BEZ OBRAZY KANAREK!CHODZIŁO MI O TO ZE JA SIE TYLKO SPYTAŁEM CZY MOZE MIELI TAKIE COS NA MYSLI ZEBY WYPROWADZIC PH A KTOS TAM ZARAZ ZACZĄŁ MI MÓWIC JAKIE TO ONE SĄ NIEBEZPIECZNE!GDYBYSMY SIE TRZYMALI TAKICH ZELAZNYCH REGÓŁ I PATRZELI NA TO ZE KTOS JEST NA COS PODATNY TO:NIEMOZNA BY BYŁO ZA DUŻO BIAŁKA JEST BO SZKODZI NA NERKI,NIEMOZNA BY BYŁO [...]
Storm dobry bierz rano na czczo ok 30 min przed śniadaniem i przed treningiem albo po treningu bezpośrednio. Najlepiej dokup do Niego Shocka i wtedy go bierz ok 30 min przed treningiem a storm od razu po. gainer do uzupełnienia braków węgli i białka w diecie. Do tego weź się porządnie za michę i treningi. Pamiętaj również i regeneracji bo jak [...]
plan bez sensu. Musisz ustalić czy ma być to plan na siłę,mase czy rzeźbe. "Diete mam dobrą uzupełniam dzienne zapotrzebowanie Białka Węgli i tłuszczy. Po rannym treningu ide dopiero zjeść śniadanie. " ------------> wtf? Po rannym treningu idziesz dopiero zjeść sniadanie? Wstając z rana nie ważnie jaki sport byś uprawiał musisz [...]
Kazeina przed snem, w ciągu dnia potrzebujesz szybkowchłanialnych źródeł białka. Kostka twarogu jakby nie patrzeć 2.50-3zł więc kupując pierś kurczaka za 3 zł dostaniesz 150g kury bez problemu :-)
[...] czasie :D na te wyszukane białka mnie nie stać ( a czy warto żebym wydawał wiecej na MATRIXA czy wystarczy sp80)? jak nie stac cie na wyszukane to kupuj smialo SP80 i dodaj do dobrej diety i treningu i .... rosnij !! :D bez krepacji jak bedziesz kiedys mial moze wiecej pieniazkow sprobujesz tych drozszych tez - na wszystko w zyciu jest czas
Ok oto specjalnie dla ludzi ktorych wiedza opiera sie na kolegach z silowni hehehe(bez obrazy bo sa ludzie ktorzy maja naprawde duza wiedze) Skutki uboczne nadmiernej ilosci bialka: -silne obciazenie watroby i nerek na skutek niepelnego przyswajania i utleniania aminokwasow -schorzenie dorg moczowych -odwapnienie kosci -wzrost reakcji [...]
[...] NA MASE +500-700KCAL , 3g bialka, jedz wegle o niskim IG tyo sie nie zatluscisz, zdrowe tluszcze, posilki przygotowuj wczesniej, ew 1-2 razy dziennie gainer, no i niestety ale bez posilku na trening silowy isc to raczej mija sie z celem, powiedzial bym ze 2 posilki wczesniej to takie minimum Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-28 02:49:40
Bialka jaj, bialko z odzywki, tunczyk w sosie wlasnym, piers z kurczaka gotowana bez skory, wedzona piers z indyka i do tego zdzebka chlebka razowego, jakies warzywka np.pomidory. To mozesz jesc. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
[...] marchewki/brokul 15g oliwy Kolacja (B 27,5 ; W 21 ; T 26) : 15g miodu 25g orzeszkow nerkowca 250g wiejskiego Białko liczone tylko ze zwierzecych: 158,5 g - 2,2 g / kg Wegle bez warzyw: 274 g - 3,8 g / kg Tluszcze: 107 g - 1,5 g / kg To bananki wogole wywalic z diety czy do jakiego posilku przeniesc?? Jak wywalic to w II i przedtreningowym po [...]
[...] 100g marchewki/brokul Kolacja (B 27,5 ; W 21 ; T 26) : 15g miodu 25g orzeszkow nerkowca 250g wiejskiego Białko liczone tylko ze zwierzecych: 158,5 g - 2,2 g / kg Wegle bez warzyw: 345 g - 4,8 g / kg Tluszcze: 107 g - 1,5 g / kg A co do fruktozy to banan ma 6g / 100g ;> Wiec czy te 18g fruktozy po treningu zbawi? xP Co do miecha to [...]
[...] dopiero zacząłem trenować siłowo spowodował jakiś przyrost mięcha pomimo ujemnego bilansu kalorycznego? To wszystko jest dziwne tym bardziej że wcześniej nie było wieczoru bez ciastek/chipsów i piwa, colą też nie gardziłem, a teraz nawet tego nie ruszam a i tak lypa }:-( Posiłek 1 6:00 - Płatki owsiane 110g - Mleko 350g - Orzechy 15g - Rodzynki [...]
Jezeli wracasz do trenigow po przerwie obejdzie sie bez kreatyny w tym czasie miesnie odpoczeły wiec na przyrosty masy miesniowej nie bedziesz zapewne nazekac. Trzeba to jedynie dobrze wykozystac ułoz sobie dobry trening oraz diete , około 2gr/kg białka , 5gr ww/kg oraz tłuszczy 1,5/kg. Mozesz dokupic do tego jakiegos gainera lub białko oraz [...]
[...] muszę kupić coś do nabijania węgli (wafle ryżowe) na dniach, bo czasem mam tego odrobinę za mało ^^. A to z dziś: http://i59.tinypic.com/5oz212.jpg Zazwyczaj jem 2 posiłki (wydaje mi się, że to bez różnicy?), jeden mniejszy 1-1,5 godz przed treningiem i jakąś godzinę po treningu o wiele więcej. Zmieniony przez - Kapeek w dniu 2014-03-06 19:43:59
Nie ma okreslonej ilsoci jaka jest w stanie przyswoic organizm jednorazowo.Najwazniejszy jest bilans dzienny, na kaloriwe i BTW, i to aby w kazdym posilku bez wzgledu od ilosci znalazlo sie zrodlo pelnowartosciowego bialka.
Czytałem podwieszone, wiem, że ma być 2kg białka na 1kg masy ciała i te 4-8 węglowodanów, pisałem na szybko więc nie wiem czy dokładnie zachowałem stosunek, no ale panowie, jak coś jest do dupy to powiedzcie konkretnie co i jak, a nie tylko "wszystko do dupy" bez słowa pomocy... :/