SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez bialka

  • [...] 40/40/40 3,4,5 - chyba tę kolejność nieumiejętnie wybrałam bo ciężko to robić jedno po drugim; pierwszy raz robiłam pompki w podporze tyłem i mi się spodobały :) 1,2,6,7 - bez zastrzeżeń *Przysiady wykonuję na takiej platformie, na której trzeba trzymać równowagę. Tak ćwiczyłam podczas rehabilitacji i daje to dużo lepsze efekty niż przysiady na [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5948 Data: 2013-03-14 22:03:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dzisiaj klata + biceps + brzuch + 30min rowerek Dieta Dzisiaj piekłem sobie sernik pomarańczowy dietetyczny na słodziku, galaretka z żelatyny słodzona słodzikiem z bez cukrowym soczkiem Soleo brzoskwiniowym. Po prostu okazało się że mam dwa twarogi z datą do dzisiaj więc wolałem to upiec. Nie piekłem spodu z mąki ani nie dawałem owoców [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 21:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Wartośc biologiczna BV ma znaczenie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Metionina jest podstawowym aminikwasem siarkowym. Może zostać użyta przez ciało do zsyntetyzowania cysteiny. Porównanie zatrzymania azotu produktu hydrolizatu kazeiny z i bez dadatku metioniny u szczurow, psow i ludzi wyraznie pokazało uderzajacą różnicę. Dodatek metioniny powiekszył tempo wzrostu szczurow i psów. U ludzi jednak nie miało to [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11300 Data: 2004-06-18 01:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Dalszy progres. Ściana w mc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne nie robię sztangą WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 80x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne po nogach i klacie 5x45 a na raz bez wcześniejszego treningu klatki myślę, że by było 70x1 ( ale tutaj mogę tylko domyślać) ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2019-04-06 19:57:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] popularność diet tłuszczowych itd. Spożywając ok.600g białka dziennie, według pierwszej szkoły, powinieneś spożywać 2400g ww, co już dawałoby 12.000kcal dziennie bez tłuszczy. Wnioskuję, że jest to mało prawdopodobne i raczej jesteś zwolennikiem drugiej szkoły. Krótko mówiąc - jak widzisz podział b/ww/t w diecie masowej i których [...]

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-04 08:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wszystko ładnie pięknie i pachnąco, waga spadła nie jakoś tragicznie, raczej w normach tego, jak powinna spadać. Obciąłem węgle z diety w weekend, w sobotę wytrzymałem bez problemu, ale niedziela była dla mnie straszna . Dlatego miałem małego cheata w postaci kawałka (20g) szarlotki, po prostu opanować się nie mogłem. Ale koniec z tym, [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 10:24:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] partie raz w tygodniu. Standardowo robie 4 cwiczenia po 4 serie na wieksze grupy miesniowe,a mniejsze partie jak biceps, 3 cwiczenia po 4 serie. Cel-Obecnie masa jakosciowa,bez zalewania sie. Dieta-220-250g Bialka dziennie, 320-400g wegli dziennie,tluszczy okolo 90g. Przykladowy dzien: Posilek 1- 100g owsianki, 5-6calych jaj Posilek 2- 100g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4345 Data: 2013-04-02 15:18:32 Liczba szacunów: 0
  • jaka dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    10:30 Posiłek 2 1 pomarańcza 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 150g filetu z piersi kurczaka ? zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. 210g pieczonych ziemniaków 100g zmiksowanych warzyw (polecam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2004-03-24 13:10:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] obawiasz, ale na wieksza ilosc powtorzen jak najbardziej Sa to bardzo dobre cwiczenia. Ale pojdz gdzies gdzie cie naucza dobrej techniki, bo w tym kryje sie cala filozofia bezpieczenstwa. Chcesz cos do domu kupowac, kup lawke regulowana, plus stojak, ale to wszytsko osobno, bez zbednych bzdetow. Do tego sztange i obciazenie oraz sztangielki. Do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2008-12-13 18:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Fit & Emil back to reality...

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzis caly dzien na swiezym powietrzu...ale bez odpoczynku. troche popracowalem i przy okazji zlapalem slonca. wieczorem z resztkami sil ruszylem na trening zrobic plecy + 45 min stepera...i ku mojemu zaskoczeniu waga pokazala 83,7. Wiem ze to nie jest wyznacznik dobry ale zawsze pokazuje jakis efekt ze sie idzie do przodu. ok tydzien wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-16 23:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    No nie ale troche ciezko mi zjesc dziennie 120-150g bialka bo tyle to na masie jadlem ale szczegolnie ciezko zjesc mi tyle bialka bez wegli, bo zawsze bialko dochodzilo z ryzow , makaronow itp. i codziennie tez kurczaka na obiadek nie mam . :( co do ogolnej ilosci bialka w diecie zasada jest taka jak podalem powyzej ale na redukcji ilosc bialka [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 07:19:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak lubie biegać :-D 30.08 sobota (2t,1d + 1t) Dziś nadal gardło lekko boli i jestem osłabiona :-( Ale i tak planuje pobiegać ;-) POMIARY Zrobiłam dziś pomiary, w obwodach bez większych zmian, w fałdach coś tam poleciało ale z brzucha mogłoby więcej ;-) Do odwadniania zostały jeszcze 2 tygodnie, zastanawiam się czy zmieniac coś w misce... węgli [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-30 12:41:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo nie byloby czasu później na trening, zresztą nie wiedziałam jak się bedę czuła, więc wykorzystałam że rano było w miare ok ;-) Interwały na zasadzie szybciej/wolniej, bez porządnych sprintów. Cały czas mnie bolą nogi \-) MISKA 130/31/150 - owies, jajko, whey, białka jaj, truskawki - ryż, indyk, masło, marchewka - ziemniaki, ryż, schab, ser [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 08:21:19 Liczba szacunów: 0
  • 7.12 niedziela TRENING * interwały w terenie: 10 min. trucht + 5(4)x30/30 + 12 min. trucht *rozciąganie + ćw. Postanowiłam sie troche przewietrzyć i wykorzystać, że jest jasno, bo w tygodniu wychodze rano - ciemno, wracam - ciemno i nie ma kiedy biegac %-) Ciężko było, bo nadal zakwasy w tyłku trzymały. Interwałów było 5, ale takich w miare tylko [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-08 19:11:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] Po 3 godzinach - twaróg , oliwa z oliwek + żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) Suplementacja : białko szybko wchłanialne - jako posiłek białkowy oraz bezpośrednio po treningu ISOLATE 100 TREC , carbo (nie zrezygnuję już , bo mam kupione ;/) - tylko i wyłącznie po treningu , odżywka przed treningowa - będzie to S.A.W. TREC [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11824 Data: 2012-09-23 15:42:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] to może wina zbyt wysokiej kaloryczności na + lub od wysokiej podaży białka? A i powiedz mi jeszcze jak z cheat melami jest , robisz je?;) Jesli tak to lepiej robić je w dni bez treningu i co ile dni? A o to moja dieta , myślę że wyszło to o wiele lepiej niż wtedy : Waga - 80kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 40g rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11824 Data: 2012-11-27 07:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo mają fruktozę i odłożyć też się może sloman212 MOŻESZ DAĆ WIĘCEJ BIAŁKA ZWIERZĘCEGO DO 2,5g Dni nietreningowe: Płatki pszenne lub owsiane 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 40 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 (dałem twaróg i mleko półtłuste, żeby zahować proporcje kw. tłuszczowych 1:1:1) Oliwa z oliwek 5 Olej lniany 11 Śliwki suszone 40 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-08 09:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 min po treningu (20:00) 800kkal ziemniaki około 150g kotlet z piersi kurczaka sałatka białko biogenix ultra whey 30g Warzywa i tłuszcze przed/po treningu odpadają. Pierś bez skóry przed snem (22.30) 150kkal białko biogenix prolongatum 40g Dzienna ilość kalorii wynosi przy tej diecie ok 4500 przy mojej budowie po obliczeniach wyszlo mi że [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-11 20:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Amarir Typ endomorficzny Waga - 96kg Wiek - 20lat Wzrost - 193cm Cel: masa bez tluszczu Z masą zawsze w parze idzie tłuszcz, tak jak przy redukcji zawsze pójdzie trochę mięsa Pobudka 6:00 SP80 - 14g + melko (100ml) 112Kcl + 17g białka + 3,7g tłuszczu + 5,5g weglowodanów Śniadanie 8:00 mleka (500ml) + platki owsiane (100g) + kromka chleba (35g) [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-09 14:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kaszą/ryżem białym/ziemniakami. Posiłek 6 wer 1 - 21:00 100g twarog półtłusty + polewa z kefiru ok Posiłek 6 wer 2 - 21:00 2 jajka na twardo, kromka ciemnego pieczywa bez chleba. Jajka + tłuszcz Posiłek 6 wer 2 - 21:00 Ryba (wędzona ?/z puszki), kromka ciemnego pieczywa Ryby nie za często z puszek. Najlepiej jedz świeże. Węgle wywal Oprócz [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-28 12:51:12 Liczba szacunów: 0