bez bialka

Dieta i Trening: Rano: bieg 10 minut, tętno 130-140Hr, potem HIIT 30/30 - 7 interwałów, największe tętno 171Hr, najmniejsze w sprincie 160Hr. 7 posiłków, 1600kc / BTW: 132.5gr / 60gr / 132.5gr + warzywa: sałata, ogórek, pietrszuka, pomidor, cebula + opti-women, magnez, wapń + duzo herbaty: zielona, mniszek lekarski; woda. Sobota: Rano: Bieg ok. [...]

[...] masy mięśniowej i uzyskanie lepszej definicji. I nad tym będę pracować. DIETA będzie kontynuacją tej,którą mam do tej pory, czyli podchodzi pod rozkład: 30/20/50g, bez liczenia. Ten rozkład najbardziej mi odpowiada, nie mam kłopotów z koncentracja i cały dzień pracuje na ‘wysokich obrotach’. Ilość posiłków będzie się wahać: 5-8. Źródła [...]

[...] i ostatnie trochę głupokowate ;) 3) 2. PIECZYWO RAZOWE Z SEREM ŻÓŁTYM LUB SZYNKĄ Jedna warstwa pieczywa + na to ser, czy dwie warstwy a miedzy nimi ser? No i rozumiem że bez masła :) MASŁO MOŻE BYĆ, ZŁOŻONA KANAPKA, SEREK WIEJSKI BY SIĘ DO TEGO PRZYDAŁ ABY ZWIĘKSZYĆ PODAŻ PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA W TYM POSIŁKU. Wiem że pytania są dość [...]

trenuję siłownie 4xtyg. // OK pon - brzuch(absII),klatka, barki triceps- trening duze obciążenia wt - brzuch(absII), plecy, biceps, nogi- duże obciązenia cz - to co w poniedz tylko lekki trening duzo powt piąt - to co we wtorek, lekki duzo powtórzen TRENING NA SIŁCE OKEJ TYLKO BRZUCH DAJ NA KONIEC. po kazdym treningu robę interwały, min [...]

[...] . . . biegasz na czczo czyli organizm czuje się zagrożony z powodu braku pożywienia, więc będzie starał się przejść na tryb oszczędnościowy, czyli korzystał z tego bez czego może się obejść więc będzie ci hapał mięśnie, tłuszcz (tłuszcz gwarantuje przetrwanie, jest bardziej energetyczny od białka - mięśni i spala mniej kalori w [...]

[...] Po 40 minutach biegu zdałam sobie sprawę z tego, że zgubiłam kluczyki do samochodu Musiałam się wracać na sam koniec trasy (bo już robiłam drogę powrotną), szukałam, ale bez rezultatu. A oznacza to ni mniej ni więcej tyle, że ochota na dalsze katowanie się biegiem mi odeszła, i z perspektywą 2h marszu o głodzie, i już nieźle wymęczona, [...]

[...] Podobno nie ma lepszego cardio, niż górska wycieczka. Mój cel - Wołowiec - najbardziej z lewej. Widok z Polany Chochołowskiej. trasa: 26km czas całkowity: 7h 15min czas bez odpoczynków: 6h 12min przeciętne tętno: 139 maksymalne tętno: 178 recovery: (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): 176/147/132/120/114/108 i w [...]

*** DZIEŃ 55, 56 *** PODSUMOWANIE Środa była dniem beztreningowym. Trochę pracy na świeżym powietrzu, spacer z psami, nic poza tym. Następny dzień siłka: nogi i tric, ale jestem bardzo niezadowolona z tego treningu. Z jakiego powodu - o tym niżej. Czuję też jakieś ogólne osłabienie, ale może to być wynik upałów, za którymi nie przepadam. DIETA i [...]

[...] może nie szczególne - były większe, ale klatka jest ewidentnie na +. Czuje w trakcie treningu to co mam czuć - więc nie jest to jedynie podnoszenie ;) Wyciskanie hantlami - bez dotykania ich do góry, bez przeprostów, kapitalnie czuje wtedy klatkę. Nieplanowana czekolada na gorąco wpadła, ale myślę, że nic złego się nie dzieje, po ciężkim [...]

[...] mi jeszcze 2 posiłki i porcja białka przed snem (SP80 na wodzie) Aha i zmierzyłem sobie jeszcze raz łydke dla pewności , bo coś mi się ta miarka z rana mała wydawała.. tak myślałem ,że coś źle zmierzyłem.. Jest 41cm.. czyli mało ,ale bez tragedii jak zrobie fote to wrzuce.. Jutro trening na siłce + sauna, czyli fajny dzień hehe.. pozdr.

[...] Cena 1 porji w USA: ~ 2,08 $ Cena 100 gram produktu w USA: ~ 2,42 $ Cena za 100 gram bialka w USA: ~ 8,32 $ $ Smaki:owocowy,malinowy Nowe bialko w plynie z firmy IDS bez weglowodanow i tluszczu gotowe juz do spozycia bez zadnego mieszania, dostepne w opakowaniach po 12 sztuk.Cena za 100 gramow produktu jest niska poniewaz 2/3 to woda [...]

[...] Jak długo jechać na tym planie? Przerobić określoną liczbę treningów, jakoś czasowo, czy aż ogarnę w miarę te podstawowe ćwiczenia? O ilości białka decydują Twoje nerki i lekarz. Węgli możesz sobie za to dołożyć bez żadnych konsekwencji. Wyczujesz, kiedy będzie czas na zmianę. Na tym etapie nie ma sensu bawić się w cykle trwające x tygodni.

[...] określoną liczbę treningów, jakoś czasowo, czy aż ogarnę w miarę te podstawowe ćwiczenia? O ilości białka decydują Twoje nerki i lekarz. Węgli możesz sobie za to dołożyć bez żadnych konsekwencji. Wyczujesz, kiedy będzie czas na zmianę. Na tym etapie nie ma sensu bawić się w cykle trwające x tygodni. Ostatnio rozmawiałem z lekarzem i [...]

Szczerze to nie wiem. Dostałem taki wynik bez większych wyjaśnień. Fakt - każde laboratorium ma inne normy i jednostki. Ale wartość niestety malutka... No to pewnie całkowity. Pewnie uznali, że skoro całkowity jest niski, to wolnego nie ma sensu robić (albo nie da rady, bo nfz kasy nie wyłoży na badania inne, niż absolutnie niezbędne...) Szczerze [...]

No własnie chętnie bym spróbował - może od poniedziałku. Bo do tej pory zawsze starałem się jechać na tym samym rozkładzie BTW i kaloryczności bez względu czy DNT czy DT. W tym artykule wyczytałem, że ww powinny być na tym samym poziomie co białko. Ja jednak ze względów nefrologicznych nie chcę rzucać się na to białko na te 3,3 g / kg masy ciała. [...]

[...] organizm i - może popełnię herezję - czasami może go być delikatnie za mało, bo to zdrowsze niż nadmiar. Spakojna. Ciało potrafi syntezować niektóre niezbędne aminokwasy bez użycia piersi z kurczaka :-) Oczywiście aspekt prozdrowotny zostawmy każdemu z osobna. Moim zdaniem satysfakcja z nienagannej sylwetki, wycięcia itp. kończy się w [...]

Dobra, plan mam taki - jako, że i tak jestem spasiony i forma poszła w p***u to jadę bez reversa tylko odrazu masa. Za rok będę gadał, że po co ja tak żarłem, ale...hahaha xD Ale też kwestia taka, że odstawiłem T3, a po odstawieniu węgle wypada dać wysoko by znowu sama hulała. W sumie jestem mniej zalany niż rok temu pod koniec redu, a wtedy [...]

[...] większy, jeszcze więcej smalcu zlazło. Brzuch suchy, a z nóg zaczyna ładnie lecieć. Skosy też coraz lepiej i na klatce mniej fetu. Co do kursu - nie rozumiem jak ludzie bez żadnego pojęcia mogą się brać za to... Nie wiedzą jaka jest preferowana podaż białka dla sportowca trenującego siłowo, a jaka dla Jasia, który chce tylko schudnąć i nie [...]

[...] do końca minicut'a: DT: 200-220g białka, 150g ww, 30g fatu DNT: 220-250g białka, 60g ww, 60g fatu 3x 5 min hiit + 25 min cardio 2x 30 min cardio Sprawdzę jak na tym pójdzie ostatnie 20 dni deficytu. Potem już bez względu na wygląd - masa. Plan mam i teraz już bankowo objadania się nie będzie ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-11 13:00:06

[...] http://s10.ifotos.pl/img/3jpg_qneprna.jpg http://s6.ifotos.pl/img/4jpg_qneprnq.jpg http://s10.ifotos.pl/img/5jpg_qneprep.jpg Więc ze środków tylko test 500 i T3 2 tabs i nic więcej. Od maja zacznę się bawić na poważnie bez odstępstw. Teraz korzystam z życia i wyglądam tak w sumie w miarę na dupy na moczydło :-D