bez bialka

ale o jakich brakach w zywieniu w ogole mowa? bez problemu mozna z diety wyciagnac +300g bialka, wiec tym bardziej kobieta z dwukrotnie mniejsza podaza ;-) negatywnie na Twoja redukcje bialko nie wplynie, a wrecz im wiecej tego makroskladnika podczas redukcji w diecie, tym lepiej. negatywnie na redukcje moze wplynac zle dobrana kalorycznosc diety [...]

nic mu sie nie stanie bo gajner to sa weglowodany i bialka w proszku zastepujace naturalne jedzenie nabierze nawet pare kg ale to samo osiagna by bez odzywek gdyby kase z odzywek przeznaczyl na makarony ryze mleko itp itd.. poprostu na diete ;) a jak teraz zacznie z kreatyna to pozniej bedzie mu ciezko zdobywac wieksze obwody a kreatyna bd mało [...]

[...] jem po 4 jajka sadzone na oliwie, do tego jakis serek wiejski lub inne przetwory takie np jak twarog i podczas obiadu staram sie jest wiecej miesa niz ziemniakow. rowniez jem duzo ryb. Nie mam wyznaczonej diety, staram sie jedynie odzywiac w ten sposob bez zadnego planowania produktow. Czy taka "dieta" przyniesie efekty w przybraniu masy ?

Witaj, Jeśli nie masz nie tolerancji na laktoze (chodź są mleka bez laktozy) lub na białka mleka to piłbym białko z mlekiem uwzględniając to w bilansie kalorycznym gdyż : http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html http://potreningu.pl/articles/2385/mleko-a-redukcja-tkanki-tluszczowej [...]

[...] bialka powinienes dostarczyc w kazdym z nich...jezeli jesz omlet przed snem to staraj sie aby byl raczej czysto bialkowy...chyba ze nie masz klopotow z otluszczaniem sie,to mozesz cos do niego dolozyc..na sniadanie najlepiej wymieszaj mase jajeczna z platkami owsianymi,maka razowa/ryzowa itp.i smaz na teflonie bez tluszczu.. bardzo leniwy 5xl

bez różnicy ważne by owsianka była też z jakimś źródłem białka

Jeśli dobrze tolerujesz owies to bez różnicy ;) Byle by dać źródło białka

zamist tego kup sobie źródła tłuszczu ww i białka i coś ułóż bez diety to bieda

Z tego co piszesz rozumiem, że chodzi ci o wzrost beztłuszczowej masy mięsniowej, bo nie można zwiększyć masy mięśni bez wzrostu masy ciała Aby to zrobić trzeba odpowiednio zbilansować dietę tzn. zwiększona podaż białka i kontrolowana ilość węgli. Jeśli chodzi o suple to jeśli masz odpowiedni staż to TCM lub KA

Tak niekoniecznie niektorzy ci powiedza dieta ale ja nie umiem przytyc bez masowy i masakrycznych ilosci pewnie dlatego ze zamalo bialka moze byc nie wiem prawie wogole miesa nie jem:D jakos nikt w domu nie kupuje a tych wedlin i h...ych kilebas z polo mi sie nie chce

Po 1. Dieta Po 2. Trening Bez tego kreatyna ci nic nie da. Jak nie bd. mial przynajmniej 1.8 g Białka na kg masy ciala to efektów się nie spodziewaj :)

[...] Nogi: Maszyna Maszyna Odpychanie nóg ku gorze Wspięcia na palcach siedziac Środa Biceps: 21 Hantle ze skrętami nadgarstków Hantle na ławce z ręka oparta o nogę Hantle bez skręcaniem nadgarstków Bramka z linami na dole wyciaganie liny na klatke Bramka z gryfem no dole wyciaganie gryfu do klatki Modlitewnik Bramka z rekami w górze i [...]

[...] uwalnianie aminokwasów do krwiobiegu. Dzięki WPC może być stosowana po treningu, w okresach pomiędzy posiłkami, jest polecana także w fazie tzw. późnej regeneracji (dzień bez treningu), kiedy to może okazać sie nawet lepszym rozwiązaniem od białka szybko trawionego. Dzięki długotrwałej aktywności ma korzystne cechy tłumienia łaknienia. [...]

[...] zjedz albo jaja albo odzywke 2 snaidanie: grahamki zamien na chleb razowy, gainer do wywalenia lunch: ryz brazowy, dodaj oliwe i warzywa przed tren: biały>brązowy po treningu: niech bedzie gainer, ale mogłes kupic cos lepszego niz 737 kolacja 1: mięso/ryba + ziemniaki/ryz bialy kolacja: bez twarogu, dodaj warzyw sen: twarog, lniany, warzywa

czy ja napisałem, ze ułozyłes bez sensu? sam podałes ze na lunch jesz ryz i kure, bialy ryz zjesz, a brożaowego juz nie? warzyw przydałoby się troche więcej niz w 3 posiłkach jesli mialo byc 2.5g bialka to obetnij, bo 2.5 a 3.35g to jest róznica

w dni bez treningow biez bialko bo wtedy miesnie poczebują wlasnie bialka do budowy nowych komórek

Kreatyna nie zawiera laktozy. Jeśli nie tolerujesz laktozy, a uwielbiasz białka mleczne to także i je możesz kupić bez laktozy. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Lactose_Free-opis40447.html?device=m&gclid=Cj0KCQjwj7v0BRDOARIsAGh37iopP14sBfXBjF2cAh0JHdGUAk-tut93zY4hT_ds4BhiPm0JhAz3HdYaAtoAEALw_wcB

J/W Generalnie długie i zbyt mało intensywne aeroby bezpośrednio po treningu ( na redukcji ) mogą znieść pewne korzyści, chociażby mogą pogłębiać mikrourazy mięśniowe i rozpad białek, Osobiście postawiłbym na interwały o wysokiej intensywności, aczkolwiek sam w sobie deficyt kaloryczny powinien zainicjować redukcją tkanki tłuszczowej, bez [...]

Jeżeli piję samo mleko dla mnie najlepsze normalne. Jeżeli dodaje do białka wolę bez laktozy.

Jeżeli piję samo mleko dla mnie najlepsze normalne. Jeżeli dodaje do białka wolę bez laktozy. mam tak samo co do smaku normalnego mleka