bez bialka

nie jest tak zle po prostu qazar okresli ilosc bialka bez saa ( moze 200g?) zmodyfikuje nieco pewne sprawy i niejeden tluscioch na tym pojedzie. pozdr ]mc

[...] qazar co z ta dieta dla "naturalnych" bo jak skończe sesje to trzeb będzie kontynuować moja ciezka i żmudną walke z fatem na zakończenie jej może bym zapodał coś w tym stylu jako króliczek doświadczalny tej diety bez saa koło 300g białka spokojnie dam rade z żarcia dostarczyć ale saa nie bede stosował jedynie efke moge zapodać

[...] Tak to nie działa. Musisz nauczyć się jeść regularnie co 2-3h, z dużą ilością ww i zdrowych tłuszczów. Białka nie więcej niż 1,6-2g na kg masy ciała. Split trzydniowy jest bez sensu. Spróbuj jakiegoś FBW. Polecam HST, bo tam ciężko coś popsuć jak już ułożysz dobry plan pod siebie. Idź do działu odżywianie, ułóż tam dietę, potem wróć tu, a my [...]

[...] nastapiła adaptacja organizmu(powrót do równowagi) na daną porcję wysiłku.Twoje ciało zaadaptowało siędlatego teraz na pewno nie pali 700 cal.Nie ma nic w tym strasznego bez zdolności adaptacyjnych już dawno by nas tu nie było.Dlatego jak chcesz pójść dalej musisz zastosować jakąś strategię .Obcji jest wiele albo zaczniesz pokonywać dłuższe [...]

[...] youghurtu z przyprawami? Możesz, ale nie jakieś syfiaste przyprawy oparte o wzmacniacze smaku, konserwanty, tylko zioła. Sól jest dozowolona ;-) 5.Czy mogę używać przypraw bez ograniczeń? jw. 6. Jak często mogę spożywać oliwki? Rozsądnie, dieta ma być urozmaicona. 7. Jak często mogę pozwolić sobie na cheat day? Jestem przeciwnikiem cheat day, [...]

Witam Bez diety mało co osiągniesz a jeszcze z takim trybem aktywności na pewno, brzuszki i ćwiczenia na atlasie spalają stosunkowo mało kalorii więc raczej jest to mało realne. Pozdrawiam Do papryczqaa Energia będzie pobierana z mięśni jeśli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości skladników odzywczych np. jeśli będziesz miał za mało [...]

Wyliczylem sobie okolo 350 g bialka dziennie. same jajka w najrozniejszej postaci + dodatkowo bialko sojowe z olimpu albo uns 80. bede na bierzaco pisal relacje z cyklu,czy to cos daje i wogole czy bez weglowodanow da rade miecho wyrosnac. skoro bialko to podstawowy budulec,to czemu od takiej strony cyklu nie zaczac?;}

[...] tutaj piszą to jest paranoja! Musisz mieć węgle żeby uzupełniać glikogen w wątrobie, najnowsze badania pokazują że nawet białko dużo lepiej wchłania się z węglami niż bez i powoli odchodzi się od chociażby odżywek >90% Dieta to 90% sukcesu na każdej bombie możesz robić redukcję ( mniej lub bardziej ) i to jest tak naprawdę Twój wybór [...]

Znów ta sama bajka, mięsa masz mnóstwo gatunków...schaby, polędwice, szynki bez kości, udka...podroby,a Ty bierzesz nie dość, że dość drogie, to jeszcze przereklamowane źródło białka...drób.

Bo te białka Scitec są tak słodkie że można mieć ich dość po jakimś czasie. Ja pewnie już do nich nie wrócę, raczej coś stonowanego bym wybrał, bez 15g ww.

[...] powinno być ? Catering robiony z portali pań dla domu ?..... serio ? Ja zaczynam dietę od jutra w sensie współpracę z dietetykiem klinicznym. Myslałam by wziąć sobie catering dietetycznych z tych maczfitów, lightboxów albo cateromarket /bez linków/, ale... raczej będę gotować sama. Czas też pokaże jak będzie u mnie z czasem, bo ostatnio go brak.

[...] zielona Rzodkiewka Sok jabłkowy woda żródlana a nie sok jabłkowy. Soki wyrzuć są do niczego. 5 posilek: Chleb żytni razowy Jaja kurze całe Pomidor Masło Herbata bez cukru [czy Twój świat kończy się na chlebie??? I maśle...? Poczytaj trochę z postów podwieszonych, na przykład o 10 wskazówkach żywieniowych.../b] CUKIER Zmieniony [...]

Hejka! Wszystko kręci sie oczywiście koło dobrze zbilansowanej diety jednak fakt faktem bez suplementów wielu rzeczy nie da sie osiągnąć a niektóre będą trwały bardzo długo. Zatem najprościej byłoby zastosować podstawowe suplementy jako zbilansowanie diety mówię tu o tkz. gainerach gdzie znajduje sie ok 20g białka na porcję +weglowodany i inne [...]

Bez diety, odżywki nic ci nie dadzą. Mój kumpel brał kretkę, ale nie miał żadnej diety, mało pił i nic nie przytył kompletnie nic, więc lepiej ułóż sobie takie przykładowe posiłki żebyś miał orientację ile powinieneś jeść, daj z 6g węli na kilo masy, białka 2 , a reszta tłuszcze i masa pójdzie . Bo co z tego , ze kupisz białko czy kretkę jak [...]

[...] zaczyna mnie zalewać. Jak zróżnicowałem diete w ten sposób, że w DT mam duzo wieksza podac węgli, przy podobnej podazy białka i tłuszczy w DT I DNT to zauwazyłem progres siłowy, waga minimalnie do góry a obwód pasa +/- bez zmian. Jak długo organizm potrafi magazynowac nadwyżkę energi z ww by wykorzsytac ja na treningu zanim zamieni ja w tłuszcz?

Boksero, wzrost 180 cm. Sprawdziłem ilość kalorii: 2100 kcal wychodzi bez aerobów (zacznę je robić, jak przyjdzie maszyna) i zaznaczając typ budowy endomorfik. Popróbuję taką dietę do końca tygodnia, zobaczę, jak się będę czuł i wtedy pozmieniam... A z aminokwasami mam kłopot. Chodzi mi o coś b. praktycznego: ćwiczę rano, przed pracą. Nie chce się [...]

[...] SPLITem 3 tygodnie i to był zły pomysł, za szybko się zabrałem za dzielony. Przed splitem robiłem 6 tygodni FBW 10 powtórzeń z zapasem 2. Teraz chcę robić 10 powtórzeń bez zapasu. Plan wygląda tak: 1)Przysiad 3 serie 2)Martwy ciąg 3 serie 3)Wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie 4)Wiosłowanie sztangielkami 3 serie 5)Wyciskanie sztangielek [...]

hehe nie mam tego białka tyle żeby je szamać cały rok i jednak wole to co mam 1,6 kg WPC80 wykorzystać w czasie następnego cyklu niż teraz to zjeść bez krety... "spampuszenie" hmm jak to dobrze obrazowo przedstawić... miałem takiego qmpla który był książkowym przykładem spampuszenia... (nawet uzyskał xsywe pampuch i jak sie pojawiał na [...]

[...] pompa szczególnie na kapturach. - wyciskanie zza karku masakra zawsze robiłem 8 powtórzeń większym ciężarem. a dziś 14x30kg/14x30kg/12x30kg/10x40kg myślałem że mi barki spłoną jednak dużo powtórzeń jest lepsze na barki. Reszta ćwiczeń przebiegła raczej bez problemu. - kaptury też fajnie poszły i pięknie się spompowały i to chyba wszystko nara.

[...] i wegli ale w moim przypadku jedyne rozwiazanie bo nie moge spozywac obfitych posilkow a majac do wyboru zrezygnowanie z wegli a bialka wybralem wegle przyjamniej robie beztluszczowa mase ciala:pppp co do zwiekszania sily i ciezaru to i tak przy przepuchlinie robie ok 15 powtorzen na ciezarze a co po massacrze mam robic po 25 :p to juz [...]