bez bialka

1-6:30 platki owsianie+0.5l.mleka DODAJ JAKIEś źRODłO BIAłKA NP. JAJKA. 2i3 wszkole wiec kanapki zwedlina,serem i jakimis warzywami.. JEżELI JUż KANAPKI TO NAJLEPIEJ Z MIęSEM Z INDYKA\KURCZAKA, BąDź TEż WKłADASZ FILET Z KURCZAKA DO KANAPEK. nAJLEPSZYM WYJśCIEM BYłOBY NOSZENIE POJEMNIKóW I WKłADANIE TAM JEDZENIA NP. KASZY Z MIęSEM ITP. JEżELI [...]

[...] lipidów. Jak możesz to ćwicz później niż po 15, najlepiej około 17-18 godziny. Pamiętaj, w DNT węgle tylko wieczorem, w ostatnim posiłku przed spaniem. Najlepiej same bez tłuszczy i białek. Parówki to kiepskie źródło białka - kiepskie źródło wszystkiego. Mięso możesz jeść? Wieprzowina do doskonałe źródło białek i tłuszczy. Jajka, morskie [...]

to po co ci koks?? i po co wypelniasz w tabeli ile bialka/wegli/tluszczy jak tego i tak nie liczysz? 'A teraz ktoś konkretnie może doradzić?' tak - koks nie jest dla ciebie, daj sobie spokoj, bez diety koks ci gowno da twoje wymiary/wyniki silowe, mozna jeszcze sporo poprawic nawet bez odzywek...

jak dla mnie troche malo bialka a po za tym dieta bez miesa ? napisz ktory posilek po i przed treningiem ale widocznie ma problem z nabraniem masy to dal wiecej... Zmieniony przez - hpr1337 w dniu 2013-12-08 18:43:20 Posiłek 3 przed treningiem 4 po treningu i jak by nei patrzec to by to byl 4 i 5 bo jeszcze objad przed nimi ,tak zgadza się przy [...]

[...] po 11 godzin na dobę. Chodzę osowiała. Cały czas głodna mimo, że się najadam. Piekę lub smażę na oliwie z oliwek np. placki z samego białka i tartej cukinii, mogę je wcinać bez końca. Siadł mi humor. Nie mam sił pracować ani fizycznie, ani psychicznie. Kiedy pakuję się na siłownię (tam nie odpuszczam!) Zamiast ukucnąć po klapki prysznicowe, [...]

Jak będę miała w misce <150 g białka to szejki będę spożywała bardzo sporadycznie ( i będą lepiej smakować %-)), 200 g to dla mnie nie jest mało ofkors zdaję sobie sprawę, że są tacy co jedzą więcej bez prochów :-) Po prostu odrobina wygody. koniec offtopa %-) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-02-01 12:46:13

Hej. :) Jestem nowa na forum,więc dopiero ogarniam. Jestem bardzo aktywną osobą,kocham sport i nie wyobrażam sobie życia bez tego.<3 Dlatego studiuję na AWFie.;) Od 10 lat trenuję piłkę ręczną,od 3 lat biegam. Od niedawna,jakieś 9 miesięcy 'robię' pupę(od miesiąca- doszła sztanga) ;) no i brzuch 3 lata... No właśnie.. Ja wiem,że na efekty trzeba [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : bez żadnych przerw. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] 1g, więc ok :-) pamiętaj jednak o różnicowaniu posiłków, żeby nie bazować stale na tym samym jedynie podmieniłbym źródła tłuszczów, bo oliwa z oliwek jest ok, ale też bez przesady, nie można jej za wiele, lepiej podmienić np. na olej lniany, dodać tłustsze ryby, może tłustsze mięso i to samo ze słonecznikiem, który niekoniecznie jest [...]

nadmiar białka tez szkodzi, lecz jak nie masz diety to wątpię żebyś miał go nadmiar lecz jak nie wiesz ile masz braków to i tak bez sensu brać co z tego, że dasz np 30 gram białka z prochu jak się okaże że brakuje Ci 100? co do pytania o "przerabianie" to faftaq Ci napisał - nie przerobisz smalcu w mięcho to tak jakbyś z paliwa chciał [...]

[...] -Chleb pełnoziarnisty 100g(4 kromki) -ser twarogowy - 50g -Szyneczka - na kanapke - warzywo Iv - w domu ( przed treningowy) -Kasza gryczana - 100g - Mięso z ud kurczaka bez skóry(100g) -warzywo V posiłek( po treningu) - Ryż biały- 100g -Mięso z ud kurczaka bez skóry (100g) VI posiłek(ok 20.00) -Tuńczyk w wodzie(puszka) -Chleb pełnoziarnisty- [...]

[...] JESLI NIE BEDZIE POWOLNEGO SPADKU TLUSZCZUU, OBENIJ TROCHE TLUSZCZE, AZ ZOBACZYSZ EFEKT - POWOLNY !! I jak to jest z serkami wiejskimi? Uwielbiam je i czy mogę jeść je bezkarnie? MAJA TROCHE WW - UWZGLEDNIJ JE I czy lepiej kabanosy czy parówki? KABANOSY NIE MASA PRAWE WCALE WW, ZA TO SA BRADZIEJ TLUSTE, JA OPTUJE ZA KABANOSAMI ZE WZGLEDU [...]

dieta wporzo. bez zadnych odzywek kolo 200g bialka glownie zwierzecego (ulubiony drob :)). wegle dobrej jakosci czyli ogolnie bez zarzutu. max miecha bez tluszczu (o tyle o ile to mozliwe)- o to mi sie rozchodzi

[...] przed siłówką i 5 g po siłówce jest OK (3-6 g podaje sie jako zalecana dawke w literaturze) wanym momentm w ciagu dnia jest rowniez ranek wiec jesli nie spozywasz rano bialka mozesz dodac tez jedna porcje 3.glutamina - 5g rano i 5 g po trningu (dzień bez treningu - tylko rano) tu proponuje troche inaczej 2g przed treningiem 5 g przed snem

[...] (30g białka)+jabłko 3-50g ryżu basmati lub brązowego lub razowego makaronu, 200g piersi z kurczaka lub chudej ryby np dorsz/tilapia/morszczuk, filizanka dowolnych warzyw bez strączkowych 4-200g wołowiny lub łososia+duża sałata z pomidorem, ogórkiem itp z łyzką octu winnego i garść migdałów ok 30g Zmieniony przez - grzegorz1981 w dniu [...]

[...] ryz zamien na brazowy lub kasze (tansza) gryczana, jeczmienna, kuskus (jesli musisz miec tu wegle) godz.16 przed treningiem j.w. o ryzu godz.19 po treningu po treningu bezposrednio bialko szybkoprzyswajalne (z weglami prostymi) nastepnie normalny posilek ok. 1h po w posilku tym juz nie dajesz oliwy godz.22 oliwe dodajesz tutaj do tunczyka [...]

Dla osoby początkującej jak najbardziej będzie to ok. Prędzej czy później jednak niezbędny będzie solidny trening siłowy, bazujący na ćwiczeniach wielostawowych, złożonych. Obecny trening w domowych warunkach niestety nie jest w tym celu najlepszy. Dietę zawsze warto kontrolować i stosować się do jej podstawowych zasad. Bez tego nie będziesz [...]

Są osoby, które trenują i są wege. natomiast to nie jest tak, że jem tak samo jak jadłem, tylko mięso eliminuje, czyli zjem ziemniaczki i surówkę, a kotleta nie. To wyższa szkoła jazdy, by bez mięsa dostarczyć odpowiednia ilość białka i mikroelementów. A pomysł LC bez mięsa jawi mi się jako ekstremalny.

[...] kcal 15% białka: 320 kcal = 80 g 55% węglowodanów: 1174 kcal = 294 g 30% tłuszczu: 640 kcal = 71 g pytanie tylko czy tak duża ilość węglowodanów pozwoli mi na spalenie tłuszczu bez większego spadku wagi. Większość osób, z którymi rozmawiam sugeruje mi zwiększenie ilości białka a zmniejszenie węgli. Dlatego też wolę zapytać specjalistów.

[...] not been shown to be consistently effective and may even be associated with some health risks." między innymi dlatego jeśli ktoś układa dietę z 3g białka mówimy że to bez sensu, jednakże każdy autor badań osiaga trochę inny wynik jeden twierdzi że 2 wystarczy inny że 2,5 jest maks. Uważam że trzeba samemu sprawdzić jak zareagujemy. Tu [...]