bez bialka

[...] 3 dni w tygodniu silowy wszystkie grupy miesni,3 dni aeroby i basen jeden dzien odpoczynku Cel cyklu: nabrac sily zrzucic oponke z brzucha -bo strasznie wolno schodzi bez wspomagania Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 lat Poziom BF%: n/a Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tak Stan zdrowia: perfekcyjny Sklonność do [...]

[...] + 200g chudego b.sera + warzywa 6. Przed snem 40g białka w odżywce lub 200g sera (b.chudy) Moge liczyc na pomoc w sprawie diety i treningow ?? chcialbym z rzucic tlusz bez naruszania miesni:/ jelezi to mozliwe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 187 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 106 Obwód uda: 45 [...]

[...] : 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych : 200 tab polskiej metki +odblok Trening : Zmieniam go czesto wiec nie bede wypisywal ;) Cel cyklu : masa dobrej jakości bez zbendnego tluszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miesięcy Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Tendencja do tycia Stan zdrowia : [...]

[...] w-63 t-0 580cal posilek przed snem twarog z oliwa z oliwek zastanawiam sie nad zmikosowaniem go z miarka odrzywki bialkowej b-min 40 w -0 t- zalezy ile oliwy wychodzi 3298 bez olivy z oliwek chcial bym zrobic manipulacje weglowodanami tak ze w dni treningow bym mial wiecej cal w dni beztreniongowe obcinal bym wegle z kaszy , jak rozmiescic [...]

[...] ale to są jego wart odżywcze B/T/W/K 9.7 28.9 52.6 509.3) B 33 WW 135 T 50Kcal 1087 Posiłek po treningowy: 100g ryżu zmieszane z jogurtem owocowym 1,5% (400g) + duży banan(bez skórki ok 150g) B 24 WW 169 T 7 kcal 823 Posiłek Białkowy Makrela wędzona (też nie wiem ile waży, wart. odżywcze B/T/W/K 20.7 15.5 0.0 222.3) B 20 WW 0 T 15 Kcal 241 [...]

[...] się pierwsze efekty te wizualne jak i te na tle psychicznym. Zaczynając waga wynosiła 84kg przy 12% bf, wzrost 183cm. Przez pierwszy miesiąc waga wzrosła aż do 90kg bez wzrostu tkanki tłuszczowej, wzrost także ten sam. Zero skutków ubocznych pomijając te na bani które naprawdę są uciążliwe szczególnie poziom agresji. Pragnę wspomnieć iż [...]

[...] założyć dziennik w tym dziale, bo jestem młody ;))no i tu najbardziej pasuje. Lubie trenować a nawet bardzo, na poważnie z dietą ćwiczę od stycznia, wcześniej to bez diety taki chaos był z deczka. Mam 17 lat, trenuje u siebie w Piwnicy. Dziennik zakładam dla motywacji i śledzenia progressu. Trening W tym momencie zacząłem splita [...]

[...] w suple. Czy na tych czterech w/w suplach podniosę sobie poziom HGH, budując przy tym dobra masę mięśniową? Zależy mi zeby złapać parę cm w góre, ale nie jest to priorytet. Ogólnie to 16 lat,170cm wzrostu, 67kg (głównie mięcho, bez zbędnego tłuszczu). Jakby co to mogę pomierzyć jeszcze bajcepsy itp. ale to raczej nie ma tu znaczenia ;)

[...] carbo 50g Trening 18:30 Zaraz po treningu carbo 50g V Posiłek potreningowy 21:30 Ryż biały 100g ---- 5 B 80 W 0T /260kcal Tuńczyk 130g / mięso z piersi z kurczaka bez skóry 125g ----- 27 B 0 W 2 T /125 kcal VI przed snem 20 min Twaróg 125g Do tego chce dokupić, poza carbo, nitrobolon II na cykl 2-miesieczny. Ćwicze około 3 miechów [...]

W tabelach wartości odżywczych sprawdzałem ile białka w 100g ma tuńczyk w sosie własnym http://zywienie.host.sk/table.php?page=btw. No i ma około 22g. A kupiłem ostatnio tuńczyka King Oscar i na etykiecie jest napisane że w 100g bez zalewy ma: - bialko 44g - tluszcz 7.5g ?? Skąd takie różnice ? Błąd na etykiecie ?

[...] do konca przekonany jestem co do tego preparatu. Prosze o dopowiedzi, dodam ze nie jest to moja pierwsza dieta, jestem juz po wielu skutecznych kuracjach, wtedy jednak bylo bez zadnych "wspomagaczy", ale jak sie przylozylem to potrafilem w dwa miechy zgubić z 15 kilo. Teraz nie planuje az tak duzej diety, licze ze hmb i karnityna pomoga mi [...]

[...] odżywkę białkową - Ultra Whey Pro. Instruktor zalecił, żebym w dzień treningu siłowego pił dwa koktajle na mleku (jeden po treningu, drugi wieczorem) natomiast w dzień bez treningu siłowego jeden. Do zrobienia jednego koktajlu używam jedną miarkę białka. W sumie składa się to na 10 koktajli tygodniowo i w związku z tym chciałbym się Was [...]

Witam moze powinienem w innym dziale o to pytac ale wiem ze tu same byq:)Mam za***isty problem zwiekszyc bica aktualnie mam 41cm po siłce:( wszystko idzie do gory bez problemu tylko biceps sie nie rusza gdyby miał ktos złota mysl to chetnie z niej skorzystam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 97 Wzrost: 185 Obwód klatki: 122 Obwód [...]

[...] soja ale podobno slabej jakosci bialko ma . 3.Czy omega 3-6 moge dostarczyc z tranu ? i jakis tam oleji (tak na teraz niepamietam jakie:( ) 4.Jak mam ulozyc w zwykly dzien bez treningu czego ma byc duzo ? chyba białka ??? a w dzien treningu do dnia dorzucic wiecej weglowodanow ? 5.Teraz mam pytanie co do szkoly czy moge brac np kanapke niz [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7lat Ilość spożywanego białka: jem wszystko bez planu Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w Opis przebytych cykli sterydowych: wczesniej mialem cykle z wszystkiego oprocz deki wiec [...]

[...] 173g 690 kcal tluszcz: 153g 1385kcal Wiek:20 lat Waga: 76kg Wzrost: 176cm Aktywnosc: najwyzsza z dostepnych: ciezkie treningi i praca fizyczna O diecie wiem niewiele wiec bez watpienia to wszystko poprawicie... zalezy mi na w miare dobrze zbilansowanej diecie ktora pozwoli osiagnac obrane cele. Z gory dziekuje za pomoc i czekam na wskazowki

witam, chce wykonywac trening aero bezposrednio po treningu silowym i tu moje pytanie czy po treningu silowym mam wypic jakis szejk, i dopiero krecic aero czy odrazu bez zadnego szejka po treningu silowym. DODAM ZE JESTEM NA TOWARZE TEST CYPIO 400MG/WEEK i DEKA 200MG/WEEK. Bylbym wdzieczny w udzieleniu pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]

[...] warzywa(jakie proponujecie?) oliwa z oliwek 2. mięso + ryż/kasza/kurczak + warzywa polane oliwą z oliwek + kapsułki OMEGA 3 3. chude mięso(jakie)/ser chudy/białka jaj bez żółtek + kasza/ryż/ziemniaki 4. B + W w porcji 1/2 dużo kcal + owoc (co tutaj możecie mi polecić w całym tym punkcie) 5. -B -mniej W - Tłuszcz zdrowy kazeina +oliwa ser [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie to z 4 lata ale z dieta i planem bez przerw to tylko 2 6. DIETA: zbilansowana -białko: okolo 2.5g -węglowodany: okolo 4g -tłuszcz: okolo 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4dniowy.ostatnio plan [...]

[...] masa+sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5miesiecy Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do spadku wagi Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bez problemu PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): -