[...] kcal 20.00 - 300g kefiru 2% + warzywa ------g**** nie posiłek 10g b 6,0g tł 14 g ww, 153kcal 22.00 - Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7g b, 4,7g tł, 3,5g ww,134kcal Dzień beztreningowy: 8.30 - 100g płatków musli sklepowe, 300mln mleka 2%, orzechy + gotowane jajko lepiej owsiane i 2 jajka 11.30 -4 kromki razowego chleba, 50g pierś z kurczaka [...]
Missmuscle prosi o pomoc.
[...] (wspomagam sie tym programem darkthorna <dziennik posiłków>, co jest gdzieś tu na forum ) na sniadanie(między 7a 8): - kostka twarogu(200gr) albo omlet z 2-3jajek(bez mąki) z żółym serem albo serek wiejski (czasem wezmę sobie wasę do tego) na uczelni(między 9 a 13) jogurty naturalne albo serek wiejski -zależy ile tam jestem po [...]
Missmuscle prosi o pomoc.
[...] tekturkę? właczyć do diety chleb razowy? schulstad(chociaż im nie ufam bo ich chleby wydają się plastikowe) ma takie fajne... mocno-pełnoziarniste... a płatki/otręby?(żyję bez nich, ale może powinnam je jeść?) konkretnego menu nie układam, bo nie chcę 10 wariantów podawać... bo przecież nie chodzi o gotowca, tylko o zasady względem tych [...]
Ja uważam, że starczą tu dwa, góra trzy posiłki w odstępie 5/6-godzinnym, składających się z surowych warzyw, orzechów, tłuszczy bez dodatków i wybranego białka zwierzęcego lub skrobi - do jakiejkolwiek obróbki termicznej nadaje się tylko mięso, roślina musi zostać w postaci surowej. Wybór jakiś jest, ale chodzi z goła o to, aby spożyć posiłek [...]
[...] mono następnie 20min rowerka stacjonarnego po rowerku 35-40g białka+wegle proste(carbo/rodzynki) do 40min normalny posiłek tak by było ok? chodzi mi o to jak sie "zabezpieczyc" przed tym aero? czy tak bedzei Si i jeszcze nie wiem czy dobrze mysle 5g mono z vitalmaxa to łyzekcza do herbaty z z kopka czy bez? 10g BCAA sfd to 3 łyzeczki do [...]
ile dziennie spożywasz białka z odżywki? poza tym na przyszłość zastanów się nad zakupem tego białka: http://www.sfd.pl/WPC_80%25-t399879.html jakościowo b.dobre, bez piany i dobrze się rozpuszcza.I jakość pewna.
2 test składkowy białek-opinie
Scitec nutrition - 100% Whey protein professional CZEKOLADA Z MALINĄ Smak 10/10: Piłem z wodą. Szczerze mówiąc nie piłem nigdy lepszego białka :-):-). Czekolady prawie w ogóle nie czuć, ale mi to nie przeszkadza. %-) Rozpuszczalność 10/10: Bez problemów. Piana 9/10: Piana dosłownie na 5 sekund, więc ok. Gęstość: Fajna konsystencja. Z wodą raczej [...]
2 test składkowy białek-opinie
[...] + 200ml wody Smak 6/10: malo slodkie, czuc te kawalki czekolady ale ona bardziej mnie wkurzaja niz mi pasuja, smak jakis taki nijaki malo wyczuwalny Rozpuszczalność 10/10: bez problemu Piana 8/10: zapienilo sie i w moment opadla piana.nie przeszkadza w piciu Gęstość: nie wiem czy malo wody czy jak ale wyszlo mocno geste, jednak mi to nie [...]
2 test składkowy białek-opinie
Scitec nutrition - 100% Whey protein professional- czekolada malina 1-smak - 9/10 smak jak dla mnie rewelka bardzo wyrazisty, miłę zaskoczenie 2-rozpuszczalność - 10/10 bez zastrzeżen 3-piana - j/w 4-gęstość - w niewielkiej ilosci wody i ne było jakieś za bardzo geste, wiec ogólnie raczej rzadkie 5-ogólne odczucia - 9,5/10 bardzo duzy plus, [...]
2 test składkowy białek-opinie
Scitec nutrition - 100% Whey protein professional- czekolada malina 1-smak - 9/10 smak jak dla mnie rewelka bardzo wyrazisty, miłę zaskoczenie 2-rozpuszczalność - 10/10 bez zastrzeżen 3-piana - j/w 4-gęstość - w niewielkiej ilosci wody i ne było jakieś za bardzo geste, wiec ogólnie raczej rzadkie 5-ogólne odczucia - 9,5/10 bardzo duzy plus, [...]
2 test składkowy białek-opinie
[...] Poppy sead cookies Smak 3/10: Smak porazka. Tak jak już ktoś pisał, smakuje jak mąka. Żadna przyjemność z picia. Rozpuszczalność 7/10: Trochę grudek było. Piana 6/10: Sporo piany. Gęstość: Dość gęste ale bez przesady. Ogólne odczucia 4/10: Jeśli o mnie chodzi nie polecam. W podobnej cenie można dostać dużo lepsze białka.
[...] (np. ogórek, pomidor, szczypior, rzodkiewka) //Wafle ryżowe zamień na np. pieczywo razowe i dodaj masła troszkę 15:00 - 1/2 torebki ryżu brązowego/kaszy, 3 kotlety sojowe bez panierki, warzywa na łyżce oliwy //Kotlety sojowe zamień na rybę koniecznie. 18:00 - jajecznica z 4 jaj (w tym 1 żółtko, reszta białka), warzywa (np. szpinak, pomidor), [...]
Spokojnie jesteś w świetnej sytuacji... młoda, bez nadwagi... i jeszcze z chęciami Staraj się odżywiać racjonalnie... co to znaczy? Jedz posiłki co 3h w każdym posiłku postaraj się dostarczać białka jedz warzywa i owoce/ owoce w umiarkowanych ilościach/ najlepiej na śniadania i ew. po treningach korzystaj głównie z węglowodanów złożonych - kasze, [...]
[...] kaszy do tego jakies wazywa. kolacja: 150 gram pieczywa serek wiejski 200 gram szynka z peirsi kurczaka na deser owoc i wazrywko :) I Ty chcesz na takim czymś urosnąć? Ja bez soku jem tyle samo a może więcej aczkolwiek jestem na redukcji...... Dużo węgli mało białka i tłuszczy.... wrzuć 2,5-3g białka na kg czyli pewnie 2x tyle co teraz masz [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: StiX1993 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31. OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD [...]
No ja tez bym sie chciala cyckow pozbyc, bo mi cholernie ciaza, ale nie da rady zrobic tego bezoperacyjnie. Jezeli twoim celem jest schudniecie, to przede wszystkim musisz ulozyc sobie dobra diete- ma byc w niej sporo bialka, dobre tluszcze, odpowiednia ilosc weglowodanow i witamin. Dieta nie moze byc restrykcyjna. Przykladowo jezeli twoje [...]
[...] NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK HANTLI: - trzy różne Sa to aktualne ciezary po powrocie do treningow.Gdy cwiczylem regularnie,(bez podanej wyzej przerwy) masa ciala oraz ciezary byly wieksze. Cwiczylem 3 lata non stop ale zrobilem 8miesieczna przerwe na rzecz sw.od niedawna cwicze fbw 3x w tyg i 2x [...]
[...] treningu intuicyjnego, mniej żelaznych planów treningowych a więcej wczuwania się w organizm... Plany na wrzesień - wrócić do regularnego treningu, minimalnie zwiększyć beztłuszczową masę ciała (Właśnie dumamy z Marcineckim nad suplementem dla mnie - chyba kupię Bulka 50% białka) Wczesniej nie stosowałem suplementacji bo generalnie zależy mi [...]
13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego/ wywal, przed treningiem nie spożywamy tłuszczy 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego/po treningu lepszy biały * 100g twarogu chudego/ dawaj na zmiane pierś, [...]
[...] kreatynie. Pisze to dlatego, ze gdy Twoja dieta bedzie pokrywala w 100% albo i wiecej zapotrzebowanie, to sam gainer jak kolega wspomnial wyzej to tylko odzywka i nie ma sensu ladowac. Jesli natomiast nie mialbys czasu na zjedzenie dodatkowego posilku bez ktorego nie pokryjesz 100% zapotrzebowania to gainer sie przyda... Pozdrawiam, NoRtOn
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
