Witam Witam.Suple

witam.Chciałbym zapytać o dobre białeczko.z gainera juz rezygnuje narazie,ewentualanie przed trenigiem jesli mi cos braknie do diety.Nawiasem muttant mass dobra masowka>
Wracam do tematu.Chciałbym wiedziec o dobrym i wmiare szybkim wchłanianiu białka.Cena nie gra roli.oczywiscie do tego kreatynke,brałem kiedys olimp mega caps(troche nerki bolały).Dobra naprawde,ładnie napompowała,z dieta lepsze efekty.
Co proponujecie za kreatyne?
Co proponujecie za białko?
no i mam pytanie odrazu co do danej kreatyne.
jak stosowac(jesli podacie).ciwcze poniedzialke-sroda-pt
a-b-a-b-a-b
split 3x

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1

Wiek: 18/19

Waga: 78

Wzrost: 176

Cel cyklu: masa,chociaz nie dokonca.Troche redukcji sie przyda.

stosowane już wcześniej suplementy : gainery 2x.białka 2x creatyny 2x.

Uprawiane inne sporty: piłka nożna,boks.

stosowane wcześniej spalacze : zadnych

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: muttunat mass

ilość dni wolnych od kreatyny: chyba mutnat ma w sobie kreatyne ale jej nie czuje.Jadałem go jak brakowało

przewidziane finanse na cykl: Nie ograniczone:D Jak Tata DA:D HE HE

uwagi i sugestie: w miare szybko wchłanane białko,i kreatynka.(monohyndrat)

Staż treningowy: ponad rok.

stary,mam diete i chyba nie rozumiesz czegos.
napisalem ze jadlem tak specjalnie.Znam swoj organizm i wiem jak i co mam robic.
Napisalem takze ze mam diete a Ty mi piszesz ze mam sie wziasc za diete....

białko - polecam vitaFit - jest w sklepie sfd
kreatyna - jeśli poprzedni cykl na mono dobrze działał to równie dobrze możesz kolejny cykl na tym zrobić

bialko:
https://sklep.sfd.pl/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html
sam jem obecnie, zero problemow trawiennych.

kreatyna:
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
dawkowanie:
DT rano 5g po treningu 5g
DNT rano 5g

a czego Ci brakuje w diecie ? kcal ogolnie czy białka ? ale masz w ogole diete ? bo skoro nie wiesz czy chcesz gainera czy bialko to raczej widze ze tu trzeba pomyslec najpierw o bialku pochodzącego z pozywienia..

mam dietke.ale wiecej jadlem wegle zeby przybrac prawda???????
wiecej wegli sie je wtedy.
Gdy mialem w diecie wegle,nawet jesli mi nie brakowalo to dalem przed trenigiem z 15g gainera.Teraz wlasnie z samej diety bede miec wegle.BEz gainera o to chodzi.
bialka cos okoo 110 g jadlem.teraz wiecej bedzie i pytam o bialko.moj eksperyment sie sprawdza,nawet jesli nie brakuje dodaje i wychodzi bilans mi na wielkim plusie,kazde cialo jest inne,reaguje inaczej.
tomq-mag dzieki Ci wielkie:)

juz zamawiam:)

110g białka szamales? przy jakiej wadze?

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-05 10:15:00

od 70kg wzwyz.

przy 70 jeszcze tragedii nie ma
wychodzi 1.5
imo oscylował bym w okolicach 2g
zdr

i tak to bylo za mało:) jadlem tak specjanie,wiecej wegli jadłem.

no ameryki nie odkryłes - pewnie ze zamało skoro wazysz niby 78kg to powinienes miec ~150g bialka i powyzej 350g węgli.. wez sie za diete bo lipa z tego bedzie. pamietaj ze tego co dac ci moze dobrze zbilansowana dieta nie da ci zaden gainerek..