienie masy to nie chodzi o to zeby sie zalac tylko o to zeby robic miesien z niewielkim przyrostem tluszczu. DIETA JEST ZAWSZE DOPASOWANA DO DANEJ OSOBY !! Wejdz w galerie zdjec i tam masz pare osob bez kosow ktorzy wygladaja bardzo dobrze :) Pozdrawiam

[...] za 120 zł ... czego się nie robi dla sportu :P Teraz mam 110 kg łącznie teraz możemy jechać 5x5 :) co do pompek ... to dobrze rozumiem ? klasyczne ? z nogami na ziemi ? bez dodatkowego obciążenia 5 ruchów w 5 seriach ? :) zacznij od plus 300kcal i ew. jesli wyda sie to troszeczke za mało to stopniowo zwiekszaj, przy wartościach przy ktorych [...]

[...] wiele sposobów na to. Warto byłoby zwiększyć białko kosztem tłuszczy - lepiej na tym wyjdziesz. Zmień jeden posiłek jakiś chociaż. Jak nie masz czasu, to dokup sobiem jakieś WPC, ewentualnie skyry naturalne - 18g białka mają, otwierasz, jesz, wyrzucasz, szybko, prosto, bez zbędnej zabawy w kuchni. Albo serek wiejski Piątnicy 28g białka w jednym.

[...] po treningowy VI: - Carbo zaraz po treningu - dodaj źródło białka, albo jeżeli masz możliwość zjedzenia posiłku po treningowego w ciągu 30 minut po treningu to obejdzie się bez carbo i białka. -kurczak 100g -ryż 30g lub makaron - jeżeli pijesz białko i carbo to możesz tutaj dać oliwe i warzywa. Posiłek VII: -twaróg chudy 200g + oliwa z oliwek [...]

Oczywiście ze wliczać , przecież one się nie ulatnia .Białko roślinne bez wątpienia należy wliczać do bilansu, jednocześnie starać się powinno bazować na źródłach białka zwierzęcego, które jest jakościowo lepsze i bardziej zasobne w niezbędne aminokwasy. W wypadku tzw. diety mieszanej, produkty roślinne spożywa się najczęściej razem z produktami [...]

Zakup całkowicie bez sensu. Nie potrzebujesz białka, tylko węglowodanów. Dużo węglowodanów. Do co drugiego(z 7) posiłku dorzuc sobie woreczek ryżu i zobaczysz że masa pójdzie ostro w górę. Białko to się na redukcjach bierze. Na mase są węgle. Ułóż sobie diete, zaplanuj w niej miejsce na 30g białka+100g węgli bezpośrednio po treningu.

[...] kompletnie do przodu, ale poza wielkością mięśnia możesz spodziewać się lepszej separacji, twardości, dojrzałości. Taka jest ta kulturystyka, że długo się nie narozwijasz bez szprycowania. Głupotą na naturalu jest oczekiwać zbyt wiele dlatego ja będąc obecnie naturalem skupiam się wyłącznie na sile którą da się trenować baaardzo długo bo to [...]

Dzięki za rzeczowy komentarz. Redukcję skończyłem na 2750 kcal i wadze 90 kg. Stopniowo dokładałem co tydzień 100-200 kcal z węglowodanów (coś a'la reverse diet) i ty sposobem doszedłem do 3450 kcal w około miesiąc czasu (dalej chudnąc). Obecnie moja masa to 87.4 ale zbliżam się już do mojego 0 kalorycznego. Bez obaw, nie dowalam od razu 1000 kcal [...]

[...] piłes, niedawno piłem ostrowie i piana jak powstała po wymieszaniu tak i pewnie z godzine po by stała, w sfd econo opada w miare szybko co do smaku to białka akurat powinny smakowac to nie staki czy temu podobne zeby powiedziec "to nie ma smakowac to ma działac", bez sensu pic z niesmakiem, Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-08 22:04:23

[...] ww ok.20-30g) - a po treningu bialko wolnowchlanialne - to dawka potreningowa bcaa bedzie zbedna Tomek - powiem tak ...trenowalem niedawno znajomego od kuzyna z miasta - i bez zadnej kreatyny bez zadnego dodatkowego bialka bez zadnych suplementow doszlismy do okolo 20kg w ciagu sezony zimowego. Z 29-30cm w bicpesie doslzismy do okolo 38 w [...]

[...] T=19,5 Drugie śniadanie: ok 11 razowiec mięso warzywa orzechy suma: 592kcal B=25g WW=84.7g T=17.4 Obiad:16;00 (godz przed treningiem) -125g ryżu brązowego -pierś z kury(bez skóry,gotowana)ok. 170g -10g oliwy z oliwek warzywa suma: 769kcal B=64g WW=95,7 T=14,3g Podwieczorek po treningu: ok. 18.30 -ryż biały 100g mięso/ryba suma: 610kcal [...]

[...] ograniczyc mleko do poprzednich dawek czyli na sniadanie i wieczorem do serka bialego i zobacze co bedzie sie dzialo wczesniej moja dieta wygladala tak samo tylko ze bez porcji gainera z mlekiem i bez kreatyny jedyne produkty ktorych wczesniej nie spozywalem to gainer(22g bialka na porcje) Zmieniony przez - Pirania300 w dniu 2007-08-09 [...]

Rozumiem hmm a czy carbo i białko to dobre połączenie ? W dni bez treningu pije 35g białka 2x rano i miedzy obiadem a następnym posiłkiem natomiast w dni kiedy trenuje 2x 50g Carbo przed i po treningu + rano białko przed i po treningu również . Czytałem o gainerach czy to naprawdę aż tak pomaga nabrać masę i zastąpić cześć posiłków czy raczej jest [...]

[...] małe ilości owoców - w dni nietreningowe i treningowe do okolic treningowych. Wtedy posiłki węglowodanowo-białkowe w okolicy treningu i po. Ogólnie dla większości dobre rezultaty da dieta bez zaproponowanego rozdzielania z proprocją kalorii z białka/tłuszczu/węglowodanów odpowiednio 30%/30%/40%. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-02 22:47:22

[...] że głód pomaga w procesie wzrastania. Wprawdzie hormon wzrostu wytwarza się wówczas w większych ilościach niż po posiłku, ale wtedy wątroba hamuje wydzielanie somatomedyn, a bez nich hormon wzrostu jest niczym!!! W czasie głodu wytwarza się hormon wzrostu po to aby organizm w trybie ekspresowym wykorzystał tłuszcz zgromadzony w tkance [...]

Bo bez tego białka nie stanie mi później pałka

Bo bez tego białka nie stanie mi później pałka Naprawde

Kolacyjka: Twarog chudy + łyżeczka miodu + 30 g białka WTC + 2 banany;) Dzis dzien bez treningu jutro ruszamy znowu;)

[...] kalori i danych w gainerze składników BTW nie robisz cykli na gainerze i nie bierzesz go zgodnie z opisem na opakowaniu dekstroza to mit, szkoda kasy, kreta z tym jak i bez tego wchłodnie sie dobrze, dekstro to sam cukier wiec jak nie chcesz fatu łapac to ogranicz lub wywal posiłek potreningowy dajesz pożądny, wegle złożone+ jakies [...]