bez bialka

Sam jestem na redukcji, nie jest to zbyt popularny sposób, ale na mnie mój sposób działa wyśmienicie :) Straciłem ~15kg tłuszczu od marca, bez spadków w sile. Proponuję Ci dietę TKD, jest to zmodyfikowana dieta CKD w ten sposób, że możesz jeść do 100g węglowodanów dziennie. Przewertuj forum. Do tego trening siłowy 4-5 razy w tygodniu planem na [...]

[...] jaki zrobilem w tej mojej krotkiej karierze.jednak , ze on nie zrobil ze mnie potwora dodal odrobine miesa i wypalil tluszczu, robiac mase trzeba ja robic , fakt ze bez przesady , ale jadac caly czas masa potem wypalanka bez saa dojdziemy do punktu wyjscia, wiec albo dlugi cykl masowy potem off i koljeny wycinkowy ew ubijajacy albo [...]

[...] jajka,oliwe i ew.owoc/rodzyny godz 12:00 -chleb żytni razowy (2 kromki) -twaróg chudy (150g) -szczypiorku troche -troche rzodkiewki -jakiś jogurt do tego chleb bym wywalil,bez jogurtu,twarog poltlusty,dodaj jakies pestki dyni/slonecznika godz 15:00 (posiłek przedtreningowy) -to co mamusia ugotuje :P czesto bede namawiać na pierś z kurczaka lub [...]

heheh gainery na mnie nie działja padłem żeby zdobyć masy to ułuż sobie dietę z bilansem na + to wtedy nabierzesz masy, bez diety samymi suplami nic nie zdziałasz, białka, gainery bierze sie do uzupełnienia diety w niedobory wegli czy białka

[...] białka pełnowartościowego, 3 posiłek ok, 4 posiłek to porażka (brak białka pełnowartościowego węgli złożonych, warzyw i zdrowych tłuszczy - masz jedynie węgle proste - bez sensu), Posiłek przed snem ok, tylko wywal mleko (na co ci laktoza i węgle w postaci 2cukrów?). Nie wiem jakie przyjąłeś BTW, więc ciężko mi dokładniej sprecyzować. Poza [...]

nie mozesz miec takich wahań białka że w 1 posilku 10 a w innym 55 no bez jaj koleś%-) a co do jaj dorzuć na 1 posiłek jajeczka i na ostatni więcej tego białka np poltlustu ser twarogory + oliwa popite mleczkiem mleko kup jakies lepsze a nie 0% i zastanawia mnie to jak zareagujesz na taka ilość tluczszów w diecie moim zdaniem nie [...]

[...] razowego z miodem i nie dawać tutaj białka. myślałem też, żeby dać ewentualnie jakieś karbo - może olimp carbonox - co będzie lepsze? po treningu zalecane jest białko, bez warzyw, mało węgli. normalnie jem koło 22-22:30 - biały ser ziarnisty 200G lub makrela w pomidorach 170g, kromka razowego z szynką i żółtym serem. myślałem, żeby dołożyć [...]

[...] miesiąca ćwiczę siłowo i zauważyłem że robię się jedynie bardziej żylasty a mięśnie robią się bardziej pręgowane jednak cały zcas ważę te 70kg. Ćwiczę codziennie przez 40min bez cooldownów ketle ławeczka skośna na brzuch i pompki ze skakanką wplecioną między serie aby się nie schładzać. Lubię ten trening ponieważ ułożył się sam, po prostu [...]

[...] o smaku cappucino i masło orzechowego. Po otwarciu oba pachną tak samo(dziwnie, nie wiem czy to zapach opakowania czy co) i wyglądają tak, jak na zdjeciu. Jeżeli próbuję je(bez rozpuszczania) to każde ma inny smak jednak ciężko mi je zidentyfikować. W smaku można wyczuć delikatne grudki(tak samo jak na zdjęciu). Ma to jednak posmak białka. Czy [...]

[...] a chciałbym brać raz dziennie w postaci suplementu to kiedy najlepiej? Po treningu? 1. Nie, odstęp czasowy może byc, tylko drugą porcje kreatyny wrzuć po treningu. W dni bez treningu wystarczy jedna porcja rano 5g, jeśli chcesz stosować 10g to różnica czasowa 5h będzie również ok 2. Białko po treningu jak najbardziej się nada, dodatkowo [...]

[...] : 1. mam juz niezly metlik co do dawkowania kretki.. standard jest 10 dt 5 dnt.. ale przeczytalem juz chyba tony tego na tym forum I mam watpliwosci.. czy brac kretke w dni bez treningu? czy brac tak jak w standardzie? To co u gory napisalem.. czy moze brac tylko po 5 gr codziennie.. 5.po tren o w dnt gdzies w okilicy godziny treningu.. O [...]

[...] piers kurczaka 150 albo za duzo zoltek do bialek. Ja kiedys przez rok stosowalem diete idealnie poukladana (przyznam, ze z ukladaniem jest troche zabawy, ale warto), no i bez suplementow robilem 1-2 kg na 2 miechy jakos (oczywsicie nie czystej masy miesniowej troche tluszczu bylo, ale w rok 10 kg zrobilem na samej diecie) i faktycznie to [...]

[...] geny. Ale punktem wyjścia (przynajmniej dla młodej i zdrowej osoby) moim zdaniem powinny być raczej rekomendacje naukowców , a nie widzimisię trenerów. A one mówią, że zyski z jedzenia bardzo dużych ilości białka są żadne. Na logikę - skoro mięśnie z natury rosną pomału, to wrzucanie w siebie 3 razy tyle budulca, co potrzeba, jest bez sensu.

[...] WAGA CIAŁA:81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114(pod pachami, bez powietrza.) OBWÓD BARKÓW:131 OBWÓD NADGARSTKA:~18,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI:~20 coś ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 80x6, 90x4 [...]

[...] tłusty 80g Polędwica sopocka 70g Sok marchwiowo-jabłkowy 150g Oliwa z oliwek 10g B:39 TL:36 W:61 KCAL:726 Obiad: Jakas zupa Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor 50g Ogórek 50g Kapusta pekińska 50g Bialko Trec 40g z mlekiem B:59 TL:4 W:82 KCAL:609 Posilek po treningowy: Bialko Trec 40g z mlekiem Makarron [...]

[...] 80g Polędwica sopocka 70g Sok marchwiowo-jabłkowy 150g Oliwa z oliwek 10g /OK B:39 TL:36 W:61 KCAL:726 Obiad: Jakas zupa Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor 50g Ogórek 50g Kapusta pekińska 50g Bialko Trec 40g z mlekiem /I ZNOWU ODZYWKA :-/ ALE OK B:59 TL:4 W:82 KCAL:609 Posilek po treningowy: Bialko [...]

Już nie kupuj kukurydzianych bo to syf jest wysoko przetworzone jedzenie. Przerzuć się na płatki owsiane. Do tego mleka mogłaś dodać porcję odzywki białkowej, bo bez niej nie masz pełnowartościowego źródła białka w diecie. Jestem zdania, że na śniadanie i tak najlepsze są jajka. To prawie idealne źródło aminokwasów dla człowieka tych batoników [...]

Beż żadnego wysiłku tlenowego ciśnienie spadło mi z 130 do 110, a tętno z 85 do 60. Nie licz na takie efekty na kwaśniewskich czy innych pseudo zdrowych dietach. Gwarantuję Ci Antek, że nawet gdybyś jadł płatki garściami z opakowania, to nie będzie problemów z trawieniem, bo one już są obrobione termicznie. Nigdy nie jem produktów skrobiowych na [...]

"ENZYMY WSPOMAGAJĄCE TRAWIENIE Bez enzymów trawiennych nasz organizm nie jest w stanie strawić i wykorzystać pożywienia. To dzięki nim dobrze przyswajamy wszystkie znajdujące się w pokarmie składniki odżywcze, potrzebne do sprawnego działania naszego organizmu. Naturalnym źródłem enzymów są surowe warzywa, jaja, nie przetworzone mięso i [...]

[...] jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia i musi to być posiłek pełnowartościowy więc pchać jeszcze po takim posiłku odżywkę jest po prostu bez sensu. I w ogóle każdy posiłek powienien być pełnowartościowy. Takich posiłków powinieneś zjeść minimum 4 dziennie, a najlepiej 5-6. A odżywkę wypijaj [...]