[...] jak się polałam to czułam się jakby mnie ktoś w kwasie zanurzył. Olałam dermatologa, zaczęłam się myć mydłem z oleju konopnego i ew. koziego mleka ale to jest czyste mydło bez dodatków i dwa razy dziennie smarować się czystym masłem kakaowym albo olejem kokosowym - lekarza zatkało. Nie namawiam Cię oczywiście do odstawiania leków, ale spróbuj [...]
[...] po ktorym będę dobrze się czuł. Już przetestowałem i wiem że owsiane z wpc w formie shake i orzechy są dobra opcja dla mnie a po tre kukurydziane lub manna z wpc. W dni bez treningu dieta wygląda bardzo różnie i pilnuje tylko aby makro się zgadzało. Daje trochę odpocząć głowie i mojej narzeczonej abysmy mogli zjeść coś razem oczywiście [...]
[...] mnie trzucha w głębinach mego brzucha - bardziej doświadczone koleżanki z forum proponują zażywać aptecznych enzymów trawiennych. ja się dostosuję ale trochę tych medykamentów już biorę. co ty na to? Kiedy pisze, że boli to boli tzn generalnie się nad sobą nie rozczulam. eksploruję dziennik filonki. i to tyle bez fajerwerków na razie.
Okej jeden jadłospis gotowy! :D Przede wszystkim troszkę ująłem i zamiast: Ok 2200 kcal (bez CARBO) 160g białka - 2,2 na 1kg masy 250g węgli - 3,5 na 1kg masy 60g tłuszczy - 0,8 na 1kg masy Jest: 160g białka - 2,2 na 1kg masy 220g węgli - 3,1 na 1kg masy (zmniejszyłem węgle) 60g tłuszczy - 0,8 na 1kg masy Co daje: 2060 kcal i w dni [...]
i żaden też kulturysta nie jedzie bez kłucia, przyjmij też to do wiadomości. Nie neguje tego że jest to NAJLEPSZE źródło białka bo wiadomo że nie jest (mięso win) , choć na noc i z rana nic się z kazeiną nie równa. Ile tam jest w tym wiejskim śmietany ? 3%tłuszczu ? no bez przesady, to tyle % fatu wyjdzie ci z ryżu brązowego czy makaronu. Nie [...]
[...] śniadania owsiane. IV Posiłek 200g karczek + jakiś szpinak/brokuły V Posiłek 250g ser biały półtłusty + 20ml oliwa - dodaj warzywa PYTANIA: 1. Może być taka dieta? 2. W dni bez treningów siłowych, przy aerobach na czczo i rowerze w ciągu dnia przyjmować jakieś dodatkowe węgle? Czy może być np tak Rano -Pobudka -20g izolat + 8g bcaa 30min aeroby [...]
[...] powinna zjadać dla poprawnego funkcjonowania organizmu ok. 1g białka na 1kg wagi ciala co juz Ci daje ok.50g poza tym 20g bialka to zapewne masz w 2 małych jogurcikach, wiec bez przesady, cos zle wyliczałaś i tyle odnosnie programu Dziennik posiłkow - jezeli o nim mowa, to na pewno ilosc kalorii wylicza ok, wg schematu 1g wegli = 4kcal, 1g bilka [...]
[...] Zamawiać można tylko i wyłącznie w formie wysyłkowej.' Izolat 95% białka tylko w 2,5kg chermetycznie zapakowanych opakowaniach. Bezsmakowe, czysty izolat białka serwatkowego bez żadnych dodatków. Co ważne koszty przesyłki pokrywają oni. Uważam, że rewelacja. Ja niedługo zamawiam. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I [...]
[...] chyba nieco korzystniej cenowo. Vitalmax ma moim zdaniem lepsza rozpuszczalnosc od SP80. SP80 ma oczywiscie lepszy smak od Vitalmaxa, ktory jednak tez przynajmniej ja bez oporu moglem przelknac. Uwazam, ze sa to bardzo dobre bialka w tej kategorii cenowej! Kupilem je bo opinia na forum o nich jest bardoz dobra i nie zaluje! Coz jeszcze [...]
[...] włoskich, 5 jaj kurzych klasy "L" i z tego plackensy na teflonie robie 2. 100 ryżu/makaronu+200g cyca + 50g sosu konorr/uncle ben's (dodatkowe ~5-6g wegla wiec bez wiekszego znaczenia a lepiej przechodzi przez gardlo) warzywa oliwa 3. to samo co 2 "4". po treningu porcja anabolic window ( co dostarcza 30g bialka, 40g ww.) [...]
[...] omletu twarogowego (2jaja, 2 białka, 80g twarogu) i jakoś dało się zjeść, ale ogólnie mam problemy z wciśnięciem twarogu i ten omlet nie jest rozwiązaniem. Poszukuję czegoś na posiłek przed snem. Próbowałem też dziś w blenderze 1 jajko, 40g twarogu, pół łyżeczki kakao i cynamonu, ale bez cukru wyszło kiepskie, a cukier na noc nie bardzo.
[...] duzo bialka w diecie i mozesz wierzyc mi na slowo, ze w zadnej ketozie aktualnie nie jestes. poza tym, powiem Ci z doswiadczenia, ze przerobilem w swoim zyciu budowanie masy bez weglowodanow. co prawda robilem chociaz te weekendowe delikatne ladowania, ale w dni tygodnia wegle z warzyw. efekt? po 6 tygodniach wiedzialem, ze to nie ma sensu, a [...]
[...] duzo bialka w diecie i mozesz wierzyc mi na slowo, ze w zadnej ketozie aktualnie nie jestes. poza tym, powiem Ci z doswiadczenia, ze przerobilem w swoim zyciu budowanie masy bez weglowodanow. co prawda robilem chociaz te weekendowe delikatne ladowania, ale w dni tygodnia wegle z warzyw. efekt? po 6 tygodniach wiedzialem, ze to nie ma sensu, a [...]
[...] ilości pieczywa IV posiłek 15:30 (przed treningiem) Ryż 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Sałatka warzywna Ten posilke zjedz na min 1 godzinkeprzed treningiem i bez warzyw Trening: 16-17 Odrazu po treningu 1 banan lub 2 Bezpośrednio po treningu zjedz mamakron/ryż + rybę, banana daj przed treningiem V posiłek: 17:30 Makaron 100g [...]
troche nie rozumiem tego "lub" w sniadaniu. co czym zamieniasz? zrob sobie jajecznice z 3-4 jajek na pomidorach i bedzie ok. bez kombinowania, a i bialka nie braknie. mozesz dac kromke pieczywa ciemnego jesli potrzebujesz. 2. nie jedz tuny w oleju. tak w ogole przesadzasz z tymi weglami. ja proponuje tutaj zjesc cala puche tuny z wody z [...]