bez bialka

[...] 185 Cel treningowy : Masa Masa Masa! Staż treningowy na siłowni : niecale 2 miesiace a potem wypadek(polamanie obojczyka) a od wrzesnia zaczalem i teraz juz jest 3 miesiace bez ani jednego opuszczonego treningu Uprawiane inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] ogranicz potreningowo,wiec z tad wywal daj np. 4. Banan + WPC tak samo to nie posilek daj np.ryz z miesem/ew.wpc ---TRENING--- 5. Ryż + kura/ kotlet/ gołąbki tu staraj sie bez tluszczy 6. Mleko + płatki* gdzie tu bialko??dodaj np.jaja,jakies pestki dyni/orzechy 7. serek wiejski dodaj warzyw i oliwy 8. Makrela warzywa W ten dzień wychodzi mi [...]

[...] w odrzywke i narazie spoko bo nie chce znowu sie az tak zatluscic szczegolnei ze mam prace na pol etatu czyli 1dzien robei jeden nie i jeszcze praca siedzaca 8godz siedzenia w domu tez siedze jedynei po sklepach latam czasem i na silke wiec caly czas siedze przewaznie i o to chodzi zeby wiesz tyc ale bez przesady zeby nei wygladac jak balon

[...] wracajac do samego produktu i jemu podobnych to mam opinie podobna do PastoraTroya ,a po takich opiniach "SUPERMEGA sklad " w ktorych lubuje sie Czarnuchok ( bez urazy ) pojawiaja sie ludzie ktorzy kupia ten caly NOZ i kilogram bialka i chca zeby im ulozyc cykl ja w zasadzie od pol roku nie uzywam zadnych supli poza SP80 i carbo [...]

Mleko 0,5%- 500 g PO CO AŻ TYLE MLEKA - 300 STARCZY Płatki kukurydziane - 100g ZAMIEŃ NA OWSIANE - KONIECZNIE Posiłek 2 (15.00): 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oliwy z oliwek Posiłek 3 (19.00) Ryż brązowy- 150g Pierś z kurczaka - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 6 (22.00) jajecznica-(4 białka 1 zółtko) A GDZIE RESZTA [...]

[...] Płatki kukurydziane - 100g + gainer szkoła: 3 kanapki:chleb pełnoziarnisty + 3 plasterki sera na kazdej kanapce Posiłek 2 (15.00): 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oliwy z oliwek + gainer Posiłek 3 (19.00) Ryż brązowy- 150g Pierś z kurczaka - 125g Oliwa z oliwek - 20g + gainer Posiłek 4 (22.00) jajecznica-(4 białka 1 [...]

[...] TO POMYŁKA ROKU WBIJ TUTAJ GAINER OKOŁO 9.00 I 11.30 PO 75GRAM LUB O 11.30 SEREK WIEJSKI I 100G RAZOWCA Posiłek 2 (15.00): 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oliwy z oliwek + gainer Posiłek 3 (19.00) Ryż brązowy- 150g Pierś z kurczaka - 125g Oliwa z oliwek - 20g + gainer Posiłek 4 (22.00) jajecznica-(4 białka 1 [...]

Jak nie lubisz sera białego to kup sobie ser sojowy, czyli tofu naturalne. Jest bez smaku, wiec nie powinienes narzekac na smak:D Mozna je zamoczyc w jakiejs marynacie i wtedy nabiera jej smaku, fajna sprawa. A nieliczenie białka roslinnego w diecie wydaje mi sie co najmniej dziwne. edit: z tym, ze nie wiem czy mozna to jesc codziennie, sa pewne [...]

Ja bym na twoim miejscu poczekał do 21-roku życia, jak masz sie bawic w ten sport to cykl ci nie ucieknie... jesli jednak zdecydujesz sie na tą dece to tak: 1-8 200mg deci bez żadnych piramidek, 11- 14 tydz clomid koło 34sztuk ( 1dzień 4 tab, 2-12 2 tab, 13-23 1 tab) podczas całego cyklu duże ilości białka (3,5-5 g na kilogram wagi ciała) po [...]

[...] zanim zrobie strzala a mialem zaznaczyc nie mam z tym problemu nie biore bialka bo mam dobrze zbilansowan diete jestem ektomorfikiem wrzucam jakies 240 g bialego w sibie bez zadnej odzywki ale jesli zdecyduje sie na cykl to zakupie jakies wpc. wiesz szczerze mowiac to nie interesuje mnie kulturystyka jako sport ale w mojej przyszlej pracy [...]

To ciekawe... 240 g białka bez udziału odżywki białkowej. Sahar podaj swoja przykładową dzienna rozpiskę jedzonka.

[...] jeśli da się ją ulepszyć, to chętnie to zrobię. dajcie jakieś wskazówki. z góry zakładam, że nie moge wyrzucić dżemu lub owoców z posiłków z twarogiem, bo nie przełknę tego bez smaku. ograniczam te dodatki do minimum. POSTARAJ SIE PRZYGOTOWAC W INNY SPOSOB, NA FORUM ZNAJDZIESZ PELNO PRZEPISOW DIETA NIE EJST LA, UWZGLEDNIJ MOJE ZAMINY, I NAPISZ [...]

dzieki za rady a co do poprawek to: 1. 100 g pomidorów rano to pomyłka, bo miało być 200 g (wykle zjadam jednego sporego pomidora) 2. to jak mam zjesc twarog bez jakiegos smaku? nie za bardzo mi sam smakuje, a na ostro (rzodkiewka, szczypiorek, pieprz, sól itd) też nie bardzo mi podchodzi. dżemu unikam, ale owoce muszę dać do smaku. DLATEGO [...]

Jeżeli przytył 20 kg na gainerach, kreatynach itp. bez diety to zejdą z niego te kilogramy szybciej niż myśli. Nie musisz ćwiczyć codziennie to jeden z kluczy do twojego sukcesu, mięśniom potrzebna jest regeneracja. Skoro jesteś zdeterminowany to weź się za porządną dietę, która wymaga wiele wyrzeczeń i trening. Pamiętaj, że proces budowania [...]

zapewne będzie zbyt mało białka w diecie ten najcięższy niech zredukuje słodzone napoje i słodycze wszyscy dołożyć jaj do codziennego menu ser twarogowy i ryba też się przydadzą tyle przyrządzicie sami, bez pomocy rodziców

[...] T=1,8 W=47,8 ) 3 posiłek a) 2 jabłka 300gr ( B=1,2 T=1,2 W=30,3 ) b) Orzechy włoskie 100gr( B=16 T=60,3 W=11,5 ) 4 posiłek(przed treningiem) a)Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g( B=32 T=2 W=0 ) Oliwa z oliwek40g ( B=0 T=48,2 W=1.4 ) Kalafior 200gr ( B=4,8 T=1 W=2,6 ) b) Białko jajka 150gr ( B=16,35 T=0,4 W=1 ) [...]

[...] teorie znam, chodzi jednak o to, że pełny posiłek po treningu zjadam jakieś 2-3 godziny po jego zakończeniu, Czytałem kilka artykułów, że wtedy najlepiej wspomóc się odżywką bezpośrednio po treningu, żeby nie spalać mięśni tylko tłuszcz. Nie wiem czy to prawda stąd moje pytanie, czy właśnie takie zastosowanie jest dobre? Myślę, żeby zacząć od [...]

[...] przyzwyczaić do zdrowego żywienia i systematyczności ale powoli idzie w przód, tą odżywką chce się lekko uzupełniać przez max miesiąc-2 a potem przejść na zwykłe jedzenie bez dodatów, ale do tego potrzebuje czasu. Chyba lepiej jak z odżywką zjem wystarczającą ilość białka niż przez jej brak będe miał jego niedobór i nic nie będe miał z [...]

[...] nie dążę ." Ale suple to z miejsca chce nawet nie wiedząc co to %-) Niestety w liczenie bedziesz musiał sie bawić, jeżeli chcesz schudnąć :) Potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny (na początek ze 200-300 poniżej bilansu zerowego), bez tego waga nie spadnie. Siła moze troche opasc, ale duzych spadków nie powinno byc o ile dieta bedzie dobra

[...] kulturystą i do tego nie dążę . Chciałbym pozbyć się resztek oponki z brzucha i wyglądać ładnie. . owszem z redukcją tkanki tłuszczowej nie musisz niczego liczyć ( na początku ) , jeżeli zadbasz o odpowiedni dobór jakościowy produktów to postęp na pewno będzie polecam http://potreningu.pl/articles/2912/odchudzanie-bez-liczenia-kalorii/page/1