jak to zrobic?

Witam, zamierzam powrocic do treningow po prawie 1,5 rocznej przerwie
Przez miesiac chcialbym rfozgrzac sie na sucho bez zadnych odz.
Wdczesniej bralem Xpanda Dymitaze+ bialeczko, dzieki czemu mialem naprawde bardzo duze przyrsty sily jak i masy
Teraz nie baredzo orientuje sie czy sa jakies nowosci, ktore sa lepsze od xpanda
Mam do zadysponowania ok 400 zl
Waze prawie 95 kg, przy 195cm jednakze chcialbym troszke pocwiczyc bardziej na rzezbe
W planie mialem zakup xpanda+ bialko Wiem ze sa to raczej odzywki na mase niz rzezbe ale chcialbym jak najszybciej wrocic to tych ciezarow co kiedys
Jakie bialko polecacie ??
Czy cos jeszcze zalecacie do tego zestawu?? Moze cos na spalanie??
Pozdrawiam

Dieta.

Xpand i bialko nie sa odzywkami na mase, rownie dobrze mozesz redukowac w ich udzialem.

Brales juz jakies spalacze/termogeniki?

Na mase zdecydowanie gainer zamiast bialka a zamisat XPanda moze lepiej pojsc w jakies inny stack? Polecam Storma Universala mozesz go polaczyc z Shock Therapy tez Universala raczem daja lednego kopa a progres tez jest bardzo zadowalajacy. Redukcje spalaczem proponuje dopiero po zakonczeniu cyklu silowo-masowego. Ze spalaczy bardzo dobry Dyma-Burn Dymatize ale bez aerobow i diety nie ma co se brac za termogeniki

jak nie brałeś żadnych termogeników to nie musisz od razu kupować nie wiadomo czego, tanie, popularne i sprawdzone są TSE i Clenburexin, podstawą jednak jest dieta +aeroby przy zbijaniu fatu,możesz zainwestować w jakieś BCAA okołotreningowo dla lepszej ochrony i regeneracji mięśni, ustall zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcze i dietą trzymaj te proporcje, jeżeli myślisz o stacku przed treningowym to X-Pand, Nitro E, No Shotgun dają radę, jeżeli chodzi o białko to firma Ultimate, Gasparii robią dobre białeczka i tym ewentualnie uzupełniaj braki białka

Na mase zdecydowanie gainer zamiast bialka

Mozna redukowac, uzupelniajac odzywianie gainerem.

S+S malo oplacalne polaczenie imo. Za ta cene mozna cos lepszego zlozyc.

j/w kolega, Clen/scorch nie sa mocne, a dobre, szczegolnie ten drugi.

Ze stackow, moze byc xpand, moze byc cos innego. DObrym, a nie drogim wysjciem jest nitroE.

ja osobiście doradzalbym Ci w tej sytuacji skupic sie na odzywianiu; ze zwiekszoną- do okolo 3g. na kg.mc ilością białka, oczywiście ustalając dokladnie i pozostale skladniki diety
a także trening typu ACT.
jesli zaś chodzi o suplementy to ew. można byłoby dodać; spalacz, bcaa, lecytynę, zma

kreatynę zostawilbym w takiej sytuacji na nastepny okres[budowy dobrej jakościowo masy]- choc i teraz powinna troszeczke tez wzrastac