POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 546 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4921

Masyn
na pewno kreatyna nie przerywa, tylko po co, bierz ją razem z węglami w oknie, chyba wlasnie wg IF nie ważne kiedy ją przyjmujesz, ale ile dziennie prawda?

właśnie miałem pytać czy nie lepiej w oknie. Amino przed można?

Mariusz ja biorę 3-3,5g tej krety więc nie jestem na cyklu tylko jest to suplementacja ciągła ;)

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23490

Hogix, tylko bez przesady. Ja bym wliczał te zbożowe białka, ale z połową wartości, wiadomo, że to niepełny aminogram, więc nie można go równać z proteinami z mięsa, czy jaj.

Good ol' chicken!

...

kielbaska5

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 277 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3571

witam. Mam pytanie co do etapu 2 w [art] pierwszy rok treningów co ja w tym kalkulatorzze mam zaznaczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosc fizyczna: umiarkowana aktywnosc czy duza aktywnosc?

...

Masyn

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 442 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3222

jeżeli jesteś ektomorfikiem, super chudy, i grama tłuszczu na sobie nie widziałeś bo masz super szybki metabolizm, to zaznacz najwyższą możliwą aktywność jako wyjściową bazę niezależnie od rzeczywistej aktywności

jeżeli jesteś normalny, to umiarkowana aktywność oznaczałaby u ciebie = treningi 3 razy w tygodniu, praca raczej nie męcząca fizycznie

w każdym razie, robisz to na oko, powtarzam, baza wyjściowa, bo każdy ma inny organizm, na podstawie tej orietnacyjnej bazy dodając/odejmując kalorie znajdziesz swoje indywidualne zapotrzebowanie i potem na treningu masowym dodasz do niego przykładowo 300 kcal czy w drugą stronę na redukcji

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-28 20:37:53

...

sadasa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 679 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3873

Masyn
jeżeli jesteś ektomorfikiem, super chudy, i grama tłuszczu na sobie nie widziałeś bo masz super szybki metabolizm, to zaznacz najwyższą możliwą aktywność jako wyjściową bazę niezależnie od rzeczywistej aktywności

jeżeli jesteś normalny, to umiarkowana aktywność oznaczałaby u ciebie = treningi 3 razy w tygodniu, praca raczej nie męcząca fizycznie

w każdym razie, robisz to na oko, powtarzam, baza wyjściowa, bo każdy ma inny organizm, na podstawie tej orietnacyjnej bazy dodając/odejmując kalorie znajdziesz swoje indywidualne zapotrzebowanie i potem na treningu masowym dodasz do niego przykładowo 300 kcal czy w drugą stronę na redukcji

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-28 20:37:53

no wlasnie jestem mezomorfikiem i przy robieniu tych cwiczen z etapu 2 nie męczę się za bardzo więc nie wiem czy jest sęs dawac duza aktywnosc i chyba lepiej dac umiarkowana ale nwm... Co o tym sądzisz masyn?????

...

Patryk2212

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 330 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12216

Ziemniaki na redukcji 500g dziennie ok? jest to 30% dziennych ww.

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23490

Ziemniaki to jedno z lepszych źródeł węgli, więc jak najbardziej ok.

Good ol' chicken!

...

Masyn

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 442 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3222

tak, umiarkowana wydaje się trafnym wyborem ;)

...

kielbaska5

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 277 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3571

Masyn
tak, umiarkowana wydaje się trafnym wyborem ;)

dzięki masyn
sadasa nie wpychaj się w moje pytania... ;] Ale wiesz o co chodzi ;]

...

kielbaska5

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 277 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3571

Siema mam takie pytanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html z tego tematu wyliczylem sobie ze potrzebuje 3190 kcal ale jak obliczyc ile potrzebuje białka tłuszczy i węgli???

Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-29 00:46:08

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat