bez bialka

Zastanawiałem się parę sekund, czy byż może genetycznie nie masz np. szerokiej miednicy. Ale to bez znaczenia w tej chwili-i tak tego nie widać choćby dlatego, że masz tam osadzone za dużo tłuszczu. Redukcja by ci się przydała-i to ostra. Bawię się w siłownie już około 3 lat. A tak na poważnie z dobra dieta dopiero 1rok Czyli realny staż masz tak [...]

[...] brzucha ale nie znam sie na tym. Gdyby tylko udałó sie utrzymac wyglad mojego brzucha rano i przetrzymac go wtedy byłbym wystarczajaco zadowolony. Nie udaje mi sie to jednak bez wzgledu na to jak usilnie probuje wzmocnic mięsnie.. Zinko , podpowiedz mi cos a takze po przeczytaniu tego przeanalizuj to co mowie , nie zalezy mi koniecznie na [...]

[...] zaleca się go robić na parze. wbrew pozorom jest dobry i można go szamać na wiele sposobów. jednak jeśli czujesz gigantyczny wstręt, to pamiętaj aby najelpiej smażyć go bez tłuszczu, lecz potrzeba wtedy dobrej patelni z teflonem, lub choćby PAMu: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Bezkaloryczny_olej_do_sma%C5%BCenia-opis914.html [...]

a kto powiedzial ze piers z kurczaka to bialko szybkowchlanialne? bez przesady roznica bedzie tak niewielke, ze nie ma sensu wgoule sie zastanawiac nad tym czy po treningu powinien byc twarog czy piers z kurczaka... jem to na co mam ochote, liczy sie bilans dzienny bialka.

[...] zamierzam przed treningiem pic xtreme napalm posiłek 6 30 40 minut po treningu ryż 120-150 gr gotowana piers z kurczaka 250 gr kefir 2% pomidor Tutaj daj ten biały ryż, bez kefiru, pomidor ew. zostaw ale tylko 1 sztuka posiłek 7 odzywka na noc myofusion z woda Możesz zastąpić to twarogiem z oliwą z oliwek/olej lniany, warzywa UWAGA [...]

[...] Wedla bo wyrzuciłem opakowanie:/, Wartości odżywcze: Białko 27,00 Węglowodany 16,00 Tłuszcz 10,00 Kcal 262,00 kJ 1101,00 Nie wyobrażam już sobie robienia rzeźby bez wagi. To jest już takie oszukiwanie samego siebie, zawsze się coś zaokrągli, zawsze czegoś nie policzy. Ja przez wiele czasu nie liczyłem w ogóle białka z produktów [...]

I 2 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka //więcej jajek. Ja zjadam 5-6 jaj na śniadanie. Pamiętaj, że jajka są niemal idealnym źródłem białka dla człowieka, przez WHO uznane za wzór produktu spożywczego. Codziennie do śniadania dodawaj tran oraz warzywa. II 38g chleb zytni PZ [...]

[...] itd itd. Odżywkami (białka, gainery, węglowodany, bulki) uzupełniamy nasze braki w jedzeniu. Właśnie - w jedzeniu. Należy pamiętać iż podstawą jest dieta, gdyż to właśnie z jedzenia organizm zbuduje nasze mięśnie. Suplementy jedynie przyspieszą ten efekt, jednak bez odpowiedniego jedzenia rezultaty nie będą na pewno takie jakich oczekujemy.

Bez obrazy, ale nie wyglądasz mi na osobę obeznaną w temacie, masz jakieś doświadczenie? Dlaczego niby mam wywalić włoskie z kolacji? Nie widzę żadnego powodu, żeby omijać zdrowy tłuszczyk w ostatnim posiłku. Warzywa będę starał się dodawać. Proch odpada, wolę zjeść normalne żarcie. Kuraka też raczej nie utnę, bo nie widzę ku temu powodu żadnego. [...]

[...] w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.  Rozpisz zwykłą zbilansowaną dietę bez zbędnego kombinowania, na początek nie baw się też w żadne podziały na dni wolne i treningowe. Jak będziesz miał gotowy plan, to wrzuć go do analizy w tej formie: [...]

[...] w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.  Rozpisz zwykłą zbilansowaną dietę bez zbędnego kombinowania, na początek nie baw się też w żadne podziały na dni wolne i treningowe. Jak będziesz miał gotowy plan, to wrzuć go do analizy w tej formie: [...]

Czyli bez zadnych wspomagaczy dita mi pomoże? Jest jeszcze problem, bo nie mam możliwośći stosowania ścisłej diety... Jestem pod wyżywieniem maminym, pozatym jem obiady w szkole... Może mógłbym brać jakieś białka i węglowodany. Czy w takim razie musze wszystko poobliczać co i ile mam jeść? Nie znam się na diecie zupełnie...

[...] 90g tłuszczy (około 1900-1950 kcal) Ten pierwszy tydzień, aby organizm się przyzwyczaił minimalnie, bo nie chcę aż takiego szoku wywoływać schodząc z 400g węgli dziennie do 50g. Dobrze myślę? %-) + pytanko: obejdzie się bez ładowania przez te 4 tygodnie? Czy raczej powinienem np. po 3 tygodniach dla zmaksymalizowania efektów zrobić ładowanie?

[...] rzecz, teraz czasem ze liczy sie tylko ogolny bilans, i to tygodniowy czestotlisoc posilkow - jedne opinie mowia ze ma wplyw na tempo metabolizmu, inne - ze maks kilka %, wiec bez roznicy w sumie czy duzo mniejszych, czy 3 wieksze... i wiele innych jak to ktos kiedys napisal - jakikolwiek model bys wybral, zawsze sie w cos wpasujesz.

Dorzucanie Bcaa do białka jest pomysłem bez sensu. Godzinę przed treningiem wystarczy odżywka białkowa + jakiś owoc (lekkostrawny posiłek ).

[...] Podstawową Przemiana Materii (PPM) to 2 457 kalorii Twoja dzienna Całkowita Przemiana Materii (CPM) to 3 685 kalorii Czyli przejść teraz na 2000 kcal i będzie elegancko szło bez żadnych skutków ubocznych? I jeszcze mi powiedz jak to jest z tym jedzeniem przed treningiem i po oraz rano wieczorem kiedy czego więcej chodzi mi o białka węgle itp

[...] pilem okolo 200-300ml whisky/dobe ;) i to na prawde psuje czlowieka, nawet jak nadrabialem i tuszowaloem bialkiem i duza iloscia wody i warzyw, pomimo, ze czulem sie dobrze, bez kaca, itp. to na silke nie mialem co chodzic, po prostu nie bylem w stanie sie zmeczyc, quazar cos pisal o psuciu mechanizmow motoryki.. sprawdzone w praktyce ;> [...]

[...] nie kupie), czy pochodzenie białka w koktajlu odżywczym /sojowe/ (dlatego między innymi postanowiłem umieścić post) ? Mógłbyś doprecyzować co jest nie tak? Z dzisiaj (dzień bez treningu): 17-04-2016 Śniadanie 10:15 Owsianka, owocami i orzechami+szklanka mleka 2% 500 kcal II śniadanie 12:15 Kefir+banan 250 kcal Obiad 15:15 Pstrąg z [...]

[...] (nie za duży budżet - wiadomo nie tylko jedzeniem człowiek żyje). Chciałbym aby ktoś przedstawił jakieś propozycję diety , wtedy dopiero mógłbym jakoś zacząć to robić. Dodam , że po pracy często mam również inne rzeczy do robienia (fizyczne) ,dlatego czy można zacząć dietę bez początkowych treningów? (tak aby mówiąc potocznie 'zgrubnąć" ) ?

[...] 86 g 55% węglowodanów: 1255 kcal = 314 g 30% tłuszczu: 684 kcal = 76 g Ułożyłem sobie coś takiego, może ktoś poradzi czy chociaż w dobrym kierunku idę ( na początku niestety bez żadnego trening): I posiłek godzina: 6:10 Płatki owsiane 70g Mleko 3,2% 1 szklanka 230g Jajko kurze gotowane (2 jajka) 100g 533 kcal b: 29 g ww: 55 g tł: 22 g II posiłek [...]