bez bialka

i tak bez diety schudłem 6kg w 2 miesiące ale jeszcze musze schudnąć 6 kg a teraz chciałbym się wspomóc dietą i zobaczy jakie efekty są z dięta jak wam sie podoba ta dieta chyba lepsza taka dieta niż żadna moim zdaniem troche można by było pozmieniać jak macie jakieś fajne proste przepisy potraw to bardzo by mi się przydały były by [...]

[...] chleb może być makrela, tylko wtedy zredukuj/wywal tą oliwę, bo to tłusta ryba dużo osób na śniadanie szamie jaja, albo jakąś odżywkę no a co z tym mlekiem? :/ po treningowy bez tłuszczy ziemniaki daj z 420 żeby było ok 70 g ww szynka to słabe źródło białka chemia, uzupełniacze typu skrobia, woda, a mięsa może być nie wiele nie oglądałeś [...]

Tak bardzo dużo czytałeś to widać Śniadanie- Kromka razowca, 100 gram tuńczyka, 250 ml mleka tuńczyka staraj się jeść z 2 razy w tyg daj tu inne źródło białka warzywa i tłuszcze 2 śniadanie- jabłko i banan jak powinien wyglądać pełnowartościowy posiłek?? Przedtreningowy,obiad- 100 gram ryżu BRĄZOWEGO 200 gram cyca z kury warzywa mała ilość [...]

[...] tzn. nie wiem jakiego mam dac źródło białka ten posiłek jem w szkole przedtreningowy- dorzucam 100 gram groszku zielonego z puchy dużo błonnika ma potreningowy- wiem że bez panierki kolacja- nie wiem co jeszcze moge dorzucic, może ze 3 jaja ? edit:będe w tym temacie pisał diete na każy dzień a ty smpa proszę poprawiaj i pomagaj aż ja dojdę [...]

Jeśli Na Suchą Masę Mieśniową to Oki Tyle że Bez CreaMasa ! i XXS Anabolic Protein - 2 miarki z gróka to 25 gram Anabolica Bierzesz jako uzupełnienie białka w Diecie Więc Dodajesz go tyle ile bedzie tobie brakowło go. Np Do Posiłku w którym jest mało biała lub szejk plus np Carbo jako posiłek taki gdy gdzieś jestes i nie masz mozliwosci zjesc [...]

[...] masz czas to jedz, jedz i jeszcze raz jedz niewazne czy jestes glodny czy nie po prostu jedz. Dorzuc tez kreatyne do tego - 5 kilo przy odrobinie wysilku musi Ci wskoczyc. pozdrawiam i zycze duzych przyrostow lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

dalrid nie mow ze szukales w archiwum (bez urazy), chyba ze przeczytanie 16 postow Ci wystarcza, Swiete slowa lukas3339, jesc jesc i jescze raz jesc pamietaj tylko zeby spozywac co najmniej 2-3 gram bialka dziennie na kg masy ciala "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

[...] o diecie jako takie pojęcie mam a gainery dają mi mase i to dosyc szybko ale rownie szybko ją trace. pije 4 razy dziennie weidera 25% bialka od 8 miechów dzien w dzien bez przerwy, trzymam sie scisle diety b.rzadko pije a jak pije to tylko piwka. kiedys zrobilem, cykl na kreatynce i przybralem sporo kilosów (swojego czasu warzylem cos kolo [...]

[...] dieta KATOZA,wiec niemal 0 wegli,tluszcz wielonienasycony jak i przewarzajaca ilosc bialka.Odnosnie cyklu,jakis tam progres byl jak i waga podskoczyla w mgnieniu oka,ale bez poprawy wizualnej,od czasu rozpoczecia nowej diety waga w dol,sadlo w dol jak i sila w dol,natomiast wymiary te same. Nastepny cykl 20ml bold alchemia/30ml prop flor. [...]

Kombinuje kombinuje i teraz brakuje mi węglowodanowych bez tej owsianki o 19:00 mam doskonale proporcje białka i tłuszczu ale tylko 392g węglowodany. Macie jakis pomysl co bym mogl zjesc o 19:00?

TEST 4 Dzisiaj potreningowo porcja 30g Be Fit protein Teścik w 250ml wody :-)) ROZPUSZCZALNOŚĆ bez zarzutów. Kilka machnięć i gotowe. Profeska! ZAPACH mniej intensywny niż z mlekiem, jednakże i tak mocno intensywny jak na rozpuszczenie w wodzie. Czuć tą maliną okropnie i to jest piękne :-D KONSYSTENCJA bardzo przyjemna. Lekko gęstawa, co powoduje [...]

dzięki, mój cel to przytyć tak z 10 klg a później wyrzeźbić.. split robię 2 miesiące z dietą i jest ok, przytyłem 2kg i widać poprawę w wynikach i sylwetce. bez odzywek. także zrobię FBW (myślałem że ten wariant to tak na siłę baridzej działa niż na masę, ale widzę że masa pójdzie też). serie rozumiem i rozpisałem sobie taki oto trening [...]

[...] mozna zdzialac naturalnymi metodami (o ile jestes nimi zainteresowany to daj znac) Po czwarte - co jesc - min. 2g bialka i ok 6g weglowodanow na kilogram masy ciala - i to bez wzgledu na to czy sie bierze koks czy nie. Po piate lepiej cwiczyc 5 razy w tygodniu niz 3 - choc 4 tez mozna wszystko zalezy od stazu treningowego, dotychczasowych [...]

Witam ponownie po dłuższej przerwie, przez 3 pierwsze tygodnie zastosuję plan Wodyna 15 10 5 na powrót do formy. Oto dieta: SNIADANIE 6:10 #Platki owsiane bez slonecznika daj orzechy wloskie #3 jajka 200 g #2 tabletki tranu #1 tabletka omega3 #2 marchewki 2 SNIADANIE 9:30 - 12:00 #8 kromek pieczywa razowego #2 jablka Ok 3 OBIAD - [...]

[...] pod jakim wzgledem? 2. malo bialka, salatka meksykanska to nie jest dobry wybor 3. ok 4. i 5. mintaj nie jest dobrym wyborem. rozumiem ze ryba ale gowniana ze tak powiem. porownanie 100g mintaj: b 17,5; w 0; t 1,2 łosoś: b 19,8; w 0; t 13,50!!!! zamien tego mintaja na lososia,kurczaka,wolowine itp, po treningu raczej bez warzyw 6. ser półtłusty

[...] 8. Łydki pomiędzy seriami Proszę o ocenę, ewentualnie o wskazówki co można zmienić. Proszę również o poradę odnośnie suplementacji: chcę zakupić izolat białka naturalny bez żadnych konserwantów, słodzików itp. Mam na oku Iso Whey Zero Natural Biotech USA oraz Olimp natural whey protein isolate. Który według was będzie lepszy. Czy dodatkowo [...]

[...] cholesterolu z jaj, ktory zniszczy Twoje naczynia krwionosne atakujac je miazdzyca:-) zauwaz, ze odzywki bazujace na bialkach jaj jak np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Egg_White_Protein-opis40738.html#opis to odzywki bazujace na albuminie pochodzacej z bialka jaja kurzego nie ma tam cholesterolu, mozna jesc w dowolnych ilosciach bez obawy

[...] w sumie moj staz to 17 miesiecy cwicze 2 razy w tygodniu juz troche czasu i bym chcial sie zajac 3 dniowym cyklem treningowym(to bedzie moj 1 ), zawsze stosowalem trening bez cykli na mase czy rzezbe do tej pory cwiczylem systemem 2 dni wiem mialem bardzo podobne czwiczenia do podanych lecz mniej serii(12-6 powtorzen) trening przyniosl mi [...]

[...] prporcji i postaci wapnia i magnezu w preparacie - daily tez spełnia ten warunek dobrze by now uzupełnić produktem calcium i magnez najleiej też now.. Tak sobie myślę - bez dwóch zdań bym kupił tę "nową"wersję(super complete formula) gdyby nie dowalili tych 100 mg b-compositum czyli 2 razy tyle - nie wiem - może są jakieś badania [...]

aha...no fakt 3 miechy cwiczysz to na razie daruj sobie kreatne. Przy wadze kg bez problemu dostarczysz bialka wiec na razie trzymaj si diety