bez bialka

chciałem coś, co jest bez grama kreatyny. nawet jeśli miałaby to być porcja potreningowa tylko spróbuję sobie golden finish regeneracja po treningu to ważna sprawa. budżet trochę ograniczony znowu będę miał i nie wiem teraz czy prócz GF zrobić zapas białka czy kupić tego Hyperdrol'a....

Dzieki za dobre slowa.Przydadza sie. Duzo ciezkiej pracy wlozylem , w azeniu do obecnej sylwetki i zgodnie z twoja rada chce powoli dodawac mieso,bez wiekszego zalania.Dlatego uwazam na ww. z watraba to juz sie ciagnie od roku. Podwyzszony Alat i aspat,a zaczelo sie od mocnych lekarstw na tradzik. Norma to 40 w listopadzie mialem 70 a teraz znowu [...]

[...] + izolat bialka sci teca. Jutro przyjdzie do mnie No xplode i jade po storma. DEXTR tak na prawde to podstawo cyklu jest cm3,a stroma daje tylko po treningu. Zobacze jak to bezie szlo. mialem okazje kupic w dobrej cenie bo wlasciciel sklepu nie moze zniesc smaku storma i cale opakowanie bez 3 dawek mi za 7dych sprzedaje. podobnie z bsn no [...]

Nadmierne spozycie oznacza ponad 2g na kg. ok, dziękuję :) wobec tego zmienię lekko moje makra. Do tej pory było: B/W/T: 100g/190g/60g, w sumie 1700kcal. Teraz będzie B/W/T: 90g/190g/65g. Kcal bez zmian. Procentowo to jest: 21.2 /44,7/ 34,4 %. Ciut mniej białka, bo nie chcę być tak na granicy. i odrobina więcej tłuszczy.

[...] 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 2x15, 1x20 Cardio: 10 min orbitrek,10 min ergometr, 5 min marsz na bieżni 7km/h. miska: w przedostatnim posiłku mój chleb ( 2 kromki) chyba nie dojadłam białka dzisiaj, ale było bez słodyczy i podjadania. /SFD/Images/2015/9/3/06d6dac85e5c4fe285316e95ca95798c.jpg

polecam dodac błonnika kakaowego:] tak sie prezentuje (wersja bez odżywki białkowej i żółtek, 4 białka ubite wcześniej i mniej migdałów - 100 gramów) 4 porcje po 25g białka, 14 tłuszczy i 6 węgli pozdrawiam Zmieniony przez - qbson89 w dniu 2009-07-12 15:54:37 Zmieniony przez - qbson89 w dniu 2009-07-12 15:55:38

Bez sensu rozdzielone te posiłki... Raz masz prawie 130g białka w posiłku (czy dzielisz to na dwa? ) a raz 11g. Pilnuj, by w każdym posiłku było około 20-25g białka, by zapewnić próg leucynowy. Chleb zostaw w jednej porcji brakuje warzyw, owoców, ziemniaki wrzuć, kasze kus kus to powiedzmy średni wybór, korzystaj z gryczanej, jęczmiennej, [...]

placek : 4 białka, 1/2 szklanki otrębów z zurawiną , 15g pestek dyni 1/2 jabłka/ jogo naturalny danone bez cukru mały + kawa

[...] szynka swojska wiejski serek warzywa chleb ;P gastro po piciu sie włączyło ale moderator mi świadkiem to ostatni taki wybryk:D zaczynamy walke o zdrowie szczescie i ABS przy pomocy 10 wsk. zdrowego odżywiania;D i jest git;D 9.20 placek : 5 łyzek owsianych górskich jajko całe 4 bialka i wlasnej roboty konfitura jabłkowo malinowa bez cukru:P

[...] się "lżejszy" i co szybciej Ci z żołądka ucieknie. Popij białkiem i udawaj że zjadłeś pełnowartościowy posiłek. W moim przypadku to działa :) Jeżeli masz możliwość zjeść bez sosu to w chinczyku będziesz miał wartościowsze węglowodany, kebab obok pizzy to chyba najgorszy możliwy wybór na fast fooda. BTW nie żebym reklamował ale jeżeli masz [...]

Nie traktuj nabialu jako glownego źrodla bialka, a najlepiej ogranicz do porcji dziennie lub raz na jakis czas Autor postu zadał konkretne pytanie, bez prośby o wyliczanie kiedy jeść nabiał oraz jak go traktować; nabiałofobii ciąg dalszy ;-). Poza tym nabiał, to nie tylko twaróg, ale też inne produkty (sery, kefir), które warto na stałe włączyć [...]

[...] stronie że nadmiar białka szkodzi a na drugiej że jest wskazany do odbudowy tkanek. żeby się o czymś wypowiedzieć z sensem, dobrze jest znać sprawę od strony praktycznej, ja IF testowałem na sobie a jestem ektomorfikiem i zauważyłem pozytywne zmiany w sylwetce bez ubytków mięśniowych. trochę optymizmu a nie pesymistyczne spojrzenie na wszystko :)

Redukcja low carb- śniadanie - czy w sniadaniu robic posilek zbilansowany z bialka,wegli tluszczu czy na sniadanie bez tluszczu same bialko i wegle?

Hogix, tylko bez przesady. Ja bym wliczał te zbożowe białka, ale z połową wartości, wiadomo, że to niepełny aminogram, więc nie można go równać z proteinami z mięsa, czy jaj.

nie, sam musisz na sobie sprawdzić co lepsza tak samo jest z redukcja, masz parę możliwości: wolne obcinanie kcal / zerowy i kręcenie dużo cardio / od razu jechanie na 1500kcal z samego białka + siłowy bez aero i wszystkie sposoby są dobre, przebadane i polecane

obetnij trochę białka, tłuszczu daj 1g/kg resztę daj węgli i rób to cardio bez uzupełniania kcal wyjdzie imo lepiej

Skoro dodasz inne źródło białka nawet roślinnego to oczywiste jest, że profil aminokwasów się zmieni. W tym okresie na pewno będzie ciągle mniej wartościowe niż samo mięso bez nabiału.

Witam, pytanie moje brzmi czy jest mozliwosc , nie wspomagajac sie zadnymi suplementami , typu bialko , gainer kreatyny itp rozwinac znacznie mase miesniowa przy czym NIE ZWIEKSZYC POZIOMU TKANKI TLUSZZOWEJ ? pytam gdyz po wielu eksperymentach z dieta doszedlem do wniosku zem oge miec stosunkowo duze miesnie i byc w miare silnym jak na swoja mase [...]

Potrzymaj je chwilę pod zimną wodą, to skorupka powinna bez problemu odejść. Może być mniej białka w diecie.

Potrzymaj je chwilę pod zimną wodą, to skorupka powinna bez problemu odejść. Może być mniej białka w diecie. nawet gdy jajka są od świeżo od kury to skorupki zejdą? no niedługo spróbuje:p