SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez bialka

  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: nie zmierzyłem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zależy od diety Stan zdrowia: badania wskazały na idealny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): bez maxów Przysiad (MAX): 150

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-12-17 15:01:08 Liczba szacunów: 0
  • enan z winkiem

    Temat
    Doping

    [...] split Cel cyklu: masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad pół roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bez zastrzeżen Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2011-08-20 23:53:13 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam calkowicie zajętą myślałem nad dwoma planami: 1.klatka + brzuch 2.nogi 3.przerwa 4.biceps +triceps+przedramiona+brzuch 5.plecy+barki+kaptury. 6.crossfit 7. Wolne Lub bez crossfitu 1.klatka+brzuch 2. Nogi 3. Przerwa 4.bic+tric+przedramiona+brzuch 5.plecy 6.barki +brzuch 7.wolne Jakie są wasze opinie, ew rady? :) proszę o jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2014-11-21 06:33:22 Liczba szacunów: 0
  • CKD problemik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuch . Czasem basen jak znajde czas . Mam jeszcze pytanie . Czy jesli w dzien treningowy ide na silownie i po niej normlanie robie aeroby to robic rowniez rano na czczo? czy tylko w dzien bez silwoni na czaczo a w dzien z silownia tylko po?:P Z gory dziekuje. moje GG - 4490431 jak cos. =] Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-05-30 11:40:55

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2005-05-30 11:40:12 Liczba szacunów: 0
  • Duża intensywność treningów, ocena i pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wima. Na siłowni ćwiczę od około 4 lat jednak nigdy nie trenowałem systematycznie (max 6 miesięcy bez przerwy). Sztuki walki trenowałem jakieś 4 miesiące i to pół roku temu. Obecnie na siłownie chodzę od 3 miesięcy 3 razy w tyg. Skończyłem brać naNO + mono i zamierzam nadal trenować systematycznie. Plan: poniedziałek (praca 8-19) wtorek (praca [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2009-05-23 19:00:26 Liczba szacunów: 0
  • gainer & bialko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ja nierozumim pewnej kwesti wszedzie czytam ze powinno sie jesc duzo bialka gdyz ono jest budulcem miesni. NO SPOKO. ale czytam ze powinno sie jesc gainery na mase a bialko na rzezbe ?? niby czemu?? jedzac wiecej bialka rosna nam same miesnie?? bez tłuszczu?? czyli czysta masa???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2006-07-02 11:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening - wzrost masy i siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10/10/8/8 Przyciąganie sztangi łamanej do brody 10/10/8/8/ Unoszenie na boki w opadzie 10/10/8/8 Kaptury ze sztangą 12/12/10/10 Ogólnie rzecz biorąc chcę nabrać masy, ale bez przesady, żeby tempo było na tyle spokojne, żeby się nie zalewać tłuszczem, a też chcę, żeby nie było to tylko suche robienie masy przy zalewaniu się dietą, zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2014-02-15 21:11:59 Liczba szacunów: 0
  • Zaniki miesniowe - pomocy!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] systematycznie biegać prawie codziennie 1h po kolacji. W ogóle nie trenowałem siłowo, biegałem przez 1,5 miecha, pozniej brakło sił. Przeszedłem na tryb życia praktycznie bez aktywnosci fizycznej, mało jadłem i tak wyglądało moje "odchudzanie". Efekty, były widoczne bardzo szybko w postaci spadających kilogramów, chyba była to głownie tkanka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2011-06-17 10:59:14 Liczba szacunów: 0
  • Problem z zapotrzebowaniem kalorycznym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że te 1521 kcal co mniej wiecej jadłam to akurat tyle żeby ani nie schudnąć ani nie przytyć - to od tego mam odejmować?? i zjechać aż do 1021 ewentualnie 1204 kcal dziennie? bez sensu proszę napiszcie mi coś, bo odjechałam, jak sobie to policzyłam. Różnica między ExRx.net a wzorami jest ogromna. Zależy mi na zdrowej redukcji i w ogóle na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2006-08-19 21:15:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - zestawienie produktów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] III Posiłek(12:30) -KANAPKA: *Chleb żtyni pełnoziarnisty *Jaja Kurze całe *Masło wyborowe EXTRA *Ogórek -Jabłko -Mleko 1,5% IV Posiłek(15:30) -Pierś z kurczaka bez skóry -Kasza gryczana -Buraczki V Posiłek(18:20) -Jaja kurze całe(jajecznica) -Chleb żytni pełnoziarnisty -Masło wyborowe EKSTRA -Oliwa z oliwek -Mleko 1,5% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5596 Data: 2007-12-01 13:21:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] o których nie chcę pisać. Wg lekarza mogę biegać, pływać, tańczyć itp. także chcę zacząć biegać! (mam w planie na początek żeby zacząć 10tygodniowy plan żeby biec 40min bez przerwy- nigdy wcześniej nie biegałam, więc chcę tak zacząć bo lubię mieć konkretny plan którego będę się trzymać), z czasem dodam do tego basen i/lub treningi w domu. Na [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4566 Data: 2014-09-14 19:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Pare prostych pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening ciężkoatletyczny? czytałem o nim niedawno w Men's Health, wydaje się być dosyć 'wiarygodny' 3. Spalaczy raczej wolałbym unikać, uważam, że z odpowiednią dietą sam bez wspomagaczy potrafię zrzucić zbędne kilogramy, jednak nie mam nic przeciwko np. kreatynie 4. Układam dietę i mam prośbę, jeżeli ktoś ma wiedzę nt. ile kalorii potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2014-08-31 13:40:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] że jestem nadal mały ( trenuje MMA, więc muszę trzymać wage, nie mogłem sobie pozwalać na dłuugie masowanie, ale teraz mam przerwe, więc to robie ;) ), że mam potencjał bez SAA, że jestem młody i mam za mały staż (1,5 roku na siłowni) oraz że fajne zdjęcie zarzuciłem w profilu.. %-) ....ale i tak zamierzam zrobić ten cykl, więc proszę tylko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2012-12-21 19:07:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] bieganie, SW, HIIT stosowane wcześniej spalacze : dyma-burn extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: dyma-burn extreme, bcaa xtra ilość dni wolnych od kreatyny: więcej niż 60 przewidziane finanse na cykl: bez limitu uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5 roku Zmieniony przez - Incredible w dniu 2009-07-11 17:43:14

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2009-07-11 17:42:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Mam takie pytanie odłącznie diety na cyklu SAA. Jeśli przy budowaniu masy i braniu wspomagania jemy przykładowo te 2g/kg białka i wtedy jest ono faktynie potrzebne to po cyklu gdy niebędzimy potrzebaować aż tyle budulca można by było zmniejszyć ilość białka do np. 1,5 bez straty w tkance mięśniowej czy można tak faktycznie zrobić?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2005-12-24 11:09:38 Liczba szacunów: 0
  • Prosze Sparwdzic moja diete redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktywność w ciągu dnia: praca na 3 zmin 3,5/5 ciezka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: wczesniej odzywiałem sie na mase bez zadnej wiedzy za duzo wegli. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trening [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2009-02-20 10:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Białko pytanie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pijam porcję białka 30g (braki w diecie) i czy do białka muszę dodawać jakieś węglowodany ? (węgli braków w diecie nie mam) tylko chodzi o to czy samo białko które wypije nie zostanie spożytkowane na energię i dobrze się przyswoi ??? Jak to jest ? Reasumując można samo białko pić bez dodatków węglowodanów ? PS. sorry jeśli w złym dziale piszę ..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2012-05-24 15:25:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wakacje wiec 1 dzien przerwy w diecie na pewno bedzie , czasem beda to 2 dni ( zazwyczaj weekend ) lecz bede staral sie ograniczac do 1 dnia wolnego , i gdy juz mam 2 dzien bez scislej diety to i tak bede staral sie przynajmniej w 80% sie do niej upodobnic. tak jak w drugiej czesci opisalem chce zakupic bialko oraz malo orzechowe do podniesienia [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2012-07-03 18:48:43 Liczba szacunów: 0
  • Białko - może zaszkodzić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Codziennie zjadam +/- 120-135g białka dziennie, bez względu na to czy jest to dzień treningowy czy nie. Ćwiczę 2x w tyg, mam pracę fizyczną i po prostu jestem głodna więc dużo jem. Dużo osób jednak mnie straszy, że taką ilością białka sobie zaszkodzę.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2016-06-19 15:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzezbe/utrzymanie wagi do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] długoziarnisty lub inny ryż/makaron razowy (50g) - warzywa + 15 gram oliwy z oliwek podwieczorek - posilek przedtreningowy - pierś kurczaka bez skóry (150g) - kasza kuskus (50g) - warzywa + 15 gram oliwy z oliwek Posiłek potreningowy - banan (150g - 1 banan) pozniej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-09-21 01:07:45 Liczba szacunów: 5