[...] nie zauważyłem żadnej różnicy...ŻADNEJ.Piłem bo smaczne i ...darowanemu koniowi nie zaglada się w zęby ;-) Redukcje u siebie jak i u klientów przeprowadzałem niejednokrotnie bez jakichkolwiek suplementów. Ani masa mięśniowa nie spadła, ani nie odbiło się to negatywnie na zdrowiu . Moje efekty możesz zobaczyć klikając w link pod wypowiedzią. [...]
staram sie realizować porady z neta tzn nie jeść tłuszczy a duzo białka, na śniadanie tuńczyk z warzywami, albo jajka, bez pieczywa na obiad ryz z mięsem na kolację serek homo i owoce, nie jem słodyczy cukru,ziemniaków używam oliwy z oliwek
MAz wiekszos diety do wymiany. Malo bialka, malo tluszczy. Masz cukier i nabial. POdmien to. Dorzuc komret aeoby a wszystko poleci, zacznie leciec bez spalacza. przy tak niewielkeij ilosci jedzenia spadki beda nieuniknione
nie bardzo rozumiem tego odradzania sterydow stary masz okolo 10kg niedowagi. na suplach nic nie idzie??? myslisz ze na sterydach sie ruszy bez odpowiedniej diety??? BŁĄD nic nie ruszy zmien diete. dorzuc wegli i bialka i nie ma chooya we wsi musi ruszyc. Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-05-13 20:10:50
[...] typu węglowodany, białka i tłuszcze, poszperaj trochę na forum. Znajdziesz wszystkie niezbędne Ci informacje w tej materii a nawet dużo, dużo więcej Bardzo ciężko schudnąć bez ćwiczeń. Dlaczego? Każda dieta redukcyjna (w mniejszym lub większym stopniu) prowadzi do utraty tkanki suchej. Jest to naturalnie zaprogramowany proces, umożliwiający [...]
[...] fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała trzeba się przygotować jak do normalnego [...]
klejcun mowilem o prawdziwej marichuanie... naturalnej i bez chemi. Wiem ze niektorzy by poprawic material stosowali nafte ,benzyne itd ,same syfy. Co do tego cisnienia... u mnie nie wystepuje podwyzszone , sprawdzalem sobie kiedys je gdy bylem zbakany Denerwują mnie ludzie ktorzy mowią "palenie marichuany a sport -wybor nalezy do [...]
Musisz ustalić wedle własnych preferencji i obserwować. Niektórych np. muli po większych ilościach tłuszczy. Możesz dać 30% tłuszczu, a resztę węgle. Sam zdecyduj jednak trzymaj się widełek uznanych za 'bezpieczne' na start, czyli 2-2,5g białka, 1-2g tłuszczy, węgle bez znaczenia, o ile kalorie pasują.
dzisiaj dzień bez treningu tylko w pracy "stawka akordowa" więc pot sie leje po dupie XD . Dodam zdjęcie jednego z moich posiłków zazwyczaj jem 5-6 posiłków i do posiłku w pracy dołączam 100gr shake(70grww,30gr.białka,na oko oliwy z oliwek i oleju rzepakowego nierafinowanego) mięso przeplatam filety(najczęściej) czasem chudy schab ,polędwice,tak [...]
jezeli dieta spełnia Twoje zapotrzebowanie pod wzgledem b/t/w to kupowanie odzywek typu: gainery,białka moim zdaniem bez sensu troche :) bo one są na tzw. braki w diecie (uzupelnienie) .. Sam monohydrat Ci wystarczy w zupelnosci, jezeli juz chcesz cos koniecznie kupić, to mozesz dorzucic beta alanine, pamietaj również ze jezeli robisz mase, to [...]
Wogóle mnie nie interesuje białko roślinne, więc go nie liczę. Spożywam 2,5 g białka zwierzęcego i jest ok. Dietę sprawdził mi człowiek, który jest medalistą mistrzostw Polski więc chyba skoro on nie widział w niej większych błędów to jest ok. Zresztą bez urazy Kaczor ale widać efekty Twojej diety: masa 77 wzrost 182 = niedowaga 5kg
serow nie spozywamy po treningu to tak na marginesie, dlatego poleca sie piers bez skory i do tego gotowana, duszona. Smazona jest o wiele bardziej tlusta i nie zdrowa nie mowiac juz o toksynach wynikajacych z jej przyzadzenia jak kiedys pisal tez o tym Skalar. Kazdy posilek w okolicy treningu powinnien miec jaknajmniejsze ilosci tluszczow a [...]
[...] jako wchlaniam to jakies 160+\- gram dziennie przy wadze 75 wiec prawie ze idelanie 2 g\1Kg masy ciala a wegli ok 400 gram moze troszke mniej ale wegle sa potrzebne bo bez nich bialko ci nie pomoze to dzieki nim organizm transportuje bialko do miesni bardzo wazne jest to zebys jadl czesto ale w rozsadnych porcjach ja jem ok 5 max 6 pozilkow [...]
Spokojnie dietę mam :) wiem, że bez diety ani rusz jakieś 3200-3500 kalorii dziennie jem 2 gr białka na kg 6 gr węglowodanów na kg 1,8 gr tłuszczów na kg własnie jestem po piersi z kurczaka z ryżem
Oj Biniek.. ale czy jest sens dawać bialko kiedy na czczo najlepiej palisz tłuszczyk? Toż to białko poleci na spalenie..a nie szybciej poszedłby tuszcz bez dodatkowego białka przed?? Zsdr.
ale czy jest sens dawać bialko kiedy na czczo najlepiej palisz tłuszczyk? Toż to białko poleci na spalenie..a nie szybciej poszedłby tuszcz bez dodatkowego białka przed?? zalezy od preferencji ja wole dluzej a zeby zostalo wiecej mieska a kazdy moze miec inny priorytet ...