bez bialka

[...] zwykły 40g x2 co 2 godziny zazwyczaj - Ser Gouda (co drugi dzień szynka) 20g x2 co 2 godziny zazwyczaj /kup dobry chleb razowy, dodaj kawalek mięsa, warzyw i orzechow, bez sera Posiłek: (obiad)(zwykle przed treningiem) - Ryż biały (co drugi dzień makaron) 100g - kiełbasa - coś jak kabanosy , w każdym razie wiem ile ma białka, węgli i [...]

[...] jakiś żart? 2 owoce- nono nieźle na mase pewnie pojdzie. tu ryz+kurczak+warzywa+oliwa 3 posiłek (godz. 14)- 4 kromki chleba z mięsem i warzywami.- to też smiech. jw. daj ale bez oliwy jesli to przedtreningowy 4 posiłek- obiad- dużo białka. Ryż (jedna paczka) lub makaron lub ziemniaki, pierś z kurczaka, ryba itp. + warzywa. 5 posiłek (po [...]

[...] robimy wiadomo, na zmiane zeby sie nie znudzilo ciagle to samo :) a co do bialka, to ja wliczalam jesli liczylam z dzienniczkiem bo umowmy sie ze jest prosciej a jak bez dzienniczka to poprostu na oko tylko z miesa i nabialu :) wydaje mi sie ze na amatorskim poziomie nie ma co sobie zawracac glowy AZ takimi szczegolami czy to bedzie 20gr [...]

[...] dziś wyszło dużo. No ja to nie wiem, co robię nie tak :( W końcu zrezygnowałam z omletów - zjem jajecznicę na smalcu (ehe i dziwne, że tłuszczu dużo %-) ale ten smalec dziś z kolacji był do podsmażenia ziemniaków) z chlebem żytnim razowym (już bez masła, skoro ten smalec będzie). /SFD/Images/2015/6/29/2df4167f66194033bad371c99951158f.jpg

musli zamien na platki owsiane, mleko ograniczaj, daj zrodlo bialka np. jaja, musztarda out, z twarogiem takze lepiej nie przesadzac, ryz bialy zamien na brazowy/makaron durum,razowy/kasza gryczana, po treningu bez tluszczy i jak jesz kury to bialka w prochu nie musisz dostarczac. na kolacje dorzuc tluszcze. za duzy deficyt kcal

[...] wygladałam trochę jak Joker. Koło mnie ćwiczyła dziewczyna wymalowana w stylu pin up girl z najbardziej amarantową, jaką widziałam, szminką na ustach. Po treningu jej make up był dalej bez skazy. Mam zły trening, czy złe kosmetyki? }:-( /SFD/Images/2016/2/1/3e2b327374f946d89f6c693c4f218916.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-01 18:44:32

[...] realne zakwasy - wniosek wykroki chodzone szkodzą mi bardziej niz przysiad wykroczny.. Albo wykroki umiem robić:-D Miska... a w niej.... czai się zło... Majonez... Ale tylko troszeczkę, do uszlachetnienia buraków.. A i zło to owsianka na sniadanie, bez źródeł białka.. Umrę? Od razu? /SFD/Images/2016/4/5/8d3c9de7faf5430d9254879c12fceb26.jpg

[...] Tak wygląda miska, jak się człowiek przed kolacją orientuje :)) ale mi wegli do dobicia zostało..:)) cały tłuszcz wyżarłam, no to musiałam kombinować.. Ze żródeł białka bez tłuszczy była tylko ryba w zamrażarce ale na myśl o jedzeniu ryby, przestało mi się chcieć myśleć o jedzeniu... Tak, wiem, ryby są zdrowe... Chociaz ta akurat mogła byc [...]

[...] że ma jakiś niedosyt.. Ciekawe... Wiem, że nie każdy jest silny, ale no 2 kg?;-) Torebka wiecej waży Jutro przeliczę żarcie, bo dziś to dramat... Roisotto z owocami morza bez owoców morza.. I po południu miały być jakieś zakupy... Ale wszyscy padliśmy jak... nietoperze.. no i jak już sie zreanimowaliśmy, to była za póżno na cokolwiek... Zatemw [...]

[...] I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke wrzucic?!?! I jak dlugo mam się tej diety [...]

200 bialka na vlcd bez podkladu z saa ? Chyba ze twoja waga to 60 kg Vlcd bez saa to zabojstwo dla miesni jak dla mnie

[...] nie chciałem tracic czasu na leczenie wiec dalej jadlem duzo dodałem jednak troche wiecej warzyw. Nie wiem czy to również moglo mieć wpływ ale przez około 3 miesiace bez przerwy bralem gainera gdyz nie byłem w stanie pokryc mojego zapotrzebowania. Przy dwóch treningach dziennie ciezko jest jesc same zdrowe rzeczy nie mówiąc już o [...]

[...] tłuszczu. Bo wiesz spalasz mięśnie, najprawdopodobniej to jest problem przy kłopotach z tarczyca. No widzisz bo problem tez lezy w tym co jemy, ludzie czesto łapia sie za LC bez zrozumienia jej ideai, nie ma LC na twarożkach po prostu to zaprzeczenie diety dla człowieka. Idea LC wywodzi sie z nurtu mówiącego, ze czlowiek peirwotny , człowiek w [...]

[...] przemiana bialka w glukoze to jedynie teoria ...narazie niezaoowazalna w ludzkim organizmie...sprawdz na sobie a zobaczysz o czym mowie... ektomorfikom starsznie ciezko zwiekszyc mase bez anablikoow jelsi spozywaja 4g bialka/kg mc...wuansie dlatego iz termogeneza redukuje wplyw anabolizmu... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

[...] ? tak aby w ciągu dnia sporzyć około 80 g (co powiesz o produktach sojowych ?? zawierają sporo bbiałka).. Hmb podczas treningu powoduje szybsze spalanie i rozpad mięśni a bez odpowiedniej dawki białka nie ma mowy o regeneracji tak ? I jak będe o to dbać i ćwiczyć tak jak napisała 3 razy w tygodniu do 60min. To będe mieć ładnie (nie zabardzo - [...]

[...] czytam etykiety i kupując przetworzony produkt typu puszka wybieram te z jak najmniejszą ilością upiększaczy. Fiskekaker to kotlety rybne. Skład w miarę dobry - 70 % ryby, bez E-cos tam. Co do ilości kalorii, to jest ok przy takim układzie? Corum będę się słuchać :D Mc i przysiady to od teraz moi najlepsi przyjaciele. Wiesz czemu marudzę o [...]

[...] tłuszczu, a w innych białka. Na nieśmiertelnego tuńczyka z puszki spuszczam zasłonę milczenia.... Mleko 0%, tofu, mnóstwo odżywki, gotowe musli. Dla mnie ta dieta jest bez ładu i składu. Nie myślisz o jakości tylko żeby się makrosy "jakoś tam" zgadzały. My tu raczej stawiamy na odżywianie, a Ty wybierasz produkty, które często nie mają [...]

[...] białka zamiast węgli. Zjadłam tylko małą kromeczkę jasnego + wrapa z kurczakiem. Dodałam do tabelki jako wrap z maca ale to nie to samo. Mała tortilla + kurczak z warzywami bez sosów. Suplementy: Euthyrox, WPC W/O: burak, jabłko, marchew, groszek zielony, cytryna, limonka, pomidor, ogórek, sałata Napoje: woda, pokrzywa, zielona herbata Sen: 7h [...]

[...] 10x25kg (r), 10x30kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg 10x45kg 10x22.5kg(R), 10x25kg(R), 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg ok.. 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x25kg, 15x25kg, 15x25kg 13x25kg, 13x25kg, 15x25kg Całkiem ok, nie musiałam się dzisiaj zatrzymywać w połowie serii. 2b. hack przysiady z półsztangą a'ka [...]

[...] 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg Wcale nie dziwne że zaokrąglam plecy jak w pozycji wyjściowej mam tutów prawie równoległy do podłoża. 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 13x27,5kg, 13x27,5kg, 12x27,5kg 12x27,5kg, 12x27,5kg, 13x27,5kg 15 x25kg 15 x25kg 15X25kg 15x25kg, 15x25kg, 15x25kg 13x25kg, 13x25kg, 15x25kg ok 2b. [...]