bez bialka

[...] przy okazji lektury wielu artykułów natrafiłem na obalenie wielu mitów żywieniowych oraz na opór z wielu stron, który tłumaczyłem ten trening, niestety jest to dosyć cięzkie bez wiedzy dietetycznej i kulturystycznej wytłumaczyć pewne schematy i działania organizmu jednak po dłuższym przeszkukaniu i waszej pomocy odnalazłem wiele odpwoiedzi i [...]

Ludi wcześniej pisał o testowanie rzeczy z LG i RIPPEDBODY. Ilość białka ciągle zostaje taka sama ale bez odżywki dla mnie np 200 g białka to kiepska sprawa. Zamówilem teraz kazeine micelarna i czekam zobaczymy jak się spisze. Trzymam proporcje w treningowe na poziomie zapotrzebowania (0%) a w nietreningowe (-20%). Na początku sprawdzałem [...]

[...] zaw. 0,5 % tłuszczu /nie musi byc 0.5% to jest sama wode, daj juz 2%, brak tutak bialka, w mleku go nie ma za wiele, daj jeszzce sera bialego chudego (wylicz ile) Herbata bez cukru Kawa bez cukru z malą ilością mleka II Chleb żytni razowy 1 kromka Margaryna "RAMA" /out Jabłko Dżem wiśniowy wysokosłodzony /out!!!!! znowu brak [...]

Nie wzdychaj tylko czytaj ;) I 2 jaja ze szczypiorkiem 10g oleju (do jajecznicy) (a moze byc na maśle ?) 75g platkow owsianych 100g mleka Jajecznice zrób na teflonie bez tłuszczu. II 38g chleb zytni PZ 7g masla salata ogorek kiszony 48g poledwica Co ty s tym maslem masz? Posmaruj sobie chleb oliwą z oliwek, albo dodaj jakies orzechy. Mozesz [...]

[...] i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Odżywka Vitalmax Whey Protein 82% dostarcza białek pochodzących wyłącznie z ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych, bez domieszek tanich i słabo przyswajalnych białek roślinnych. Dodane aktywatory metaboliczne i aminokwasy (m.in. kreatyna, tauryna, BCAA, l-glutamina, witaminy, minerały) [...]

[...] przy zwiększonym udziale białka i tłuszczu. Idąc o krok dalej zbliżamy się do wspomnianej CKD (węgle około 30 g/24h), która jest nieziemsko skuteczna i tak samo może być niebezpieczna (mam za sobą dwie zapaści w trakcie CKD) Dlaczego nie spodobała mi się nazwa Low Carb w Twojej diecie? 1. Obecność owoców 2. Dużo ryżu i makaronów 3. Nabiał Są to [...]

[...] nietreningowe 5g na czczo, w dni treningowe 5g na czczo i 5g przed treningiem 4. Jak z białkiem, nie wiadomo czy jest Ci nawet potrzebny. Jak już to pewnie po treningu ale bez diety to nie wiadomo ile ewentualnie bys potrzebował... 5. To też jest pytanie bardzo ogólne jak nie masz rozpisane diety....... jedz produkty mało przetworzone, szukasz [...]

Po co aż tyle białka? Ja tylko problemy miałem przy takiej ilości. Może na insie by się sprawdziło ale chyba za dużo jeśli bez slinu jedziesz.

[...] 0 b 2 ww 0 t chleb(60g) 3 b 30,6 ww 0,6 t ( na kolacje nie dodajemy węgli ) tuńczyk w oleju(50g) 13,5 b 0 ww 4,5 t ser twarogowy półtłusty(100g) 18 b 3 ww 4 t herbata bez cukru 250 ml razem:34,5 b 35,6 ww 9,1 t 390.6 kcal ( Na KOLACJE ZJEDZ ALBO CALA PUSZE KUńCZYKA ALE Z WODY , ALBO CAłE OPAKOWNIE TWAROGU ) wszystko razem wynosi: B - [...]

[...] 20 g slonecznika łuskanego warzywa np. marchewka omega 3 posiłek 3 : Chuda ryba lub pierś z kurczaka sałatka warzywna witaminki jogurt naturalny posiłek 4 przed treningiem: Chuda wołowina Szpinak brokuły marchew wszystko polane oliwa z oliwek Posiłek 6: Godzina po treningu Szklanka jogurtu bez tłuszczu Owoce Płatki śniadaniowe może byc??

[...] reukcyjnej niestety nie czynisz żadnych postępów, dlatego musisz określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, tj; ilość kalori musi być trochę mniejsza od zapotrzebowania, ale bez przesady/gdy będziesz się czuł jakby "rozbity" i bez ochoty na trening wtedy musisz trochę dorzucić węglowodanów/, natomiast jeżeli uznasz, że nie redukujesz [...]

[...] Jak zauwazyles tylko delikatnie zmienilem kolejnosc cw(poza ost.)ale dzieki temu miesnie dostana nowy bodziec. Takie dzialania przeciwdzialaja stagnacji. A tak w nawiasie bez odpowiedniego zywienia nie bedziesz mial postepow. Giszman 24h przed zawodami nie pijemy juz prawie nic. Wode uzywamy juz tylko do rozrabiania skrobi lub do [...]

[...] Owoc 50g Whey 30g Białko jaja kurzego 160g Żółtko jaja kurzego 30g Orzechy włoskie 25g II Oliwa z oliwek 15g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g +Warzywa ok 200g III Przed Treningiem Kasza jęczmienna perłowa 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Po Kaizen 100% Whey 40g Białka Banan [...]

Mam pytanie wyliczajac ilosc kcal z bialka , wegli i tluszczy powinno sie to mnozyc przez mase bez tłuszczu czy calą wage? bo bylem w szpitalu i mi babka mowila ze sie nieoblicza na cala mase tj np 100kg tylko mase bez tłuszczu, u mnie 70kg

[...] whey po treningu a albuminy przed snem. Nie, bialka po treningu nie liczysz jako posilek. Przykladowy rozklad posilkow w ciagu dnia: 1posilek -1,5h pozniej aeroby tj najlepiej HIT+aero, bezposrednio po 2posilek -2-2,5h poznie 3posilek -1-1,5h trening (bezposrednio po bialko)0,5h po 4posilek, 2h po 5posilek(bez wegli) 2,5h- 6posilek(bez wegli).

Witam Was, Jacku i Rafale. Mam pytanie odnośnie posilku po aerobach/interwałach. 2-3x/tydz. robię taki trening w dni bez silowni, ok. 2 godz. po pierwszym posilku lub przed ostatnim posilkiem. Celem jest bieżąca kontrola tkanki tłuszczowej (powoli wchodzę na masę), no i oczywiście korzystanie ze wszystkich dobrodziejstw treningu wydolnościowego [...]

[...] 45g olej sezamowy 5g + surówka 4 piers z kurczaka 200g ryz brazowy/kasza jaglana 45g olej sezamowy 5g + surówka 5 ryz brazowy/kasza jaglana 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g + surówka 6 Dorsz świeży, filety bez skóry 200g + surówka Wychodzi 2350 kalori, zwiększyłem ilosc białka o jakies 40g Niemam pomysłu na surówke : Mrożonki juz [...]

[...] vitamin ktora we wspomaganiu sportowym jest niezbedna. Czymmocniejszy wysilek i bardziej rygorystyczna dieta tym wiecej powyzszej powinnismy przyjmowac. Tak wiec bierzemy ja bez wzgledu na to w jakim okresie treningowym sie znajdujemy. Cubanon sprawa jest bardziej zlozona, w tym temacie znajdziesz wszystkie informacje dotyczace sposobu rzywienia [...]

[...] pomoże uniknąc kontuzji poprzez wzmocnienie mojego apartu stawowego. Dawkowanie 3 kaps raz dziennie. Aminostar Actions Whey Gainer- nie wyobrażam sobie cieżkich treningów bez gainera. Po treningu idę do szatni i w spokoju wyciszam się popijając gainera. Jest to bardzo dobra opcja, gdyż składniki odżywcze szybko trafiają do moich mięśni i [...]

[...] taki sam problem czyt. kiedys 100 kg teraz 80 kg + ladna rzezba ) - białko to jako suplement, kiedy brakuje Ci podbic go w diecie to tak; chociaz ja jestem za zdrową dietą bez zadnych wspomagaczy, czy suplementów ... 3. Cwicze 6x w tygodniu - 3xsilownia 2x Kickboxing 1x basen - Czy to nie za duzo bo wiem ze miesnie potrzebuja czasu na [...]