Co właśnie wcinasz %-) VOL 4

wieśniak bez dodatkow and brak apetytu.

a wiec tak dzisiejszego dnia ;p

6.00- placek owsiany z bananem
9.00- na przekąske jabłuszko z masłem orzechowym
12.00 - kurak, brown rice i vegetables :P
12.30- wf na silowni :P a po wuefie:
15.00 - Matrix Pro 32 low carb protein bar kokosowy
18.00- wieśniak + 2 pomidorki + łyżka masła orzechowego
21.00- wieśniak + 4 male pomidorki 2 ząbki czosnku

A se podbiłem KCAL
35g WPC
60g MM

koło 22:00 Wiejski

Placek owsiany

placek : 4 białka, 1/2 szklanki otrębów z zurawiną , 15g pestek dyni 1/2 jabłka/ jogo naturalny danone bez cukru mały + kawa

a 20 minut temu 2 plastry chudej wedliny( brak kurczaka rozmrożonego) pare migdałów 3 pomidorki i marchew

musli fitella kokosowe z czoko i do tego jogurt :P

Godzinę temu po treningu
Shake
100g owsianych
35g wpc
60g mm
10g Oliwy z Oliwek
czekolada w prochu
mleko

Banan

potreningowo
ryz,piers,sos,brokul

15:00
100g ryżu
200g filetu
warzywa
Oliwa z Oliwek





Odę gotować