bez bialka

[...] się na niego – momentami mam ochotę pogryźć lapka. Do tego w krzyżu boli od zbliżającego się @. Jeszcze Synta dzisiaj dotarła a ja nawet spróbować nie mogę }:-( Dzień bez soli i nogi już od rana napęczniałe. Testy solne zrobię jeszcze po okresie jak się ciało trochę uspokoi. Kąpiel z solą zrobię, wczoraj trochę pomogło :-)) Dodatkowo chyba [...]

[...] nie jest pozbawiony działan ubocznych szczególnie kiedy jest stosowany w dużych ilościach. Pojawiają się po około 10 dniach brania i mogą objawiać się takimi symptomami jak bezsenność, pobudzenie psychoruchowe, drżenie rąk , bóle głowy, bolesne skurcze mięśni, obnizony stan potasu w surowicy krwi , nudności , kołatania serca. To z reguły ustaje [...]

[...] za plecami to zawsze sei odpusci ten ostatni ruch) Miałem taka pompe jakiej dawno nie bylo :D Mialem wrazenie ze zaraz mi rozerwie klate i lapy |-) Jak ktos jest chetny do bezinteresownej pomocy to chetnie wyslucham rad. Albo nawet ulozenie kaloryki i makrosow. Celem w tych ostatnich 4 tygodniach jest dokrecenie tepa spalania tkanki tluszczowej [...]

[...] Intermarche, tania, ale smaczna na ciepło, zwykle takiego syfu nie jem, tzn. niepewnego, ale tym razem została w sumie podana więc zjadłem;) Z sałatką z Kauflanda "kebab", bez sosu - polecam. Na kolację trochę udek z ketchupem, a na noc deser uzupełniający białko. Niestety zjadłem też ok. pół kawałka szarlotki, ciąłem sobie kilka razy po 2cm [...]

[...] 30 g Piers z kurka 150g warzywa - 300g 19 30 po trengu Sp ta kzeby było 30g białka 22 30 przed snem 100g ser twargow chudy warzywa -200g B:140 T:110 WW 20 kcal 1500 w dzien bez siłowni tez warzywa po 200g do 30g białka. mysle ze zle obliczyłes zap. kcal. albo zanizyłes sobie specjalnie. jaka masz akt? powinienes miec 1.3-1.4 min. i na poczatku [...]

[...] razowy 100 Ogórek 100 Pomidor 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser twarogowy tłusty 50 Morele suszone 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Marchew 50 Jabłko 100 Banan 150 4 carbo 50 Smalec 10 Gain bolic 100 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 [...]

[...] wymiekam, a co dopiero jakbym to mial laczyc:) Co do talii: dolozylem dietke (tzn wyeliminowalem duzo tluszczy i ww i dodalem bialka) - z brzucha spadlo mi 6 cm w 2 miesiace bez zadnych wspomagaczy (jak mierzylem sie 2 tygodnie temu mialem 81 - teraz bedzie ok 79-80). Teraz jestem na 3 miesiacu cwiczen i na pewno efekty beda jeszcze wieksze. [...]

yaaa back in da game ! 100 g owsianych 30 g bialka szejk pije za wasze zdrowie i za pomyślny sezon z maxymalnymi przyrostami czystego miecha, siły i co najwazniejsze - bez zadnych kontuzji !

Dzisiaj mija 100 dzień bez słodyczy i na diecie Wstałam dzisiaj specjalnie o 5.45 - przed 7.00 byłam na siłowni TRENING : 1. uginanie nóg na maszynie 45kg , 45kg , 45kg x15 2. rozpiętki 17,5kg , 15kg , 15kg x15 3.przenoszenie sztangielki 15kg , 15kg . 15kg x15 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5kg , 3kg ,3kg x15 5. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] że stwierdziłam , że wieczorem wykonam wrong , marta przesadzacie Marta u mnie jest taki problem , że ja się boje wyciskać na poziomej i skośnej - kilka razy jak robiłam bez asekuracji to turlałam a raz spadło mi na głowę i to ćwiczenia idą mi bardzo opornie Gruszka sfd bardzo motywuje mnie do pracy (treningów , trzymania diety ) najgorszy [...]

[...] Dobrze dzisaj poszlo. Troche wiecej wegle w ciagu dnia zjadlem to pompa byla dobra. Jedyne co ze glowa mi bolala caly trening. Wczoraj postanowilem sobie ze ten tydzien jade bez kofeiny i dlatego glowa chyba zaczela. Przez caly dzien spoko bylo i myszlalem ze bendzie spoko ale prawie od razu jak pierwsze cwiczenie zaczalem to bol sie pojawil. [...]

Proszę o posty z radami Mam 24 lata. Od 16 do 18 lat nieprzerwanie trenowałem na sucho i bez diet. Potem przerwa i dopiero od dwóch miesięcy znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a zima narty. [...]

[...] 17 lat, 175cm i 62kg. Aktywność fizyczna: dużo gram w piłkę na podwórku, ale nigdy nie trenowałem w klubie. Ponadto chodzę często na basen. Chciałbym trochę przypakować, ale bez przesady, tak do 68-70kg wystarczy ;), interesują mnie brzuch, klatka, bicepsy .Przez ok. 3 tygodnie robiłem codziennie ćwiczenia: brzuszki, pompki, rowerek, to było w [...]

[...] zawsze staram sie robic sucha mase teraz do kwietnia zmasowac a pozniej Redukcja gelo5 - Odzywka 3kg gainer 737, cell pump ;), diete trzymam od wrzesnia poniewaz kazdy ma Chyba poczatek kiedy obeznaje sie z silownia, ale zrozumialem ze bez diety nie bedzie szlo Szybko a teraz Pomniejsze jakies zdjecia i wrzuce z poczatkow ) dziekuje za sogi

Białka nie potrzbuje bo dostarczam go bez problemu. 500g piersi jajka twarogi serki nautralne.. Gainera nie chciałem :) Carbo zakupiłem dlatego, że pije go przed jak i po treningu. I dostarczam węglowodany. A zanim przyjdę do domu zrobię sobie jedzenie to troche minie. :) Tyle ;dd Ogólnie drugi minus. Gainery mi nie smakuja geste i słodkie. Nie [...]

Muczakos94 mam takie same zdanie, trening tez mam ostry, dla mnie dzien bez treningu to dzien stracony. Diety moze tak ostrej nie mam, no ale dobrze sie odzywiam. Te same zdanie mam tez na temat "czystej masy" bo po co sie zalewac a pozniej polowe wycinac skoro mozna powoli ale za to z glowa rosnac. Poza tym kazdy organizm jest inny, [...]

I co z tego, że będą się pojawiały posty o koksie? Prawda jest taka, że nie każdy może osiągnąć taką sylwetkę bez koksu, na prawdę jest bardzo mało takich osób. Sam jak ćwiczyłem na sucho z dietą to miałem mierne efekty. Dodałem do tego SAA, a raczej PH, czyli w sumie to samo i efekty 5 razy lepsze, od razu wyszły żyły, spadł tłuszcz, lepsza [...]

[...] poleciłbym Ci spożywać białko tylko z produktów naturalnych a nie z odżywki. Też spożywałem odżywkę białkową jako posiłek i miałem marne efekty, dopiero po włączeniu diety bez odżywek zaczęło coś ruszać. Ogólnie spożywaj więcej białka nawet pod koniec redukcji możesz dać 3g/kg i licz tylko z pełnowartościowych produktów białkowych. Aktualnie [...]

[...] tym jedzeniem to bywa roznie jakies 6 lat temu w lo, podciagalem sie na drazku, przewaznie codziennie, na zasadzie wisi w kuchni to jak wchodze i wychodze to sie podciagam, bez planu bez niczego itd, w przeciagu paru miesiecy z 1 podciagniecia zrobilo sie 16 a z moich pleców zrobil sie trójkat, bylem pozytywnie zdziwiony bo nie ogladalem sie w [...]

[...] a dzisiejsze menu wygląda mniej wiecej tak: -płatki owsiane (40g) rodzynki, pestki dyni, orzechy laskowe + jogurt naturalny 200g -jabłko -niestety: kawa z coffe heaven - bez cukru i bez bitej śmietany (ale i tak byla słodka) -grahamka z ziarnami + sałatka (pomidor, sałata, jajko, papryka, makaron, rzodkiewka z jogurtem nat.) w planach: [...]